Mennessäni kotiin luokalta tai työstä päivälle, olen aivan liian laiska tekemään illallista. Onko se vain minä? Epäilen. Haluan aina vain heittää joitain pizzarullia uuniin ja kutsua sitä päiväksi, mutta tiedän, että minun on valittava terveellisempi reitti. Vaikka pakastetut ateriat eivät ole parhaita sinulle, on joitain, jotka eivät riko sinun pyrkimyksiäsi saada bikinit valmiina bod .
Haluatko tietää kuinka syödä terveellisiä pakastettuja aterioita? Tärkeintä on yrittää välttää pakastettujen aterioiden kuluttamista, jotka sisältävät yli 400 kaloria tai 25 grammaa rasvaa, ja alempi natriumia , parempi. Näiden vinkkien avulla löysimme 20 terveellistä pakastettua ateriaa, jotka antavat sinulle kaikki laiskuuden edut, mutta eivät kalsija ja natriumia, jotka tekevät pakastetuista aterioista niin pahoja sinulle.
kaksikymmentä. Luvo Chicken Chile Verde
Kuva: trailrunningfaith.blogspot.com
Tämä pakastettu ateria on erittäin proteiinipitoista ja melko vähän natriumia, joten se on täydellinen terveellinen meksikolainen lounas tai päivällinen. Mausta se salsalla, jos tunnet itsesi sohvaksi.
Ravintosisältö:
- 6g kuitua
- 25g proteiinia
- 490 mg natriumia
- 300 kaloria
19. Lean Cuisine Sesame-paista kanaa
Kuva: popsugar.com
Valkolihakana edamame-, parsakaali- ja täysjyväsiipelillä seesamikastikkeessa. Pieni määrä kaloreita ja suuri määrä proteiinia tekee siitä hyvän valinnan.
Ravintosisältö:
- 6g kuitua
- 21g proteiinia
- 650 mg natriumia
- 280 kaloria
18. Käsityöläinen Bistro Villilohta pestolla
Kuva: centralmnmom.com
Oletko koskaan tuntenut, että kalan keittäminen on tuskaa? Tämä pakastettu ateria on saanut selkäsi. Tämä villi lohipesto on erittäin maukas ja vähän natriumia.
kuinka estää kämppisiä syömästä ruokaa
Ravintosisältö:
- 3g kuitua
- 16g proteiinia
- 370 mg natriumia
- 310 kaloria
17. Michelinan Lean Gourmet -kana Alfredo Florentine
Kuva osoitteesta badsequels.com
Tämä ateria on mahtava, koska voit nauttia pastasta, jota aina kaipaat, mutta se on vain 260 kaloria. Jos haluat lisää kasviksia sivulle, kokeile tätä reseptiä.
Ravintosisältö:
- 1g kuitua
- 13g proteiinia
- 730 mg natriumia
- 260 kaloria
16. .Amy's Light & Lean Macaroni & Cheese
Kuva: macandmolly.com
OKEI. TÄMÄ ON PELINMUUTTAJA. Herkullisin makuinen mac ja juusto, jossa on 16 g proteiinia ja alle 300 kaloria. Ei ole varma kuinka se on mahdollista, mutta se on ja se on ehdottomasti pakko kokeilla pakastettua ateriaa.
Ravintosisältö:
- 2g kuitua
- 16g proteiinia
- 560 mg natriumia
- 290 kaloria
viisitoista. Kashi Välimeren ohut kuori pizza
Kuva: nutritionanalyzer.com
Tässä pizzassa on runsas pippuria, sipulia ja pinaattia. Se on molempien maailmojen paras, koska saat vihannekset ja proteiinit päivälle ja silti tuntuu siltä, että syöt kaikkien miellyttävän illallisen. Haluatko tehdä oman? Katso tämä resepti.
Ravintosisältö:
- 5g kuitua
- 15g proteiinia
- 640 mg natriumia
- 290 kaloria
14. Evol-bataatti, mustapapu ja vuohenjuustokatu
Kuva: youtube.com
Tämä on tarkoitettu kaikille kodeille, jotka ovat pakkomielle takoille ja / tai gluteenittomille. Nämä takot tyydyttävät Chipotle-himoa ilman suurta osaa ja tarpeettomia hiilihydraatteja (ei rikkomusta, Chipotle). Jos haluat tehdä bataattia välipalaksi, nämä sirut ovat sinua varten.
Ravintosisältö:
- 5g kuitua
- 9g proteiinia
- 160 mg natriumia
- 240 kaloria
13. .Trader Joe's Shiitake Mushroom Chicken
Kuva: mantoujoe.blogspot.com
Jos et rakasta Kauppias Joe's tarpeeksi jo, tämä pakastettu ateria saa sinut varmasti kaatumaan. se on 'Suolainen annos marinoitua kanaa, shiitake-sieniä, edamame ja vihreitä papuja inkivääri-soijakastikkeessa.' YUM.
Ravintosisältö:
- 2g kuitua
- 20g proteiinia
- 480 mg natriumia
- 180 kaloria
12. Terveellisen valinnan kahvila-höyrylaivat Cajun-tyylinen kana ja katkarapu
Kuva: weheartit.com
Jokainen tarvitsee elämäänsä eteläistä maustetta, ja tämä pakastettu ateria tekee juuri sen. Mistä muualta voit saada kanaa, katkarapuja ja riisiä edulliseen hintaan ja sovittaa sen terveelliseen elämäntyyliisi? Oikein. Ei missään.
Ravintosisältö:
- 3g kuitua
- 15g proteiinia
- 600 mg natriumia
- 220 kaloria
yksitoista. Tandoor-kokkikana Tandoori pinaatin kanssa
Kuva: slowcookeradventures.com
Himo intialainen ruoka ? Tämä ruokalaji osuu paikalle ilman natriumia. Saat runsaat annokset täydellisen maustemäärän ja sinun tarvitsee vain vetää se pakastimestasi. Musiikkia laiskille korvillemme.
Ravintosisältö:
- 3g kuitua
- 15g proteiinia
- 590mg natriumia
- 200 kaloria
10. Annie Chun's Organic Shiitake & Vegetable Potstickers
Kuva: theanimal-freechef.com
Käytä näitä potstickereita alkupalaan, välipalaan tai ateriaan. Ne koostuvat 'orgaanisesta ruskeasta riisistä, tofusta, shiitake-sienistä, kaalista, sipulista ja porkkanasta kevyessä herkullisessa kääreessä'. Yritä tehdä omat potstickers tällä reseptillä.
Ravintosisältö:
- 3g kuitua
- 8g proteiinia
- 640 mg natriumia
- 240 kaloria
9. Lean Cuisine Fiesta grillattua kanaa
Kuva: tastylies.com
Lean Cuisine tappaa sen jälleen. Tämä fiesta-grillattu kana estää sinua haluamasta ajaa keskiyöllä Taco Belliin ja siinä on 19 g proteiinia annosta kohti.
Ravintosisältö:
- 3g kuitua
- 19g proteiinia
- 590mg natriumia
- 250 kaloria
8. Smart Ones Pasta Primavera
Kuva: justaonegirlrevolution.com
Pasta ja vihannekset kaikki yhdessä. Saat hiilihydraatteja ja ravintoa. Vihje Hannah Montana. Tee itsestäsi oma tällä tavalla .
Ravintosisältö:
- 6g kuitua
- 8g proteiinia
- 520 mg natriumia
- 200 kaloria
7. Jimmy Dean ilahduttaa englantilaista muffinia
Kuva: thefoodhussy.com
Jimmy voitti parhaan pakastetun aamiaiskokin palkinnon. Kukaan ei voi hylätä aamiaisvoileivaa, etenkin sellaista, jossa on 17 g proteiinia ja 250 kaloria. 'Loista', Jimmy Dean. Loistaa kummajaisesti.
Ravintosisältö:
- 2g kuitua
- 17g proteiinia
- 650 mg natriumia
- 250 kaloria
6. Cedarlane munakoiso parmesaani
Kuva: fabgrandma.com
Gluteenittomia ja kasvissyöjiä, 'tämä munakoisoparmesaani on valmistettu paistetuista (ei paistetuista) munakoisoista yhdessä paahdettujen vihannesten ja kolmen juuston kanssa perinteisessä italialaisessa kastikkeessa.' * lisää munakoisoemoji *
Ravintosisältö:
- 5g kuitua
- 13g proteiinia
- 590mg natriumia
- 280 kaloria
5. Stouffer's Fit Kitchen Steak Fajita
Kuva: enemiesofdebt.com
Pihvi savustetussa punaisessa chilekastikkeessa, sekoitettuna punaista ja vihreää paprikaa ja maustettua ruskeaa riisiä. Pelastit vain itsesi tonnia grilliä tai jotenkin vahingossa päätyi Del Tacon ajoon.
Ravintosisältö:
- 5g kuitua
- 26g proteiinia
- 940mg natriumia
- 370 kaloria
Neljä. Birds Eye Asian Style proteiinisekoitukset
Kuva: flickr.com
Mitä aasialaista riisiä saatat kysyä? Se on ”herkullinen sekoitus kokojyvät , kuoritut edamame, porkkanat, punaiset paprikat ja kastike. ' Se kypsyy pussissa ja siinä on vähän natriumia. #terveellinen
Ravintosisältö:
- 3g kuitua
- 7g proteiinia
- 510 mg natriumia
- 270 kaloria
3. Garden Lites Kale & Quinoa Souffle
Kuva: fda.gov
Kvinoa. Kvinoa. Kvinoa. Se on terveellisen ruokailun katkottua ja siksi tämä pakastettu ateria on pommin taipumus. Lehtikaali ja quinoa yhdessä annoksessa ja se maistuu silti hyvältä. Jep, se on totta. Kokeile sitä.
Ravintosisältö:
- 6g kuitua
- 10g proteiinia
- 650 mg natriumia
- 200 kaloria
kaksi. Älykkäät omena- ja kanelikaurapuuro
Kuva: mommysbusy.com
Jos olet kuin minä, kamppailet todella terveellisen aamiaisen valmistamiseksi. Jos tiukat farkut eivät olisi mikään asia, uskot parhaiten, että täytän kasvoni Lucky Charmsilla. Tämä kaurapuuro on kuitenkin erittäin nopea ja maukas vaihtoehto, joka saa päiväsi alkamaan terveellä leprechaun-vapaalla polulla.
Ravintosisältö:
- 5g kuitua
- 5g proteiinia
- 170 mg natriumia
- 180 kaloria
1. Red's Steak ja Cheese Burrito
Kuva: buttermilkpress.com
Tämä burrito koostuu hyvin ... pihvistä ja juustosta. Se on herkullinen ja erittäin nopea tehdä. Etkö tunne pihvi burritoa? Tarkista nämä sushi burritot .
Ravintosisältö:
- 2g kuitua
- 15g proteiinia
- 650 mg natriumia
- 310 kaloria
