Kun etsit Instagram-syötteesi läpi ennen aamiaista ja näet vain #foodpornin, on mahdotonta olla haluttomana pirtelö tai viipale za. Mutta jos huomaat palaavan samaan vastustamattomaan himoon päivästä toiseen, pelissä voi olla suurempi ravitsemuksellinen puute. Lue viisi tavallista halua ja mineraalit, joista kehostasi saattaa puuttua .
1. Suklaa ja magnesium
Kuva: Emmy Daniels
Jos olet kuin minä ja et voi juoda aamukahvia ilman 70% kaakaon neliötä, kehostasi saattaa puuttua magnesiumia, makromineraalia, jota löytyy tuoreista hedelmistä, pähkinöistä ja palkokasveista. Saadaksesi täyte, kokeile açaí-kulhoa, jonka päällä on banaaneja ja pähkinöitä. Ja sitten ehkä neliön suklaa joka tapauksessa.
2. Leipä ja typpi
Kuva: Emmy Daniels
Jos kaipaat leipää, saatat olla vähän typpeä. Paahtoleivän sijasta tavoittele jotain reittiyhdistelmää - pähkinät täyttävät sinut pidempään, ja niidenravintotiheys antaa sinulle suuremman paineen (kalori) buckillekuin leipä koskaan pystynyt.
3. Makeiset ja kromi
Kuva: Emmy Daniels
Jos kamppailet sokerihimoiden kanssa, et ole yksin. Sokeri on ollut tieteellisesti verrattuna kokaiiniin sen riippuvuutta aiheuttavien ominaisuuksien suhteen, ja se löytyy kaikenlaisista jalostetuista elintarvikkeista, piilossa nimillä, kuten ruokosokerisiirappi, fruktoosi ja melassi. Jos kaipaat aina makeisia, kehostasi saattaa puuttua kromia, mineraalia, jota löytyy esimerkiksi parsakaalista, juustosta ja viinirypäleistä.
Joten seuraavalla kerralla, kun kuolet sokeria, unohda karkki - kaada itsellesi lasillinen viiniä ja välipalaa rypäleistä ja juustosta.
4. Hiilihapotetut juomat ja kalsium
Kuva: Emmy Daniels
Tuntuuko siltä, ettet voi potkaista La Croix -riippuvuutta? Kalsiumin puute voi olla syy. Kalsium, ravintoaine, joka löytyy vihreistä, kuten lehtikaali ja parsakaali, on makromineraali, joka on välttämätön terveydelle. Jos olet kuudes tölkki päivässä, tee hampaillesi palvelus ja tee itsellesi lehtikaali-smoothie sen sijaan.
5. Virkistyslääkkeet ja Avenin
Kuva: Emmy Daniels
Vain tämän osan esipuheeksi: Jos kamppailet huumeiden ja alkoholin halun kanssa, sinun on 100% jätettävä huomioimatta tämä luettelo ja mentävä lääkäriin.
Mutta jos vain pakkaat kulhoa tavallista useammin, saatat puuttua aveniinia - gluteenia muistuttavaa proteiinia, jota löytyy esimerkiksi granolasta ja kaurasta. Seuraavan kerran, kun sinua kaipaa rento juoma tai tupakointi, yritä pakata sen sijaan kulho kaurapuuroa. Olen varma, että kaikki bileissä arvostavat sitä.
