Olkaamme rehellisiä: Laihduttaminen voi olla erittäin vaikeaa. Tiukan järjestelmän 'syödä tätä' ja 'älä syö sitä' noudattaminen on joskus todella turhauttavaa, jopa kokeneimmille terveellisille syöjille. Halusitpa vain menettää muutaman kilon, puhdistaa sokeririippuvuutesi tai haluat muuttaa elämäntapaa, pakotat itsesi ajattelemaan, mitä syöt, ei tule luonnollisesti kaikille. Monet ihmiset hillitsevät tätä vaikeaa tehtävää pitämällä huijauspäiviä tai päivän, jolloin he voivat pitää tauon ruokavaliostaan ja syödä sitä, mitä he ovat kaipaaneet. Mutta ennen kuin menet ulos ja ostat 10 pakettia Oreosia huijauspäivääsi varten, tässä on joitain lausumattomia (ja joskus pelottavia) totuuksia huijauspäivistä ja laihduttamisesta, joista kaikkien tulisi olla tietoisia.
HYVÄ:
Huijauspäivät ovat täysin hienoja! Kerran silloin tällöin meidän on annettava kehollemme mitä se haluaa. Huijausateriat auttavat monia ihmisiä pitämään ruokavalionsa pitkällä aikavälillä kannustaa terveelliseen käyttäytymiseen satunnaisen palkkion kautta. Aiemmin olen kokeillut, epäonnistunut ja onnistunut monilla ruokavalioilla. Tiukat ruokavaliot pelottavat minua, ja ilman huijauspäiviä en kestäisi pari päivää (anteeksi, pahoillani, rakastan ruokaa). Voin kuitenkin laihduttaa pidempään ja muuttaa elämäntyyliäni hitaasti, jos otan yhden päivän viikossa omakseni jotain Todella ollut kaipaa. Tämä pitää minut menossa, koska tiedän, etten itke joka kerta, kun menen lounaalle ystävieni kanssa, katsellen heidän syövän kaikkea haluamaansa ruokaa. Aloitettuaan syödä terveellisesti, kun on mahdollisuus syödä jotain sokerista tai rasvaista, ihminen arvostaa todella tämän ruoan jokaista puremaa ja voi oppia paljon itsestään. Puhumattakaan, en todellakaan voi elää ilman pizzaa. Se kuitenkin tuo minut seuraavaan aiheeseen ...
PAHA:
Kun sanon huijauspäiviä, tarkoitan huijausaterioita. Ja kun sanon huijausaterioita, en tarkoita ylimääräisen suuren Dominos-ylemmän pizzan syömistä, litran Dr. Pepperin juomista ja viimeistelyä ammeen puolivalmistettua Benia ja Jerryn jäätelöä. Runsas syöminen pilaa ruokavalion ja vain saa sinut tuntemaan paisunutta ja kauheaa! On niin vaikeaa palata tekemään terveellisiä elämäntapavalintoja, kun tunnet pörröisen ja laiskan massiivisen sokeripohjan kanssa. Syöminen liikaa yhdessä istunnossa ei ole terveellistä, aika. On houkuttelevaa pudota sohvalle pussilla täynnä Taco Bellia huijauspäivinäsi. Suunnittelu, mitä haluat syödä seuraavalla huijauspäivällä, voi auttaa sinua olemaan yli laidan. Seuraa annoskokoja, mieti, kuinka pienet määrät voivat riittää, jos nautit jokaisesta syötävästäsi ja muistat: pizzan siivun korvaaminen koko piirakalle on sinulle paljon parempi. Oppiminen arvostamaan jokaista kehoon panostasi tekee sinusta paljon tietoisempaa ruoan saannistasi, saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi huijauspäivän lopussa ja on hyvä käytäntö pitkäaikaisen terveellisen elämäntavan harjoittamiseen.
asiat, jotka on kielletty Amerikassa
NÄKY:
daniellehelm Flickrissä
Huijaamisen laiminlyönnillä voi olla todella ikävä puoli, ja tiukka laihduttaminen voi johtaa johonkin paljon vakavampaan ja synkimpään. Mukaan GoodTherapy.org , jossain välillä 80-90% syömishäiriöistä alkaa tiukka ruokavalio. Syömishäiriöt eivät ole sellaisia, joita ihmiset haluavat kehittää, vaan melko vakavia mielenterveyssairauksia, jotka voivat johtaa kuivumiseen, hiustenlähtöön, sydämen terveysongelmiin ja jopa kuolemaan monien muiden kammottavien oireiden ohella. Noin 30 miljoonaa ihmistä kärsii Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa ja Binge Eating Disorder. Terveys tarkoittaa tasapainoa syömisen puuttumisen, syömisen, erittäin terveellisen syömisen ja vain rasvaisen ruoan välillä. Tärkeintä, mitä kukaan voisi tehdä laihduttamisen aikana, on kuunnella kehoaan ja ruokkia sitä, kun se on nälkäinen! Se, että yrität olla terveempi, ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi nälkää. Monet terveelliset ruokavaliot, kuten Koko 30 kannustaa osallistuvia ihmisiä syömään niin paljon kuin tarvitsee.
Jos sinä tai joku tuntemastasi kamppailee syömishäiriön kanssa, tiedä, ettet ole yksin. Apua on aina siellä. Kansallinen syömishäiriöyhdistys on uskomattomia resursseja etsimään apua. Jokainen henkilö ansaitsee mahdollisuuden olla terveellinen suhde ruokaan, laihduttamiseen tai ei!
mitä juomia voit tilata baarista
