Vaikka monet ihmiset jättävät huomiotta vitamiinilisät, koska he uskovat, että se on vain joukko 'voodoo', uskon sydämestäni päivittäisten vitamiinien kattavuuteen. Olen kaikki vakuutuksia varten kumi vitamiineja. Tarkoitan, kuka ei pidä poping muutama kumit aamulla?
Tässä on 5 vitamiinia, joita sinun pitäisi käyttää nuorena naisena:
1. Biotiini - Ylläpitää terveellistä hiusten ja kynsien kasvua - En sano, että Kardashians ovat neroita, mutta on syytä, että he tukevat SugarBearHair-vitamiineja.
kaksi. C-vitamiini - Ensinnäkin, et todellakaan voi saada liikaa C-vitamiinia, koska kaikki ylimäärät karkotetaan, kyllä, matkat vesikaappiin, jonka olet olet ottanut, koska olet alkanut kosteuttaa kunnolla. C-vitamiini suojaa meitä immuunijärjestelmän puutteilta, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit, voi lyhentää vilustumisen kestoa ja jopa auttaa ihosi terveyttä. Ja todellakin, mimoosissa oleva appelsiinimehu ei saisi olla ainoa C-vitamiinin lähde.
3. B12-vitamiini - B12-vitamiinia saadaan yleisimmin eläintuotteista, kuten lihasta ja munista, ja koska niin monet opiskelijat valitsevat kasvis- tai vegaaniruokavaliota, heillä on riski B-vitamiinipuutoksista. Kuten C-vitamiini, myös sinä karkotat ylimäärät, joten miksi et ota sitä mansikkamaustettua kumia? B-vitamiinit ylläpitävät aineenvaihduntaa ja energiaa sekä pitävät hermosi ja punasolusi terveinä.
Neljä. D3-vitamiini - D-vitamiinia ei ole helppo saada ruoan kautta. Se saadaan altistamalla auringonvalolle ilman tietenkään aurinkovoidetta, ja se lisätään kaupalliseen maitoon. Opiskelijat viettävät suurimman osan ajastaan sisätiloissa, luokassa tai kirjastossa, ja kuten useimmat nuoret naiset, et näe minua piiskaamassa maitopakkauksia. D-vitamiinin puutos vaikuttaa luiden ja hampaiden normaaliin kasvuun ja kehitykseen sekä kardiovaskulaariseen toimintaan. Lisäksi D-vitamiini tarjoaa paremman vastustuskyvyn joitain kroonisia sairauksia vastaan.
5. Magnesium - Tiesitkö, että juot ylimääräistä alkoholia (ts. Jell-O-laukauksia), kehosi on tyhjentynyt magnesiumista? Olet ehkä ajatellut, että nuo jalkakrampit tai ruoansulatuskanavan ongelmat liittyivät huonoon nesteytykseen illastasi lähtien. No, kyllä ja ei. Jatka sitä vettä, mutta ota magnesiumlisäaine. Se auttaa lisäämään energiaa ja parantaa ruoansulatusta, koska se 'saa asiat liikkumaan' ja, jep, lievittää lihaskipuja.
Näiden 5 vitamiinin lisäksi klassinen päivittäinen multivitamiini on hyödyllinen. Haluan ajatella sitä päivittäisenä vakuutuksena. Lisäksi kumimaisten vitamiinien saaminen oikeuttaa syyn syödä karkkia aamiaiseksi.
