Kun taistelet vatsainfluenssaa, et ehkä halua kuluttaa paljon mitään. On kuitenkin tärkeää tietää, miten ravita kehoa voidaksesi toipua täydellisesti oksentelujaksojen ja pahoinvoivien öiden jälkeen. Tässä on opas, joka auttaa sinua oppimaan mitä syödä nopeutumisen nopeuttamiseksi ja mitä ruokia sinun tulisi yrittää välttää.
kuinka monta grammaa sokeria pepsi
Kaksi välttämätöntä vinkkiä:
1. Odota heti oksentamisen jälkeen ja nesteytä.
Kuva: Stephanie Lee.
Brownin yliopiston terveyskasvatus neuvoo sinua olemaan syömättä mitään heti heiton jälkeen ja odottamaan sen sijaan kaksi tuntia, kunnes se alkaa nesteytyä. Yritä aloittaa popsiclesillä tai jääpaloilla, minkä jälkeen siemailla kirkkaita nesteitä. Vesi on tietysti hienoa, mutta urheilujuomat voivat täydentää mineraaleja, jotka on tyhjennetty oksentamalla. Lisäksi ne maistuvat hyvältä!
2. Kun olet valmis syömään, on lempeä paras.
Kuva: Stephanie Lee.
Kun alat palauttaa ruokahalusi, valitse yksinkertaiset, hellävaraiset ruoat, kuten paahtoleipä, riisi ja keksejä. Huolimatta niiden suhteellisesta maun puutteesta, lempeät ruoat voivat auttaa pitämään energiansa ja estämään oksentamisen. Livestrong.com suosittelee tavallista pastaa, riisiä ja perunoita silloin, kun sinulla on pahoinvointia yleensä, vaikka et tekisikään vatsavirhettä.
Etkö halua leipää? Omenakastike on toinen vaihtoehto - mikä parempi tekosyy kaataa itsellesi kulhollinen ja kokea lapsuuden kunniapäivät uudelleen?
Tai tartu banaaniin, jos olet oksentanut. Ne auttavat lisäämään kaliumia, joka yleensä ehtyy heittämisen jälkeen. Lisäksi banaanin syöminen ei vaadi valmistelua tai vaivaa - hyvä vaihtoehto silloin, kun olet liian heikko lähtemään sohvalta.
Kuva: Stephanie Lee.
Neljä vältettävää asiaa:
1. Alkoholi
Tarpeeksi sanottu. Tiedät miltä aamupohimo tuntuu kun olet torjua sairas edellisenä iltana, joten kuvittele miltä tuntuu, kun sinua pahoinvoi ja olet vasta alkanut juoda uudelleen. Alkoholi vaikuttaa myös kuivumiseen, jota et todellakaan tarvitse, jos heität jo ylös.
2. Kofeiini
Niin vaikeaa kuin tämäkin voi olla - luota minuun, pidän tavallista kupillista joeani - kofeiini ei auta sinua paremmin. Kuten alkoholi, se voi tehdä sinusta kuivuneemman. Sen sijaan, että luottaisit Starbucksiin tai Red Bulliin auttamaan sinua pysymään yöllä 3.30 asti, ylimääräinen uni voi olla juuri sitä, mitä kehosi tarvitsee.
3. Meijeri
Kuva: Stephanie Lee.
Maito saattaa tuottaa luita ja hampaita, mutta se ei ole sen arvoista, kun sinua pahoinvoi. Meijerituotteet saattavat vetää vatsasi levottomuutta Livestrong.comin mukaan. Joten, kun vatsasi sietää ruokaa ja napsit suolaa, jätä juusto pois. Sitten kun palaat normaaliin tasolle, juhli menemällä Andyn tai Kylmän kiven luo pitkään myöhässä olevaan maitotuotteisiin.
4. Mausteinen ruoka
Jalapeñot ja chilipippurit eivät ole täsmälleen silmissä epämiellyttävän vatsan kanssa. Jälleen, pysy hellävaraisella puolella, etkä voi mennä pieleen.
