Olen Debbie tyttöjen huoneesta, koska munat ovat yksi suosikkiruokaani tällä planeetalla. Munat maistuvat herkullisilta,ne näyttävät herkullisiltaja heillä on melko runsaasti proteiinia, joten he pitävät raivostuttavan ruokahaluni kurissa joka aamu.
Gif kohteliaasti giphy.com
Mutta kuten kaikilla asioilla, jotka näyttävät liian hyviltä ollakseen totta (ja ovat), munilla on myös pimeä puoli. Koska niiden tiedetään olevan runsaasti kolesterolia, ei todennäköisesti ole viisasta syödä muna tai kaksi joka päivä.
Jos sinulla on vaikea löytää terveellisiä aamiaisvaihtoehtoja aamuisin, kun et usko, että munat ovat fiksu valinta, olemme kuulleet sinut. Kun olet kokeillut yhtä näistä herkullisista pahoista pojista, saatat vain hajottaa munasi lopullisesti.
1.Kaneli- ja banaaniaamiainenevästeet
Kuva: Maia Vernacchia
Kyllä, voit nauttia evästeitä aamiaiseksi, eikä vain siksi, että äiti ei ole siellä sanomassa ei. Resepti vaatii pähkinävoita tavallisen voin sijasta, joten saat mukavan proteiinivahvistuksen. Hanki reseptitässä.
kaksi.Brûleéd Greippi
Kuva Jocelyn Hsu
Greippi tunnetaan korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan ja kyvystään tukahduttaa himo. Kun kypsennät tai paistat näitä sitrushedelmiä, mehukkuus nousee kokonaan uudelle tasolle. Ole tietoinen vain siitä, kuinka paljon sokeria lisäät. Katso reseptitässä.
3.Banaanipähkinävoi Granola-baarit
Kuva: Alex Tom
Kotitekoinen granola> myymälä osti granolaa. Aina. Nämä kotitekoiset granola-baarit saavat suun suuhun, kun nautit niistä tien päällä tai nauti jokaisesta paksuisesta puremasta. Nämä ovat luultavasti terveellisimpiä granola-baareja, joita syöt koskaan, ja ne ovat todella herkullisia.
Neljä.Vihreä smoothie
Kuva: Kathryn Stouffer
missä syödä ilmaiseksi syntymäpäiväsi
Pinaatti on tämän smoothieten ei-niin salaisuus, joka lisää valtavasti erilaisia vitamiineja ja antioksidantteja juoman ravintoon. Koska seoksessa on myös hedelmiä, se ei ole kuin suorien vihannesten juominen. Älä kolhi sitä, kunnes yritättämä resepti.
5. Yöpyminen Kaura
Kuva: Gabby Phi
kuinka monta kaloria kurkkurullassa
Yön yli kaura on kaunista, koska se on herkullista, terveellistä ja typerää, helppo valmistaa. Niin kauan kuin pidät kiinni yhdestä tai kahdesta hedelmästä ja vältät sokerisia lisäosia (kuten hyytelöä tai suklaalastuja), tämä vaihtoehto on loistava aamu. Opi yön yli kauran perusteet täältä.
6.Jäädytetyt kreikkalaisen jogurtin banaanipopparit
Kuva Abigail Wilkins
Päällystät hedelmiä kreikkalaisessa jogurtissa, joten tietysti tämä ei ole järkevää terveysruokaa. Ja vain kahdella ainesosalla, sinulla ei ole mitään tekosyitä ei kokeilla niitä. Se on froyo aamiaiseksi. Sinun ei tarvitse kertoa minulle kahdesti.Tässä on helppo resepti.
7.Mango ja kookos-chia-siemenpudding
Kuva: Giulianna Gadelha
Chia-siemenet ovatsuperruokakoska niissä on paljon kuituja, proteiineja ja omega-3-rasvahappoja (plus joukko muita hyviä asioita, jotka tekevät ihmeitä kehollesi). Vaikka voit kokeillatämä reseptiAloita leikkimällä erilaisten maitotyyppien ja hedelmien kanssa löytääksesi sinulle parhaan yhdistelmän.
8.Ladatut omenaviipaleet
Kuva Mulin Xiong
Omena päivässä pitää lääkärin poissa, eikö? Seuraatämä reseptimakea, terveellinen aamiainen. Jos haluat tehdä siitä erittäin terveellisen, sinä voisi pidä kiinni suklaalastut - mutta en suosittele sitä.
9.Havaijilaiset pizzapalat
Kuva: Ruchika Agarwal
Päivinä, jolloin sinulla ei ole pizzaa, tee nämä pizzapalat. Ei vaintämä perusreseptigluteeniton, mutta se käyttää myös Kanadan pekonia terveellisenä pekonivaihtoehtona. Ananaksen makeus tasapainottaa aterian hienosti, joten se ei ole liian suolaista b-fastille.
10. Maapähkinävoi ja banaanipaahtoleipä
Kuva: Grace Goettman
hei panini pää kuunteletko minua
Banaanit ja maapähkinävoi ovat melkein yhtä täydellisiä yhdessä kuin maapähkinävoi ja hyytelö. Tämä on aamiaisvaihtoehto niille, joilla on makealle, ja koska se on täynnä proteiinia (kiitos maapähkinävoi), se pitää sinut täynnä lounaaseen. Ripottele kanelilla potkia. Muita banaanipaahtokomboja täällä.
11. Chia- ja pellavansiemen mikroaaltouuni
Kuva Becky Hughes
Jos chia-vanukas ei ole sinun tyylisi, kokeile chia-kaurapuuroa. Ja voit tehdä tämän mikroaaltouunissasi. Täydellisyys. Hanki helppo resepti täältä.
12. Avokado-paahtoleipä
Kuva Becky Hughes
Jos et ole kokeillut tätä aiemmin, olet todennäköisesti vähemmistössä. Avokadot ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja ovat niin maukas. Opi tekemään täydellinen avokado-paahtoleipä täältä.
13. Täydellinen grillattu mansikka
Kuva Grace Bodkin
Samoin kuin paistettua greippiä, tämä resepti grillaa mansikoita parantamaan niiden luonnollisia makuja. Ja et usko grillattujen mansikoiden mehua. Mutta jos grillaus on liikaa vaivaa, paista ne pannulla lieden päällä samanlaisen vaikutuksen saamiseksi.
14.Jäädytetty Matcha-vihreän teen smoothie
Kuva: Stephanie Nguyen
Tämä on erilainen vihreitä smoothieita - täällä ei ole pinaattia.Tämä smoothie on vihreää matcha-jauheen ansiosta. Matcha on vihreän teen jauhemuoto ja ilmeisesti sillä on tapa enemmän antioksidantteja kuin normaali vihreä tee. Booyah. Helppo ja terveellinen aamiainen, jonka voit syödä liikkeellä ollessasi.
viisitoista.Vadelma-aamiaiset
Kuva: Lily Allen
Popsicles aamiaiseksi kuulostaa omalta aamulta.Tämä reseptikäyttää kreikkalaista jogurttia ja tuoreita hedelmiä, joten tiedät, että saat tarvitsemasi proteiinit ja vitamiinit. Vain viidessä yksinkertaisessa vaiheessa voit nauttia nämä aamiaiseksi melkein koko viikon. Tee se jo.
16.Quinoa-kaurapuuro
Kuva Jill Langin
Tulee aika, jolloin chia-siemenet ja pikaiset kaurapuuropaketit loppuvat. Käytä paniikin sijasta quinoa kaurapuuro-pohjana.Tämä aamiainenpakkaa keskimääräisen proteiinipunoksen, varsinkin kun lisäät maapähkinävoita ja mantelimaitoa. Et ole nälkäinen jonkin aikaa tämän kanssa.
17.Vegaaniset Oreo-pannukakut
Kuva Abigail Wang
Tämä reseptiei ole kirjan yksinkertaisin, mutta se on täysin sen arvoinen kerma kermaisia, suklaamaisia pannukakkuja, joita sinun ei tarvitse tuntea syylliseksi syömisestä. On melko sokerista olla terveellisin vaihtoehto tässä luettelossa, mutta se on sinulle paljon parempi kuin jotkut muut vohveli- tai pannukakkupatjat. Tämä on yksi säästää yritykselle.
18.Kahviproteiini Smoothie
Kuva: Ashton Caudle
Tämän kanssahelppo juoma, voit myös juoda kahvia ja syödä sitä. Heitä kahvia, banaaneja ja proteiinijauhetta sekoittimeen ja täällä on . Kofeiinipitoinen, proteiinipitoinen vaihtoehto aamuisin, kun Starbucks-ajo ei ole mahdollista.
19. Banaani-kahvileike-evästeet
Kuva: Zoe Holland
Lisää evästeitä aamiaiseksi! Jos en vakuuttanut sinua ensimmäistä kertaa, tässä on toinen työntöni. Sinun täytyy kokeilla näitä herkullisia pahoja poikia, jotka yhdistävät jälkiruoka, kahvi ja suklaa yhdeksi uskomattomaksi aamuvaihtoehdoksi. Mantelivoi ja banaanit pitävät terveystason tarkassa.
kaksikymmentä.Pumpkin Spice Granola
Kuva Maggie Gorman
mitä voit tehdä kookosvedellä
Ei ole lakia, jonka mukaan voit nauttia kurpitsasta vain syksyn aikana, joten piiskaa erä tätä kurpitsa-mausteen granolaa. Sen salainen ainesosa on quinoa, joka on proteiinipitoinen superruoka. Yhdistä tämä maitoon tai muroja tai nosh itse. Hanki reseptitässä.
kaksikymmentäyksi.Mantelivoi-proteiinipallot
Kuva: Keni Lin
Et ole koskaan nähnyt proteiinipalloja, kutennämäennen. Tämä fiksu aamiainen on pähkinäinen, suklaainen ja täynnä proteiinia, joten tunnet olevasi täynnä lounaaseen asti. Bonus: Nämä ovat erittäin helppoja valmistaa ja vaativat vain neljä ainesosaa. Olet hullu, jos et lyö erää tänä iltana.
