Työkykyisenä, terveenä ihmisenä uskon, että velvollisuuteni on antaa takaisin apua tarvitseville. Verenluovutus on hieno tapa tehdä se. Olen luovuttanut kahdeksan yksikköä verta ja suunnitellut kaksi veri ajaa kotikaupungissani Yhdysvaltain Punaisen Ristin kanssa. Olen ylpeä siitä, että olen säännöllinen verenluovuttaja.
Olen oppinut, että on tärkeää ravita ruumiini jokaisen lahjoituksen välillä. Tässä on kuusi erilaista ruokaa, joita voit syödä terveyden parantamiseksi verenluovuttajana.
1. Urheilujuomat
on kuorrutus ja kuorrutus sama asia
Viime vuonna verenkierrossa minulle sattui jotain outoa. sairaanhoitaja tarttui neula käsivarteeni täydellisesti, eikä mitään tapahtunut. Laskimoni oli romahtanut estäen verenkiertoa. Tämän vuoksi en voinut lahjoittaa sinä päivänä.
Hän ehdotti, että aloitan Poweraden tai Gatoraden juomisen vähintään 48 tuntia ennen veren luovuttamista, koska näiden juomien suola voi auttaa laajentamaan minun kaltaisiani pieniä laskimoita. Yksi asia, jota on vältettävä ennen lahjoittamista: kofeiini . Sillä on päinvastainen vaikutus suoneihisi, mikä tekee niistä pienempi.
2. Naudanliha
Joyce Zhan
On niin tärkeää, että luovuttajat ovat tietoisia raudan saannistaan ennen veren luovuttamista, koska se on avainasemassa hemoglobiini . Veresi hemoglobiiniarvo testataan ennen jokaista luovutusta. Jos se on liian alhainen , et voi lahjoittaa sinä päivänä.
Useimmat proteiinilähteet, erityisesti liha, sisältävät runsaasti rautaa. Yksi 3 oz. annos naudanlihaa sisältää 2,1 milligrammaa hemirautaa, mikä on keholle erittäin helppoa omaksua .
3. kikherneet
Christin Urso
Kikherneet ovat suuri kasvipohjainen raudan lähde. Heillä ei ole vain runsaasti rautaa, mutta ne ovat myös a hyvä lähde kuitua ja muita mineraaleja. Kikherneitä pidetään usein hummuksen tärkeimpänä ainesosana. Kaupoista löytyy paljon maukkaita lajikkeita, tai voit tehdä itse !.
4. Kellopippurit
Torey Walsh
Tässä on toinen syy sateenkaaren syömiseen: C-vitamiini on tärkeä raudan imeytymiselle ei-hemiin (kasvipohjainen). Paprikan syöminen voi auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen C-vitamiiniarvosi. Ne ovat hyviä yksinään, mutta voit myös yhdistää ne naudanlihan kanssa herkulliseen, verta hyödyttävään ateriaan.
mitkä ruokapaikat ovat avoinna tänään lähelläni
5. Oreos
Torey Walsh
Luulet todennäköisesti: 'Evästeet eivät ole terveellisiä. Mistä sinä puhut?' Oreoissa sattuu olemaan yllättävän paljon rautaa. Neljä evästettä sisältää 10% ehdotetuista päivittäinen arvo (älä syö neljäkymmentä Oreoa päivässä).
Hemmottele itseäsi hauskalla Oreo-ravistelulla lahjoituksesi jälkeen, koska tiedät, että autoit pelastamaan ihmishenkiä. Olet sankari.
millaista pippuria papa john's pizzan mukana tulee
6. Multivitamiinit
Okei, joten näin ei ole teknisesti ruoka, mutta hyvä multivitamiini voi täydentää ruokavaliota. Itse asiassa Amerikan Punainen Risti sanoo kaiken usein verenluovuttajat tulisi ottaa päivittäin multivitamiinia auttamaan täydentämään ravintoaineita, jotka he menettävät verta luovuttaessaan.
Siellä on paljon vaihtoehtoja, joten voit ottaa kiinteät pillerit tai kumit. Päivittäinen vitamiini ei korvaa terveellinen ruokavalio.
Auttaaksemme muita lääketieteellistä apua tarvitsevia ihmisiä on tärkeää, että me luovuttajat ajattelemme, mitä syömme (varten meidän eduksi liian). Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua pysymään luovuttajapelissäsi, koska kuten sanoin, pelastat ihmishenkiä. Sinä rokkaat.
Varmista, että aikataulutat seuraava verenluovutus jatkaa muiden auttamista ja muista ottaa vitamiinisi (unohdan joskus myös).
Graafinen: Spoon University
