Vuonna 2011 tehty kysely tuli tähän tulokseen: 90% amerikkalaisista syö enemmän kuin suositeltu määrä 2300mg natriumia päivässä. Itse asiassa päivittäin kulutetaan keskimäärin lähes 3600 mg. Samoin kanadalaiset eivät ole kaukana, syöminen noin 3400mg päivässä . Liiallinen natriumin saanti on a valtava sydän- ja verisuonitautien tekijä verenpaineen nousu, mikä voi johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin. Tämä tapahtuu, koska ylimääräinen natrium saa munuaiset pitämään enemmän vettä vastatoimenpiteenä ( joka voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa munuaissairauden ).
Saatat ihmetellä, miksi tässä luettelossa erotetaan pakastetut illalliset. Tämä johtuu pakastetuista illallisista pakattu suolalla. Syynä tähän on, että suola maistuu hyvältä meille (samoin kuin sokeri, mutta se on aivan erilainen artikkeli) ja koska se on säilöntäaine. Antaakseni sinulle näkökulman joihinkin määrät natriumia lisätty pakastettuihin illallisiin (ja myös mitkä tuotteet ovat terveellisempiä), tässä on luettelo pakastetuista illallisista, jotka on järjestetty natriumpitoisuuden mukaan korkeimmasta pienimpään.
1. Hungry-Man-kotityylinen lihamureke - 1660mg
Kuva: brandeating.com
Nälkäinen mies? Enemmän kuin Salty-AF-Man. Tämä lihamureke sisältää yli puolet päivittäisestä suositellusta annoksestasi natriumia, vain kolmanneksesta päivän aterioistasi. Ainakin siinä on maissia.
on kreikkalaista jogurttia, jonka pitäisi olla vetistä
2. Boston Market Country Fried Chicken - 1150mg
Kuva Amanda Friedman
Friteerattu kana jäädytetyssä päivällispakkauksessa tarkoitetaan todennäköisesti kaikkea normaalin paistetun kanan rasvaa ilman lupausta sen allekirjoituksen raikkaudesta. Tämän kompensoimiseksi Boston Market on ladannut paistettua kanaa ylimääräisellä suolalla.
3. Stoufferin ruotsalaiset lihapullat - 980 mg
Kuva osoitteesta badsequels.com
Haluan antaa anteeksi tälle tuotteelle, koska lihapullat ovat herkullisia, mutta mielettömän korkea natrium on raja-anteeksiantamatonta.
4. Painonvartijan älykkäät klassiset suosikit Salisbury Steak-900mg
Kuva: forsythkid.blogspot.com
parasta mitä voit juoda brunssi nyc
Tämä vähäkalorinen vaihtoehto ei valitettavasti ole vähän natriumia sisältävä vaihtoehto. Luulen, että sinulla ei voi olla molempien maailmojen parhaat puolet.
5. Amyn intialainen Mattar Paneer - 780 mg
Kuva: esmmweighless.com
Olemme saavuttamassa noin keskitason natriumpitoisuuden. Amyn intialainen Mattar Paneer on vain noin kolmasosa suositellusta päivittäisestä annosmäärästä.
6. Painon tarkkailijat Smart Ones Bistro Selection Salisbury Steak — 740mg
Kuva: gianteagle.com
mitä syödä nutellan kanssa leivän lisäksi
Tämä on toinen Salisbury-pihvi Weight Watchersilta tässä luettelossa. Klassisten suosikkien ja Bistro Selection -linjan ero on kadonnut, mutta otan 160 mg: n vähennyksen natriumille.
7. Lean Pockets Philly Steak ja vähärasvainen juusto grillatuilla vihanneksilla - 560mg
Kuva: gogovalley.com
Terveellisempi vaihtoehto kuumille taskuille ovat vähärasvaiset taskut, ja nimensä mukaan se on alhaisempi kalori, vähemmän rasvaa, ja- vaikka sitä ei mainosteta - suhteellisen matala natriumvaihtoehto. Näyttää siltä, että he löivät kolme lintua yhdellä kivellä tällä tuotteella.
8. Healthy Choice Asian-Inspired General Tso's Spicy Chicken - 500mg
Kuva: healthychoice.com
Jos olet koskaan syönyt kiinalaista ruokaa, tiedät, että se on molemmat rasvaa ja suolainen, mikä tekee tästä tuotteesta ihme. En ole edes varma, voitko silti kutsua sitä kiinalaiseksi ruoaksi, koska se on menettänyt ominaispiirteensä.
9. Lean Cuisine -lasitettu kana - 450 mg
Kuva: forsythkid.blogspot.com
mitkä ravintolat tarjoavat sinulle ilmaisia syntymäpäiväaterioita
Olen alkanut nähdä trendin nyt, kun tuotenimessä on muun muassa kuvaimet, kuten lukea ja terveellistä . Näyttää siltä, että matala natrium liittyy usein terveellisempiin pakastettujen illallisten lajikkeisiin.
10. Amy's Black Bean Vegetable Enchilada - 390mg
Kuva: muddyfootsteps.wordpress.com
Tarpeeksi iloisesti, luettelon viimeinen kohde ei on tuotenimessään sanat laiha tai terve, mutta ei todellakaan ole sinulle kauheaa (ainakaan ei perustu pelkästään natriumpitoisuuteen).
Seuraavan kerran, kun syöt pakastettua illallista, pidä mielessä natriumpitoisuus ja etsi enemmän terveystietoisia valintoja.
