Olen merkittävä viljaharrastaja. Joka aamu aloitan päiväni runsaalla kulholla Golden Grahams tai Lucky Charms. Tänä aamuna mietin herkullisia murojani, mietin, saanko todella ravintoa, jonka tarvitsin ottaa päiväsi tästä sokerimaisesta viljakulhosta. Kun päähän oli muodostunut vakavia kysymyksiä, minun oli tutkittava. American Heart Association suosittelee enintään 6 tl (25 grammaa) lisättyä sokeria päivässä naisilla tai 9 teelusikallista (38 grammaa) miehillä.
Suurin osa supermarketin viljoista sisältää yli puolet suositellusta päivittäisestä sokerin saannista naisille vain yhdessä annoksessa. Valitettavasti jotkut suosikeistani tekivät epäterveellisten viljojen luettelon. Tästä huolimatta tässä on pahin vilja, jonka voit ostaa niiden ravintoarvon ja sokeripitoisuuden perusteella.
1. Honey Smacks
Luettelon aloittamiseksi yksi pahimmista viljoista, jotka löysin, on Kelloggin Honey Smacks. Yksi annos tätä viljaa voi olla vain 110 kaloria, mutta siinä on huikea 16 grammaa sokeria . Puhumattakaan, siellä on vain 1 gramma kuitua ja vain 2 grammaa proteiinia. Vilja sisältää myös transrasvoja, jotka voivat lisätä riskiäsi sairastua sydänsairauksiin, aivohalvaukseen tai diabetekseen. Voi, ja tämän viljan paino on 55 prosenttia sokeria .
2. Trix
En ole varma, mistä pidin enemmän: varsinainen Trix-vilja tai ne hauskat mainokset, joissa on rakas kani. Tästä viljasta on kuitenkin täynnä 10 grammaa sokeria per 1 kuppi annosta . Trix sisältää myös runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, joka on liittyy usein suurempaan liikalihavuuden riskiin .
3. Kanelipaahtoleipä
Henkilökohtainen suosikkini, Cinnamon Toast Crunch, on luettelon kärjessä 9 grammaa sokeria ja 130 kaloria vain ¾ kuppia . Tämä vilja sisältää myös 3 grammaa rasvaa ja hyvin vähän proteiinia tai kuitua.
4. Oreo O: t
Arden Sarner
Ei ole täysin vaikeaa uskoa, että evästeen niminen vilja ei ole terveellisin vaihtoehto aamiaiseksi. Tämä vilja on melko epäterveellistä 13 grammaa sokeria . Ehkä sinun pitäisi vain pitää kiinni tavallisista Oreo-evästeistä silloin tällöin.
5. Kaakao Krispies
Cocoa Krispies on ode lapsuuteni aamiaisille. Valitettavasti 3/4 kuppi tätä suklaata sisältävää viljaa sisältää 120 kaloria ja 12 grammaa sokeria. Ilman kuitua ja vain 1 gramma proteiinia tämä vilja on kuluttajalle rajallinen ravintoarvo.
6. Hedelmäsilmukat
Kristine Mahan
Kelloggin hedelmäsilmukat ovat 44 prosenttia sokeria painosta, 12 grammaa annosta kohti . Vilja sisältää myös osittain hydrattuja öljyjä, transrasvojen lähteen. Näistä syistä on parasta pysyä poissa tästä värikkäästä, hedelmäisestä murosta.
7. Raisin Bran
Järkyttävällä tavalla tämä väitetysti terveellinen vilja sisältää itse asiassa eniten sokeria kaikista luettelossa olevista viljoista. Huikealla 18 grammaa sokeria per kuppi , Rusinaleseet ovat myös kaloreita korkeammat ja sisältävät runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia. Se, mikä asettaa sen matalammalle listalle, on sen 7 grammaa kuitua ja 5 grammaa proteiinia.
8. Hedelmäiset kivet ja Kaakaokivet
Katie Walsh
Hedelmäiset kivet ja kaakaokivet ovat sidottu tämän pahimpien viljojen luettelon kahdeksanteen kohtaan. Saatat mieluummin toisiaan, mutta molemmat viljat eivät ole terveellisimpiä. Ne sisältävät 9 ja 10 grammaa sokeria annosta kohti vastaavasti. Laske kivet, kaverit.
9. Onnekas hurmaa
Jayna Goldstein
Ei ole yllättävää, että kenraalin Millin kuuluisa vaahtokarkki-täytetty vilja on luettelo pahimmista viljoista. Vain 3/4 kupillista Lucky Charmsia sisältää 110 kaloria, 10 grammaa sokeria, vain 2 grammaa kuitua ja proteiinia. Vaikka tässä viljassa ei ole transrasvoja tai runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, sitä ei tulisi käyttää säännöllisesti.
10. Himmeä hiutaleet
10 grammaa sokeria ja vakava kuitujen ja proteiinien puute sijoita tämä suosikki pahimpien viljojen luetteloon. Tiedän, että Tiikeri Tiger on yhtä pettynyt kuin sinä ja minä. Frosted Flakes on kokeiltu ja todellinen aamiaisen katkottua osa useimmille lapsille. On surullinen päivä nähdä tämä viljalaatikko luettelossa.
Tutkimukseni osoitti minulle, että suurin osa suosikkini viljoista, jotka vartuin syömällä, eivät tarkalleen tarjoa paljon ravintoarvoa. Ehkä meidän pitäisi nähdä nämä sokeriset viljat enemmän satunnaisena hoitona kuin päivittäisenä aamiaisena. On varmasti parempia, terveellisempiä tapoja aloittaa aamusi.
