Hedelmät ovat tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota, koska ne sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Syöminen enemmän hedelmiä voi auttaa vähentämään sairauksien, korkean verenpaineen ja jopa joidenkin syöpien riskiä. On monia tapoja saada päiväsiannos hedelmää, ja mansikat ovat yksi parhaista valinnoista. Mansikoilla on paljon terveysvaikutuksia, ja riippumatta siitä, syötkö niitä tai hierot niitä hampaisiin, niiden pitäisi ehdottomasti tulla osa jokapäiväistä elämääsi. Tässä on 18 syytä tehdä mansikoista uusi hedelmä.
1. Ne ovat täynnä antioksidantteja
Kuva: justaboutskin.com
Mansikat ovat suurimpiaantioksidanttiset elintarvikkeet. Antioksidantit ovat tärkeitä, koska ne auttavat suojaamaan soluja sairauksien vaikutuksilta. Sinun tulisi aina keskittyä pitämään kehosi täynnä antioksidantteja, koska ne ovat ensimmäinen puolustuslinja, joka pitää sinut terveenä.
2. Ne valkaisevat luonnollisesti hampaat
Kuva: Helen Poon
Mansikat sisältävät omenahappoa, joka tunnetaan nimelläluonnollinen emali-valkaisuaine. Voit murskaa mansikoita, sekoita se ruokasoodaan ja levitä se hampaisiin hammasharjalla DIY-hampaiden valkaisuun. Älä tuhlaa rahaa Crest White Stripsiin ja käytä sen sijaan joitain mansikoita.
3. Ne ovat hyvä C-vitamiinin lähde
Kuva: @deliciousmartha Instagramissa
Jokainen yhdistää C-vitamiinin tarpeen appelsiinien syömiseen, mutta todellisuudessa mansikat ovat parempi vaihtoehto. Yksi kuppi mansikoita sisältää noin 84,7 mg C-vitamiinia, kun taas yksi oranssi sisältää vain noin 70 mg. Paranna immuunijärjestelmääsi syömällä makeaa, maukasta välipalaa. Seuraavan kerran kun sinusta tuntuu, että kylmä on tulossa, tavoita mansikoita sen sijaan, ja olet hyvä mennä.
kuinka selviytyä ensimmäisestä yliopistovuodestasi
4. Ne edistävät terveitä hiuksia
Kuva Becky Hughes
Kuka tahansa, jolla on kuivia ja vaurioituneita hiuksia, voi kertoa sinulle, että riippumatta siitä, kuinka monta hoitoa kampaaja ehdottaa, mikään ei näytä toimivan hyvin. Jos olet kyllästynyt kokeilemaan kemiallisia käsittelyjä, sekoita mansikoita, lisääteepuuöljyja levitä sitä koko päänahkaasi normaalin suihkuhoidon aikana. Sinulla on silkkiset, kiiltävät, hilseettömät hiukset hetkessä.
5. Mansikat voivat lisätä energiaasi
GIF kohteliaasti giphy.com
Paras tapa lisätä energiatasoasi luonnollisesti on syöminenravintorikkaat elintarvikkeet. Mansikoissa esiintyvät luonnolliset sokerit ja hiilihydraatit (ja nämä viisi muuta ruokaa) pitää sinut jännittyneenä koko päivän.
6. Ne auttavat polttamaan rasvaa
Kuva Morgan Goldberg
Mansikat sisältävät antosyaaneja, jotka edistävät varastoituneen rasvan polttamista. Lisäksi ne sisältävät typpiyhdistettä, joka auttaa verenkiertoa ja hapenkiertoa kehossa, mikä on välttämätöntä laihtumisen tapahtuessa. Kuka tiesi, että mansikoiden lisääminen ruokavalioon voi auttaa sinua irtoamaan ne muutamat kilot, joita olet yrittänyt? Kun olet syönyt marjoja, kokeile näitä harjoituksia palamisen jatkamiseksi.
7. Ne auttavat säätelemään verensokeria
Kuva: gigaoam.com
Mansikoita suositellaan usein diabeetikoille, koska niiden on havaittu aiheuttavan merkittävää verensokeripiikkien vähenemistä. Vaikka niitä pidetään usein liian sokerimaisina, niissä on todella paljon kuitua, vettä ja vähän kaloreita, mikä auttaa estämään nälkäisyyttä välipalojen jälkeen.
8. Ne puhdistavat ihosi ja auttavat estämään aknea
GIF kohteliaasti tumblr.com
Mansikat sisältävät alfa-hydroksihappoa, salisyylihappoa ja ellagiinihappoa, jotka kaikki ovat tärkeitä ihonhoidolle. Alfa-hydroksihappo auttaa poistamaan kuolleet ihosolut ja puhdistumaan, kun taas salisyyli- ja ellagihapot auttavat nuorentamaan ihoa ja kiristämään huokosia estämään puhkeamisen. Seuraavan kerran, kun tarvitset puhdistusta, kokeile näitä DIY-kasvonaamioita kotona.
kuinka monta ramenin makua on olemassa
9. Ne edistävät silmien terveyttä
Kuva: candis.co.uk
Tämän hedelmän sisältämät antioksidantit voivat auttaa estämään kaihia jättämään sinut näkemään selvästi pidempään. Yhden annoksen lisääminen päivässä auttaa pitämään silmäsi nuorina ja terveinä. Kokeillatämä smoothie-kulhokun haluat vaihtaa aamiaista ja saada tämän hämmästyttävän hedelmän edut.
10. Niissä on paljon kuitua
Kuva: Rachel Hartman
Mansikat tarjoavat noin 3 grammaa kuitua annosta kohti, mikä on noin 15% ihmisen käyttämästä kuidun määrästä. Kuitu on tärkeä, koska se auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä estäen samalla sydänsairauksia ja diabetesta. Jos olet joku, joka ei jatkuvasti saa tarpeeksi kuitua, lue tämä.
11. Mansikat edistävät luiden terveyttä
GIF kohteliaasti giphy.com
Näistä marjoista löytyvä kalium, K-vitamiini ja magnesium ovat erittäin tärkeitä luun lujuuden kannalta. Vanhetessasi luut tekevät niin, mutta syömällä enemmän mansikoita voi auttaa pitämään luusi vahvina ja terveinä pidempään.
12. Ne ovat monipuolisia
Kuva Judy Holtz
Ei väliä mitäateriaPäivänä se on, voit aina löytää mansikoille käyttötarkoituksen. Ne sopivat erinomaisesti salaateihin,voileipiä,pulahtaaja smoothiet, mutta mikä tärkeintä, ovat yksi niistäparhaat ainesosat jälkiruokaan. Löydät heille käyttötarkoituksen riippumatta siitä, millainen mielialasi sinulla on, minkä vuoksi niiden lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on erittäin helppoa.
ruokasali sukeltaa ja aja New Orleans
13. Ne auttavat estämään korkeaa verenpainetta
Kuva: doctormurray.com
Mansikoista löytyvät kalium ja magnesium auttavat alentamaan verenpainetta, joka johtuu pääasiassa natriumista. Kaliumin ominaisuudet voivat auttaa veren hapettumista ja pitämään sen virtaavana samalla kun valtimoiden ja verisuonten on mahdollista saavuttaa täysi toiminnallinen potentiaalinsa. Jos olettunne stressaantunutja verenpaineesi kohoaa, varmista, että syöt mansikoita päivittäin.
14. Niissä on vähän kaloreita
Kuva: lifehack.org
Yksi kuppi tuoreita marjoja sisältää vain noin 50 kaloria, joten se on täydellinen välipala. Myös mansikat yleensätyydyttää makeallekun yrität olla terve. Jos tavalliset mansikat eivät ole tarpeeksi hyviä, käytä niitä näiden namia jälkiruokien valmistamiseen.
15. Ne voivat auttaa sinua juopumaan
Kuva: Emma Delaney
Vaikka itse hedelmä ei todellakaan saa sinut juopumaan, ne ovat hienoja sekoittaa alkoholijuomiin. Et voi mennä pieleen riippumatta siitä, kastatko heidät suoraanmukava hoitotai käyttää niitä juomien valmistamiseen.
16. Mansikat lisäävät aivotoimintaa
Kuva: @leogallandmd Twitterissä
Nämä marjat ovat täynnä fytokemikaaleja ja jodia, jotka auttavat nuorentamaan aivotoimintaa ja keskushermostoa. Tämä tekee mansikoista 'älykkään ruoan', joka auttaa aivojasi pysymään nuorena pidempään. Seuraavan kerran etsitopiskella välipaloja, muista lisätä mansikoita seokseen.
17. Ne auttavat torjumaan syöpää
Kuva: atlantablackstar.com
Kvertsetiini on mansikoista löydetty flavonoli, jonka tiedetään tuhoavan itse syöpäsolut kehossa. Mansikoiden syöminen voi auttaaestää syöpääkeuhkojen, ihon, ruokatorven, rinnan ja virtsarakon. Jos lisäät niitä ruokavalioon tätä tarkoitusta varten, varmista vainostaa orgaanista. Joka päivä kuulemme jotain uutta, joka voi aiheuttaa syöpää, joten ainakin syömällä oikein voit pystyä vähentämään tätä riskiä.
18. Mansikoilla on tällä hetkellä kausi
Kuva Morgan Goldberg
Mansikat ovatkaudellahuhtikuusta elokuuhun, mikä tekee niistä täydellisen kesähedelmän. Kaudella oleminen tarkoittaa, että heillä on korkein ravintoarvo ja että ne ovat yleensä halvempia ostaa. Kun olet kyllästynyt kotona tänä kesänä ja etsit uusia kokeiltavia reseptejä, tutustu näihin mansikkatäytteisiin vaihtoehtoihin.
