Minulla on tämä yksi ystävä, joka rakastaa treenaamista. Hän juoksee puolimaratonia ja hänellä on todelliset vatsalihakset, ja se on vain pahin.
Meillä oli tapana käydä kuntosalilla yhdessä (hän vetää minut sinne), mutta noin vuosi sitten hän aloitti Orangetheory sen sijaan, mikä vei noin 97 prosenttia motivaatiostani treenata.
Paljon suostuteltuaan hänestä kokeilin vihdoin ilmaista luokkaa ja päädyin omaan jäseneksi.
Otetaan jonkin verran taustaa tieltä
Gabriella Paul
Orangetheory on tunnin intervalliharjoittelu, joka seuraa sykettäsi. Ajatuksena on päästä (ja ylläpitää) nimetty kohdevyöhyke, ns. `` Oranssi vyöhyke '' (yli 84 prosenttia sykkeestäsi). Perustuen liikaa tapahtuvan liikunnan jälkeisen hapenkulutuksen (EPOC) tieteeseen 12 tai useamman minuutin saaminen tälle vyöhykkeelle luo ilmiön, jota kutsutaan jälkipoltoksi (ooooh).
Jälkipolton avulla voit polttaa kaloreita tavallista nopeammin jopa 36 tuntia (woah, tiede). Jokaisesta minuutista, jonka vietät oranssilla vyöhykkeellä, saat yhden Splat-pisteen - 12 Splat-pistettä tarkoittaa voittoa. Voittaminen on hyvä. Haluamme voittaa. Joo.
Tarpeeksi yksinkertainen, eikö? En ole sellainen henkilö, joka todella nauttii treenaamisesta. Itse asiassa vihaan sitä. Mutta olen halpa ja kilpailukykyinen, joten menen joka tapauksessa. Puhuessani monien samankaltaisten ihmisten kanssa olen keksinyt luettelon Orangetheory-harjoituksen 7 vaiheesta:
Vaihe 1: luokan varaaminen
OT: llä on kätevä sovellus, jonka avulla voit varata kursseja milloin tahansa.
mikä on raaka hunaja vs. tavallinen hunaja
Tämä tapahtuu kahdella kertaa:
Numero yksi on, kun yksi ~ sopivista ~ ystävistäsi kertoo varaavansa luokan ja tiedät, että tunnet syyllisyyttä, jos et mene heidän kanssaan (näin motivaatio toimii, BTW). Joten vakuutat itsesi nousemaan sängystä ja jotenkin älä itke.
Toinen tapahtuu aina, kun menet ulos ja saat vähän vinkkejä. Tämä on jostain outosta syystä aika, jolloin aivoni ovat: 'Tiedätkö mitä sinun pitäisi tehdä huomenna? Klo 8 aamulla? Appelsiiniteoria! ' Tämä vaihtoehto on hyvin yleinen ja myös pahin.
Vaihe 2: Valitettavasti
Aamukurssilla tämä tapahtuu täsmälleen samalla hetkellä, kun hälytys soi. Tämä on hetken kirjallinen luovutukseni: Hälytys: * piip piip piip * Minä: 'MIKSI !?'
Jos se on iltapäivä- tai yökurssi, se kestää koko päivän. Se tulee aaltoina: joka kerta, kun joku kysyy, mitä teet myöhemmin, ja muistat, että sinun on mentävä OT: hen, koska olet 8 tunnin ikkunassa, on liian myöhäistä. Olet sitoutunut nyt.
laksatiivien ottaminen laihtua viikossa
Joskus, vaikka tiedän, että minun pitäisi mennä luokkaan, aion varata sen vasta viime hetkellä, jotta voin yrittää välttää muuten tuntemani valitukset.
Vaihe 3: Kieltäminen
Gabriella Paul
Tämä on aika, jolloin yrität vakuuttaa itsellesi, ettei olisi niin paha, jos et menisi tänään. Se alkaa siitä hetkestä, kun syötät 8 tunnin ikkunan ennen luokkaa, jolloin et voi enää peruuttaa varaustasi ja mielesi alkaa mennä 'miksi miksi? ei ei ei ei ei!'
Sitten tekosyyt alkavat:
'Olen todella kiireinen, minulla ei ole aikaa treenata. Minun ei pitäisi edes mennä. ' Tai 'Luulen, että vedin jotain viime kerralla, minun pitäisi todennäköisesti levätä.' Tai 'Vatsani sattuu, en usko, että minun pitäisi juosta.' Tietysti 90 prosenttia ajasta tapahtuu, kun olet valmistautumassa menemään joka tapauksessa, koska sopiva ystäväsi luottaa sinuun, etkä voi pettää heitä (uudelleen).
Vaihe 4: Valitettavasti
Joo. Valitettavasti. Uudelleen. Legginsit ovat päällä, kengät ovat sidottuja, olet kirjaimellisesti matkalla luokkaan ja katuvat jokaista sekuntia, joka on johtanut sinut tähän pisteeseen. Mietit, miten tämä tapahtui. Yrität vakuuttaa itsellesi, ettei se ole niin paha. Olet luultavasti hieman peloissasi. Harkitset kääntymistä.
Minulle tähän tunteeseen liittyy pieni pahoinvointi, ja se kestää, kunnes olen jo juoksumatolla.
Vaihe 5: Hyväksyminen
Gabriella Paul
mitä ananas tekee keholle seksuaalisesti
Olet siellä. Valmentaja jo puhui kanssasi ja kertoi sinulle, mikä päivä on: voima, voima tai kestävyys (jos se on kestävyyttä, vain paeta, kun pystyt) tai ESP-päivä (kaikki kolme, vielä pahempi).
Sait juoksumatolle, 'venytit', sitoit kenkäsi uudelleen ja teit hiuksesi uudelleen vain ostaaksesi itsellesi muutaman sekunnin, ja sitten aloitit kävelyn, ehkä lenkkeilyn ja nyt olet yhtäkkiä todella ylpeä itsestäsi sinä todella tulit.
Olet täällä nyt lainatakseni Michael Scottia: 'Voi luoja! Se on tapahtumassa! Kaikki pysyvät rauhallisina! '
Vaihe 6: Olet valmis! LOL, JK
Gabriella Paul
Tule kaverit, älä sano minulle, että lankesit siihen. Sanoin, että se tulee olemaan seitsemän vaihetta, muistatko?
Olet valmis juoksumatolla, jossain vaiheessa kilpailuputkesi potkaisi ja päätit, että haluat 12 Splat-pistettä. Olet ehkä myös katsellut vieressäsi juoksevia ihmisiä ja tuntenut itsesi hidastetuksi, joten otit vauhtia pari kertaa, vaikka olisitkin huonossa kunnossa. Ei? Vain minä? Okei sitten.
Osa sinusta tuntuu hyvältä ja toinen osa kuoli juuri, koska olet uupunut, ja ymmärrät, että sinulla on vielä puolet luokasta. Se vaatii painoja, joita et pidä, ja vatsalihoja, joita sinulla ei ole, ja soutua, joissa et ole hyvä (riippumatta siitä, kuinka monta kertaa he selittävät sen askel askeleelta). Harkitset luultavasti lähtemistä, mutta teit tien kaverisi kanssa, joten olet jumissa täällä. Et myöskään ole luopuja, luulisin ... mitä tahansa.
Vaihe 7: #VOITTO!
Olet valmis. Tässä vaiheessa et todellakaan välitä niin paljon, saitko pisteet vai ei (mutta jos sait, se on erityisen hämmästyttävää). Tulit, juoksit, voitit. Sinulla ei ole hengitystä ja sinulla on vähän pahoinvointia, mutta sinusta tuntuu hyvältä. Saat venyttelyn (#blessthestretch), ja olet valmis loppupäivääsi, koska kellut endorfiinipilvellä. Olet kauneus, olet armo, olet ... KÄYTTÖTÄ!
Kaverit, Orangetheory on kova. Se on myös yksi parhaista harjoituksista, joita saat koskaan. En rakasta käyttää (ilmeisesti), eikä minulla ole myöskään paljon aikaa varata. Menen, koska haluan käyttää rajoitettua aikaa viisaasti ja saada todellinen harjoittelu tunnissa.
Menen, koska opettelen jatkuvasti uusia harjoituksia ja temppuja, koska olen kilpailukykyinen ja sykemittari pitää minut kilpailemassa itseni kanssa ja koska on todella mukavaa tietää tarkalleen, mikä on oikea harjoitus minulle. Lisäksi, TBH, en koskaan tunne liian syyllisyyttä, jos en treenaa päivää tai kaksi, jos menin OT: lle tuona viikkona: Hei! Jopa 36 tuntia jälkipolttoa! Jatka!
PS: 'Hell Week' OTF: lle on 24.-31.10. Juuri kun luulit, että tämä harjoitus ei voinut vaikeutua ...
