En ohita aamiaista. Tarkoitan, kuinka voisin kun pannukakut , hash-ruskeat ja munan hyvät? Sitten on sanonta: 'Aamiainen on päivän tärkein ateria', joka pysyy mielessäni noissa varhain aamuherätyksissä tai väistämättömissä kello 8 aamutunneissa, ja tiedän vain, että en aio toimii oikein, jos en saa ruokaa minusta. Vaikka siellä on paljon muita aamiaisfanaatikkoja, kuten minä, on myös paljon ihmisiä, jotka haluavat ohittaa aamiaisen ja selviytyä päivästä hienosti. Joten onko totta, että 'aamiainen on päivän tärkein ateria', vai onko tämä sanonta vain myytti?
miten saada banaanit kypsymään nopeammin
Aineenvaihdunta
Kun se tulee sinun aineenvaihdunta , aamiainen toimii eri tavalla kaikkien kanssa. Monet ihmiset olettavat, että aineenvaihdunnan parantamiseksi on olemassa yksi kokoinen ratkaisu, mutta näin ei ole. Ihmisille, jotka syövät aamiaista päivittäin, heidän tulisi jatkaa niin. Niille, jotka eivät, heidän tapansa syödä muita aterioita kuin aamiainen voi sopia hyvin heidän päivittäisiin rutiineihinsä. Kyse on yksinkertaisesti siitä, että he jakavat kalorit myöhempiin aterioihin.
Viimeaikainen tutkimus on osoittanut, että ihmisten tulisi syödä kymmenen - yksitoista tuntia päivästä. Seurauksena on, että mitä aikaisemmin heräät, sitä aikaisemmin sinun pitäisi lopettaa syöminen illalla (ts. Klo 8–19). Samoin mitä myöhemmin heräät, sitä myöhemmin sinun tulisi lopettaa syöminen illalla (ts. 10.00–21.00).
Energiatasot
Kuitenkin, tutkimusta on myös osoittanut, että aamiaisen syöminen on erinomainen tapa aloittaa päiväsi. Aamiainen aktivoituu termogeneesi - kehon aineenvaihduntaprosessi ruoan sulattamiseksi. Ilman sitä termogeneesi pysyy pysähtyneenä ja kehosi ei käy täydellä kapasiteetilla, mikä voi johtaa siihen, että tunnet itsesi hitaaksi koko päivän. Ja koska ihmiset ovat tyypillisesti aktiivisempia päivällä kuin yöllä, päiväsaikaan kuluminen väsymyksen tunne on paljon vaikeampi.
Hitauden tai '' roikkumisen '' tuntemus voi johtaa epäterveelliseen käyttäytymiseen, kuten tavoitteleminen siihen donitsiun tai halaamalla sitä Redbullia. Nämä tietyt elintarvikkeet ja juomat sisältävät erityisen paljon sokeria ja tarjoavat vain lyhyen paljon energiaa ennen kaatumista. Ottaa a täynnä aamiaista , toisaalta, tarjoaa terveellisen tasapainon vitamiineja ja ravintoaineita, joka jättää sinut tyytyväiseksi pidempään. Jos tunnet olevasi väsynyt koko päivän, se voi hyvin johtua siitä, että päätit ohittaa terveellisen aamiaisen.
Tämän seurauksena sanonta 'aamiainen on päivän tärkein ateria' ei ole myytti. Aamiaisen syöminen voi tehdä ihmeitä aineenvaihdunnallesi ja energiatasollesi. Joten seuraavalla kerralla, kun aamuhälytys soi, yritä antaa itsellesi vain muutama minuutti polttoainetta. Luota minuun, tunnet olosi paljon paremmaksi kuunnellessasi sitä tylsää luentoa.
on kenguruliha laillista Yhdysvalloissa
