Koko tämän vuoden olen kokenut uupumusta, hiustenlähtöä ja väsymystä. Se ei ollut sellainen uupumus, joka johtui yliopiston, työn, harjoittelun ja ihmisyyden tasapainottamisesta. Se oli uupumus, joka sai minut nukkumaan 11 tuntia suoraan ja heräämään yhtä väsyneenä kuin tunsin ennen nukkumaanmenoa. En ollut varma siitä, mikä voi aiheuttaa niin kauheita oireita, joten päätin kokeilla 21 päivän sokerimyrkytystä.
Mikä on 21DSD
Angela Kerndl
21 päivän sokerimyrkytys on yhteensä viiden viikon ohjelma, jossa leikkaat kaikki väärennetyt sokerit, maitotuotteet, gluteeni ja soija ruokavaliosta . Tavoitteena on nollata kehosi antamalla sille aikaa poistaa kaikki tarpeettomat sokerit ja palauttaa sitten asiat hitaasti takaisin järjestelmään nähdäksesi, onko sinulla ruoka-aineallergioita, herkkyyksiä tai ei-toivottuja reaktioita ruokaa .
Käytin 21 päivän sokerimyrkytys päivittäin Opas kokemusten muistiinpanoon ja sen varmistamiseen, että minulla on resursseja, joihin voin kääntyä saadaksesi uusia reseptejä tai opastusta syömisen yhteydessä. Se oli ylivoimaisesti vaikeinta asia, jonka olen koskaan saanut ruokavaliollani, mutta opin niin paljon ruumiistani. Haluan jakaa nämä oivallukset kanssasi, jos sinulla on samoja kauheita oireita kuin minulla.
kuinka tulla kofeiinihermosta
Viikko 1: Detox-oppiminen
Meredith Simmons
Detoxin ensimmäinen viikko ei todellakaan ole lainkaan detox! On keskeistä, että viikkoa ennen detoxiasi viettää aikaa päiväkirjaan, mitä syöt viikossa ja miltä kehosi tuntuu aterioiden jälkeen. Jos seurasit Päivittäinen opas kuten minä tein, tällä viikolla varmistetaan myös, että opit metodologian, tieteen ja perustelut, jotka syövät ruokasi. Pohjimmiltaan opit kuinka paljon hallita sokeria yhteiskunnassa .
Viikon 1 aikana aloin ymmärtää, kuinka monta ruokaa söin, mikä todella aiheutti vatsakipuja tai energiaa kaatua muutama tunti myöhemmin. Yksi syyllisistä tunteistani oli soijamaidosta valmistetut Starbucks Cappucinos. Ennen tätä detoxia en jo käyttänyt meijeriä, koska en nauti sen mausta. Starbucksin käyttämät makeutusaineet kuitenkin tappavat vatsani.
Viikko 2: Detox alkaa
Detoxin ensimmäinen viikko oli mahdollisesti kesieni pahin viikko. Detoxin kaksi ensimmäistä päivää lentin korkealla. Minulla oli valmiita ainesosia viikon aterioihin. Kaipasin pastaani, mutta en ollut liian peloissani tulevasta. Mutta sitten päivä 3 tapahtui.
miten ro värjätä hiuksesi kool-apuvälineellä
Päivä 3 oli, kun ruumiini meni sokerin poisto . 21 päivän sokerimyrkytyspäiväopas valmistautui ennustamalla päivä 3 ensimmäiseksi vetäytymispäiväksi, mutta olin järkyttynyt nähdessäni, kuinka paljon kontrollisokeria oli minussa. Minulla oli jyrkkä migreeni koko päivän, pahimmat vatsakivut ja mielialan vaihtelut, jotka tulivat kostoksi. Vaikka loppuviikko oli täynnä, päivä 3 osoitti minulle kuinka voimakas sokeri todella on.
Viikko 3: Selviytyminen
Jenny georgieva
Detoxin toinen viikko oli hieno, ja hieno on ainoa sana, joka sopii. Olin sairastunut syömästä vain vihreitä banaaneja ja vihreitä omenoita hedelmärahan vuoksi, ja munakokkelista tuli tylsää. Se, että jotkut minun suosikki kuumakastikkeet annettiin tehdä ruoasta hieman jännittävämpää.
Minusta tuntui hyvältä. Fyysinen terveyteni tuntui erilaiselta. Huomasin uneni olevan syvempää ja tunsin levänneenä. Vatsani alkoi rauhoittua eikä kipeä yhtä pahasti. Kaipasin edelleen jogurttia, pastaa ja juustoa kuin hullu, mutta tapa, jolla ajattelin ruokaa, muuttui. Aloin ymmärtää, mitä tarkoittaa ruokkia ruumiini mitä se tarpeisiin sen sijaan mitä kaipaa .
Viikko 4: Detox päättyy
Dea Uy
Viimeinen viikko tuntui kuin olisin kotijoukolla, mutta juoksin todella hitaasti. Liikkuin myös, joten minulla ei ollut runsaasti päivittäistavaroita tai helppo pääsy ruoanlaittoon. Se oli viikko munakokkelia ja pakastettujen kurpitsojen keittämistä, ei jännittävä yhdistelmä.
Tällä viikolla minulla oli myös joitain pudotuksia. Päädyin syömään manuaalisesti paljon leipää perheillallisella todella hämmästyttäväksi Saksalainen ravintola . Kaipasin todella leivän ja makkaran makua, mutta myöhemmin ruumiini paisui kuin kuumailmapallo ja vatsani kipui loppuneen yön.
Viikko 5: Detoxin jälkeiset ajatukset
Viimeinen viikko on juhlaviikko. Voit paitsi aloittaa ruokien sisällyttämisen takaisin ruokavalioon (jee jogurtille ja marjoille!), Mutta myös juhlia sitä tosiasiaa, että: pyhä paska, juuri leikkaat sokeria elämästäsi kolmeen viikkoon! Se on menestys!
Kun aloitin elintarvikkeiden palauttamisen takaisin ruokavalioon, huomasin, että kehoni ei pitänyt 'makeutetuista' tuotteista, kuten 'makeutetusta' mantelimaidosta tai jalostetuista elintarvikkeista, kuten tietyistä granolapaloista. Tajusin myös, että isot, hiilihapotetut elintarvikkeet, kuten pasta ja pizza, saisivat minut aina kaatumaan syömisen jälkeen.
mistä tiedät, onko kreikkalainen jogurtti huono
Tess Sitruuna
21 päivän sokerimyrkytys opetti minulle, kuinka paitsi analysoida mitä syön, myös todella käyttää aikaa analysoida, mitä tunsin syömisen jälkeen. Sen jälkeen kun olen suorittanut tämän detoxin, olen tehnyt terveellisiä vaihtoja milloin ja missä voi ja teen nyt uusia ruokia, jotka ovat täysin sokeriton!
Haluan kuitenkin olla täysin rehellinen. En ole syönyt terveellisimmin viime aikoina ja haluan tehdä toisen kierroksen detoxista. Mitä olen oppinut parhaiten tästä detoxista, on se, että terveys / terveellinen ruokavalio / laihduttaminen / jne. on vakio tasapaino. Joskus elämä muuttuu hektiseksi ja haluat tavoittaa sen, mikä on helppoa eikä hyvää. Mutta jos löydät tasapainon (ja valmista paahdetuilla vihanneksilla), viipale pizzaa on kunnossa silloin tällöin.
