Ummetus saattaa tuntua toisinaan siunaukselta, mutta se on melkein aina kirous. Jos et pysty käsittelemään ruokaa oikein, se voi tehdä kehosi epämukavaksi ja järkyttää päiviä. Tietyt toiminnot voivat aiheuttaa ummetusta, kuten matka tai lääkitys, mutta tietyt elintarvikkeet voivat myös olla syy. Jos olet mennyt kolme päivää ilman kakkaa , juo vettä, syö kuitua ja vältä näitä ruokia niin paljon kuin voit.
1. Meijeri
Kuva Kylie Kinder
Runsaasti rasvaa ja vähän kuitua on tappava yhdistelmä maitotuotteita, kuten juustoa, jäätelöä ja maitoa. Jos et ole aivan valmis luopumaan juustosta (kuka on?), Yritä rajoittaa sitä puoli kuppia tai vähemmän päivässä . Maitotuotteiden vaikutukset ovat erilaiset kaikille ja pahimmat saavat ne, jotka eivät siedä laktoosia.
2. Kofeiini
GIF kohteliaasti giphy.com
Koska kofeiini on diureetti, se kuivaa kehon. Kuitujen puutteen lisäksi kuivuminen on johtava ummetuksen syy. On tärkeää juoda tonnia vettä, jos kulutat kofeiinia varmistaaksesi, että kehosi ei ole liian kuivunut pisteeseen.
3. Punainen liha
Kuva: Daniel Schuleman
Siellä on kolme hyvää syytä pysyä poissa punaisesta lihasta, jos olet jatkuvasti tukossa. Ensinnäkin, punainen liha on rasvaa ja rasvoja on vaikeampaa kehon sulattaa. Tämän lisäksi lihan proteiinikuituja on vaikea hajottaa ja siinä on runsaasti rautaa, joka on tunnettu ummetuksen syy.
4. Paistetut ruoat
Kuva: Jordana Colomby
Paistettu ruoka on vain kaikenlaista rasvaa ja rasva hajoaa kehossa kauemmin kuin muut, ravitsevammat elintarvikkeet. Paistettu ruoka ei pelkästään sisällä paljon rasvaa, mutta siinä ei myöskään ole mitään ravintoaineita, jotka auttaisivat kehoa ruoansulatuksessa.
5. Gluteeni
GIF kohteliaasti giphy.com
Ollakseni rehellinen, en vieläkään tiedä, mikä gluteeni on, mutta tiedän, että se on ehdottomasti ruokavalioni katkottua. Gluteenin suvaitsemattomille tai keliakiasta kärsiville ihmisille gluteenin syöminen voi kuitenkin aiheuttaa vakavia vatsaongelmia. Keliakia on autoimmuunisairaus se aiheuttaa ihmisille kauheita reaktioita pienimmillekin gluteenipaloille, mutta gluteeni-intoleranssi aiheuttaa todennäköisesti ummetusta, koska se on vain keho, joka kamppailee sulattamaan gluteenia.
6. Munat
Kuva: Caty Schnack
Avain kaikkien näiden elintarvikkeiden kanssa on tasapaino. Munat ovat erittäin terveellisiä ja sisältävät proteiineja, jotka tekevät niistä erinomaisen aamiaisvaihtoehdon eivät sisällä kuitua . Kuitu on elintärkeää terveellisen järjestelmän ylläpitämiseksi, joten jos syöt paljon munia, varmista, että heität myös hedelmiä ja vihanneksia lautaselle saadaksesi kuitua ruokavaliosi.
7. Banaanit (joskus)
Kuva Abigail Wang
syötäviä asioita New Yorkissa
Kypsymättömät banaanit eivät näytä tai maistu liian herkullisilta, joten ei ole vaikea pitää itsesi poissa niistä. Vielä vihreät banaanit ovat hyvin tärkkelysinen ja vaikea sulattaa . Heti kun ne siirtyvät hyvälle puolelle ja kypsyvät, banaaneilla on päinvastainen vaikutus. Kun näet banaanissa joitain ruskeita pilkkuja, se tarkoittaa, että se on täynnä kuitua ja voi auttaa lievittää ummetusta . Ajoitus on kaikki kaikessa.
8. Suklaa
Kuva Jocelyn Hsu
Luettuaan kaikki muut tämän luettelon rikkojat suklaan ei pitäisi olla valtava yllätys. Ihmiset, jotka väittävät suklaan ummetavan heitä, eivät ehkä viittaa tavallisen tumman suklaan palkkiin, vaan suklaajälkiruokaan. Monet suklaatuotteet sisältävät myös maitoa, sokeria, rasvaa ja kofeiinia, joiden vaikutus ummetukseen on jo selitetty.
