Yleisin jauhetta edeltävä jauhekysymys on kreatiini vai ei kreatiinia? Monet lääkärit ja GNC: n työntekijät suosittelevat, että naiset eivät käytä minkäänlaista kreatiinia sisältävää lisäainetta, koska se on ainesosa, joka kohottaa sinua. Miehet voivat kuitenkin vapaasti ottaa kreatiinia harjoittelua edeltävissä kaavoissaan.
voitko ostaa espressoa ruokakaupasta
Ennen harjoittelua jauhe kutsutaan C4 on suositeltavin sekä miehille että naisille. Se on jauhe, joka sisältää NO3: ta (joka on kreatiinin ja typpioksidin seos). Koska se sisältää pienen määrän kreatiinia (1 gramma), tämä ei ole sinua varten, jos olet tyttö ja haluat pysyä täysin poissa massasta. Ja jos olet kaveri, joka haluaa rakentaa paljon lihaksia, valitse kreatiinille jotain hieman raskaampaa. Mutta totuus on sanottava, että C4 on loistava välissä ja siinä on 11 erilaista makua.
Kuva Alyssa DiFrancesco
Käytän henkilökohtaisesti C4: ää ja rakastan sitä. Se saa kasvoni palamaan hieman ja antaa iholleni kihelmöi sydän, mutta se on yleistä joillekin harjoitusta edeltäville kaavoille. C4 antaa sinulle välitöntä energiaa, joten et ole odottanut alkaa tuntea vaikutusta. Valitettavasti pitkillä sydänmäärillä, kuten yli 4 mailin juoksemisella, se saa minut pahoinvointiin. Mikään ei estä harjoittelua, mutta riittää saamaan minut tuntemaan oloni epämukavaksi.
Kuva Alyssa DiFrancesco
Eri harjoitusta kutsutaan Ravage sisältää paljon suuremman määrän kreatiinia - tarkalleen 3 grammaa mikronisoitua kreatiinimonohydraattia. Tämä jauhe on ehdottomasti tarkoitettu kokoamiseen. Ravage sisältää myös 3,2 grammaa beeta-alaniinia, kun taas C4: ssä on vain 1,5 grammaa. Beeta-alaniini on suuri ainesosa kaikissa edeltävissä harjoituksissa, koska se lisää energiaa ja voimaa ja torjuu maitohapon muodostumista, mikä on lihastesi väsymys. Tämä ainesosa auttaa rakentamaan enemmän lihasten kestävyyttä.
Kuva Alyssa DiFrancesco
maailman suurin ruokafestivaali järjestetään joka heinäkuu tässä kaupungissa
Joten lyhyesti sanottuna, C4 on loistava aloittelijoille, jotka eivät ole kovin innokkaita pumppaamaan, kun taas Ravange on tarkoitettu raskaille painonnostajille, jotka voivat nopeasti sopeutua harjoittelua edeltäviin asioihin ja etsivät suurta aikaa.
Katso nämä aiheeseen liittyvät artikkelit:
- Ruokaa edeltävät ruokavaihtoehdot
- Polttoaineen maksimoinnin jälkeen: 5 hyödyllistä ruokaa harjoituksen jälkeen
- 5 älykästä välipalaa
