Jos sinulla on kriisi ja tarvitset välitöntä apua, ota yhteyttä kansallisen syömishäiriöyhdistyksen neuvontapuhelimeen numeroon (800) 931-2237 tai soita NEDA-numeroon 741741.
Luulet todennäköisesti hänen artikkelinsa, koska olet päässyt syömishäiriöön ja haluat torjua sitä. Palautuminen saattaa tuntua ulottumattomissa juuri nyt, mutta voit ja tunnet olosi paremmaksi. Pelkästään napsauttamalla tätä artikkelia saavutit hieman edistystä, ja nyt voit jatkaa eteenpäin suorittamalla seuraavat vaiheet.
1. Ole ylpeä itsestäsi
GIF Wifflegif.com -palvelun kautta
Syömishäiriöitä ympäröivä leima voi vaikeuttaa sen myöntämistä, että sinulla on sellainen. Ehkä luulet, että syömishäiriö tarkoittaa sitä, että olet heikko, että sinulla ei ole hallintaa tai että jokin on vialla. Mikään näistä ei ole totta.
Syömishäiriön leimautumisen voittaminen voi olla yhtä vaikeaa kuin itse häiriö. Joten myönnät itsellesi, että sinulla on syömishäiriö, ja vannot tekevän jotain asialle vaatii paljon rohkeutta . Ole ylpeä itsestäsi hyväksymällä häiriösi ja päättäessäsi yrittää toipua.
mitä tapahtuu, jos syöt lihaa tuhkakeskiviikkona
2. Kerro heti jollekulle, johon voit luottaa
Kuva: nedawareness.org
Heti kun voit myöntää itsellesi, että sinulla on syömishäiriö, kerro ainakin yhdelle muulle henkilölle: ystävälle, opettajalle, vanhemmalle tai oikeastaan kaikille, jotka tuntevat sinut. He saattavat jo olla tietoisia häiriöistäsi, mutta siitä huolimatta sinun on myönnettävä jollekin, että olet valmis saamaan apua.
voitko käyttää kakkujauhoja yleiskäyttöisten jauhojen sijaan
Olet aloittamassa pitkän toipumismatkan, ja toisinaan haluat antaa periksi. Tarvitset elämässäsi ainakin yhden henkilön (ellei enemmän), johon luotat jatkuvasti tukemaan sinua ja pitämään sinut vastuullisena. Jos sinulla on cheerleader vierelläsi matkan varrella, on paljon helpompaa päästä takaisin ylös, jos kaatut.
3. Hakeudu asiantuntija-apuun
GIF: n Groupthink, Jezebel.com
Syömishäiriöstä toipuminen vaatii sekä henkisen että fyysisen terveyden parantamista. Ensinnäkin, mene lääkäriin ratkaisemaan kaikki lääketieteelliset huolenaiheet, kuten alipainoisuus tai ylipaino. Vaikka sinulla ei olisikaan kiireellisiä lääketieteellisiä ongelmia, lääkäri voi antaa sinulle tietoa häiriösi ruumiillisista seurauksista ja siitä, kuinka fyysistä terveyttäsi voidaan parhaiten ylläpitää toipumisen aikana.
Vaikka sinun ei pitäisi koskaan unohtaa syömishäiriön fyysistä puolta, ongelma on viime kädessä itse mielessä. Syömishäiriöitä esiintyy yleensä syvemmän itsetunto- tai kontrolliongelmien vuoksi, ja suuri enemmistö syömishäiriöistä kärsivistä ihmisistä kärsit toisesta mielenterveydestä kuten ahdistus tai masennus.
Ellet tunnista häiriön perimmäistä syytä ja käsittele sitä, se ilmenee edelleen jossakin muodossa. Jotta voisit todella toipua, sinun on käsiteltävä mielenterveyttäsi, etkä voi tehdä sitä yksin.
GIF pimeyden ystävällisestä muistutuksestavalossa voi olla.Tumblr.Com
Ihannetapauksessa voit saada johdonmukaista ammattitaitoista apua auttamaan sinua toipumismatkallasi. Tämä voi tapahtua lääkityksen, säännöllisen hoidon tai molempien muodossa. Valitettavasti kaikilla ihmisillä ei ole pääsyä näihin resursseihin, mutta vaikka et sitä käyttäisikään, älä tunne itsesi avuttomaksi.
Löydät nyt useita ilmaisia online-neuvontapalveluja ( 7 kuppia , Puhutila ja Lisää opastusta ovat vain muutamia), joiden avulla voit nimettömästi puhua tai keskustella koulutettujen ammattilaisten kanssa. Vaikka et tuntisi tarvitsevasi neuvontaa, hyödynnä näitä palveluja ainakin kerran tai kahdesti. Joissakin tapauksissa puheterapia voi hoitaa mielisairauksia yhtä tehokkaasti kuin lääketiede, eikä sen hyödyllisyydestä pidä koskaan tinkiä.
kuinka kauan ruoka voi kestää jääkaapissa
4. Tee oma tutkimus
Kuva: nationaleatingdisorders.org
Internet voi olla hyvä resurssi kaikille syömishäiriöiden kanssa kamppaileville, vaikka sinulla olisi pääsy ammattilaisten apuun. Suosittelen vierailemaan National Eating Disorders Association -sivustolla, josta löydät yksityiskohtainen tieto kaikenlaisten syömishäiriöiden syistä, oireista, vaikutuksista ja hoitomenetelmistä. Kun ymmärrät häiriön paremmin, tunnet olevasi paljon valmistautunut voittamaan sen.
millainen poptart olen tietokilpailu
Sivusto tarjoaa myös foorumi jossa voit oppia toipumisesta ja puhua ihmisille, jotka ovat parhaillaan läpi sen. Itse asiassa Internet on täynnä tämäntyyppiset foorumit . Osallistu (jos tunnet olosi mukavaksi) tai lue vain muiden mielipiteet. Tarkistetaan näillä foorumeilla säännöllisesti auttaa sinua muistamaan, ettet ole yksin taistelussasi ja että aina on joku, joka voi kuunnella ja liittyä siihen, mitä olet käymässä läpi.
Jos olet lukija, yritä kääntyen kirjojen puoleen apua. Löydät nyt kaiken tyyppistä syömishäiriökirjallisuutta (henkilökohtainen suosittelua, tietoa ja omaa apua) monista eri näkökulmista. Aivan kuten Internet, kirjat voivat tarjota sinulle korvaamatonta tietoa ja emotionaalista tukea.
5. Tee välittömiä muutoksia käyttäytymiseesi
Kuva Jennifer Cao
Polku toipumiseen vaatii käyttäytymistäsi ohjaavien taustalla olevien ongelmien käsittelyä, mutta aloittaessasi tämän pitkän prosessin, voit taistella syömishäiriötäsi muuttamalla välittömästi käyttäytymistäsi. Kuinka muutat, riippuu siitä, minkä häiriön kanssa kamppailet ja miten se vaikuttaa sinuun. Tässä on vain muutama ehdotus:
vähäkaloriset sekoitetut juomat tilauksesta baarissa
Jos kamppailet anoreksian kanssa, aseta tavoitteet päivittäiselle kalorien saannille ja palkitse itsesi, kun kohtaat heidät, tai jos kamppailet bulimian tai ahmimishäiriön kanssa, yritä tehdä varsinainen luettelo nautittavista aktiviteeteista, joita voit tehdä, kun tunnet tarvetta syödä .
Päästä eroon laukaisijoista. Lopeta ruokapäiväkirjan pitäminen (tai käytä sitä varmistaaksesi, että syöt tarpeeksi). Heitä vaa'at pois. Jopa peilipeitteet, jos joudut. Päivän päätteeksi sinun ja niiden, jotka tuntevat sinut, on kehitettävä ainutlaatuinen suunnitelma, joka on räätälöity tarpeisiisi.
Käyttäytymisen todellinen muuttaminen vie paljon aikaa ja vaivaa. Muista vain, että aina kun päätät kohdella kehoasi ansaitsemalla kunnioituksella, otat yhden askeleen kohti toipumista.
6. Älä anna periksi
GIF: n tarjous Tumblr.com-sivustolta
Viime kädessä jokainen syömishäiriö näyttää hieman erilaiselta, ja jokaisen on toiputtava omalla tavallaan. Voin antaa sinulle vain muutaman ehdotuksen, ja toivon todella, että löydät jotain, joka toimii sinulle. Mutta jossain vaiheessa toiset kaikki kaatuvat toipumisen aikana.
Älä tunne, että olet epäonnistunut, jos kompastat matkan varrella. Voit aina taistella syömishäiriösi kanssa jollakin tavalla, muodolla tai muodossa. Niin kauan kuin jatkat sen torjumista, saat takaisin hallinnan kehosta ja opit ylläpitämään henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
