Kahvin juominen on osa päivittäistä rutiiniani. Käyn läpi noin 2-3 kuppia päivässä.
Joina päivinä kofeiini vaikuttaa minuun eri tavalla kuin toiset. Joko joko menen, menen, menen, tai joskus vain väsyn. Pahinta on, kun minusta alkaa tuntua ärtyisältä ja hermostuneelta, ja kun kirjoitan tätä, minulla on todella hermostuneisuutta juomasta liikaa kahvia. Luulen, että kirjoitan tämän hyvissä ajoin, koska haluan tietää, miten pysäyttää kahvihermot.
Joten miten pääset eroon kahvihermoista?
Kristina Kim
Kofeiinin hermostuneisuus ei ole harvinaista. Se tapahtuu, kun menet yli laidan kuluttamassasi määrässä. Noin 5-6 kupin kahvia päivässä pidetään kofeiinimyrkytyksenä (um, mitä) ja tuottaa sivuvaikutuksia, kuten ravistelu (minä juuri nyt). Kofeiini lisää adrenaliinipitoisuutta ja tuottaa korkeaa verenpainetta, hikoilua, hermostuneisuutta ja muita oireita, jotka liittyvät liikaa kahvin juomiseen, mukaan Gizmodo .
Olen kuullut, että banaanien on tarkoitus estää hermostuneisuutta. Jotain kaliumin palauttamisesta. Mutta NPR purettu tuo myytti ja sanoo, että paras tapa päästä eroon kofeiinihäiriöistä on antaa sen kulua. Umm, minulla ei ole aikaa siihen.
kuinka kauan ennen nukkumaanmenoa sinun pitäisi lopettaa kofeiinin juominen
Becky Hughes
Toinen myytti on, että juominen paljon vettä auttaa. Gizmodo myös kumosi tämän myytin , mikä osoittaa, että veden kulutus ei nopeuta maksan molekyylin hajoamista.
Koska kofeiini estää ruokahalusi, et ehkä ole nälkäinen juomisen jälkeen kahvia. Yritän aina syödä ruokaa aamujoella, muuten se häiritsee vatsaani. Jos satun ohittamaan aamiaisen ja menen vain kahviin (erittäin epätodennäköistä, mutta paskaa tapahtuu), yksi asia, joka voi auttaa rauhoittamaan hermostuneita, on runsas ateria.
Runsas ateria auttaa vatsasi ja ruoansulatuskanavan imeä ja hajottaa kofeiinia, kuten kertoi Livestrong . Tartu kaurapuuroon, ota kulho riisiä ja papuja tai tee pastasalaatti. Kaikki mikä täyttää sinut.
Nicole Laszlo
Yksi asia, jonka olen kokeillut ja löytänyt töitä minulle, on liikunta. Ajattele hermostuneisuutta kehosi tapana kertoa sinulle, että sinun täytyy päästää irti jonkin verran energiaa. Käytä 15 minuuttia juosta, kävele tai hyppää ympäri. Se auttaa ottamaan reunan pois nopeuttamalla kehosi kykyä polttaa ylimääräinen energia.
Tehokkain tapa päästä eroon hermostuneisuudesta - lopeta liikaa kofeiinia (helpompi sanoa kuin tehdä). Mutta sitten et saa kahvin ravistuksia ensinnäkin. Nyt kun olen kirjoittanut tämän, hermostuneisuuteni näyttävät olevan (melkein) poissa. Parannukseni, kirjoitin tämän raivokkaasti syömällä kulhoon kaurahiutaleita.
ruokasali ajaa sisään ja sukeltaa san francisco
