Ehkä sinulla oli ylimääräinen siivu tai kaksi kakkua serkkusi valmistumisjuhlissa. Ehkä pidit vain mielettömästi koko Oreos-hihan samalla kun pidät kiinni suosikki TV-ohjelmistasi. Ehkä sinulla oli todella stressaava päivä ja päätit sukelluspään ensin pussiin himmeitä eläinten keksejä tietäen täysin, ettei selviytyjiä tule olemaan. Olipa asia sitten mikä tahansa, sokerijuomat voivat hiipiä meihin yllättävimmin.
Jos olet koskaan joutunut sokerin riippuvuutta aiheuttavien voimien uhriksi, on tapoja tuntea olosi paremmaksi. Noudata näitä kuutta vaihetta auttaaksesi kehoasi palautumaan pahimmastakin.
GIF kohteliaasti giphy.com
1. Älä paniikkia
GIF kohteliaasti giphy.com
Sokeripaloja tapahtuu meille parhaimmille. OK, ehkä ei Gisele ja Tom Brady , mutta jos olemme rehellisiä, he ovat super-ihmisiä, jotka on suunniteltu saamaan sinut tuntemaan olosi huonoksi valintojesi vuoksi, joten he eivät laske niitä. Aivan kuten et voi menettää kymmenen kiloa yön yli, et myöskään saa kymmenen kiloa yön yli. Sokerin on ehdotettu olevan yhtä (jos ei enempää) riippuvuutta aiheuttava kuin heroiini ja kokaiini , joten on täysin normaalia menettää vähän hallintaa tavaroiden ympärillä silloin tällöin.
2. Syö jotain
Kuva: @goodvibeseatery Instagramissa
Tiedän, että se kuulostaa taaksepäin, mutta sinun pitäisi todella syödä jotain, jolla on ravintoarvo sokerin nauttimisen jälkeen. Pienen kuitupitoisen aterian tai välipalan syöminen auttaa hidastamaan ruoansulatusta ja hallitsemaan verensokeritasojasi, jotta et kaatuisi myöhemmin.
Vaikka seuraavan aterian ohittaminen tuntuu loogiselta keinolta kääntää kaloreita, niin se vain horjuttaa verensokeritasojasi, jolloin sinusta tuntuu tyhjentyneeltä ja tunnelmalta.Hummusja vihannekset, liemipohjaiset keitot tai jopa kauha maapähkinävoita antaa kehollesi mahdollisuuden saada asiat takaisin normaaliksi.
kauppias joe's thai sweet chili veggie burger
3. Irrota saalis
GIF kohteliaasti giphy.com
Niin paljon kuin haluatkin käpristyä sängyssäsi ja hyväksyä uusi elämäsi sokerin aiheuttamassa koomassa, tunnet olosi paljon paremmaksi, jos aloitat liikkumisen. Kaikenlainen liikunta auttaa kehoasi käyttämään verensokeria sen sijaan, että varastoit sen rasvana.
En ehdottomasti ehdota puolimaratonin juoksemista tai intensiivisen pyöräilytunnin ottamista. Yksinkertaisesti kävelemällä kaupungissa tai jopa tanssimalla huoneesi pitäisi saada veresi virtaamaan ja kehosi tuntemaan olosi hyvältä.
4. Juo, juo ja juo vielä lisää
Kuva: dailymail.co.uk
Vihreä tee sitruunalla tarjoaa monia terveysvaikutuksia. Paitsi että se auttaa lievittämään vatsakipujasi, se myös huuhtelee sokerimyrkkyjen ja muiden pahojen roskien järjestelmän, joka saa sinut tuntemaan itsesi perunaksi.Kombuchatai muut probioottiset juomat ovat myös loistava vaihtoehto päästä eroon toksiinista järjestelmässäsi, mutta älä unohda huuhdella järjestelmääsi myös runsaalla vedellä.
Probioottisten teiden lisäksi juo runsaasti vettä. Puhun kuin määrä vettä Cameron Diaz olisi ylpeä. Se saattaa saada sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi, mutta kehosi kiittää sinua kaikkien näiden kylpyhuoneen tauon jälkeen.
5. Suunnittele seuraava ateriasi
Kuva: @goodvibeseatery Instagramissa
Varmista, että seuraavassa ateriasi on runsaasti kuitua, vähän sokeria, vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja. Se auttaa kehoasi palautumaan vakavalla ruokapolttoaineella, jotta voit jatkaa potkun potkimista päivittäisessä toiminnassasi. Helpota mausteita seuraavana päivänä, koska suurin osa niistä sisältää piilotettuja korkeita sokeripitoisuuksia.
6. Ohita syyllisyysmatka
GIF kohteliaasti giphy.com
Mene helposti itsellesi. Liikaa sokeria syöminen ei ole syy luopua kaikesta toivosta terveellisestä elämäntavasta. Itse asiassa vääntyminen voi olla osoitus siitä, että olet ajautunut liian voimakkaasti tai rajoittanut itseäsi liikaa henkisen ja fyysisen terveyden suhteen.
Tietenkin sinun pitäisi hemmotella silloin tällöin. En tiedä sinusta, mutta elämä ilman Nutella-täytettyä ranskalaista paahtoleipää ja Choco Tacosia ei ole elämä, josta olen kiinnostunut.
paras tapa hävittää pekonirasva
Kaikki hyvät asiat kohtuullisesti, kulta.
GIF kohteliaasti giphy.com
Etkö vieläkään tunne parhaasi? Tässä on muutama vinkki kehon rakastamiseen hieman ylimääräisenä:
- Ota kuuma suihku eteerisillä öljyillä. Öljyjen lämmin tuoksu paranee höyryllä, jolloin pieni suihkusi tuntuu hieman enemmän kuin kylpylä.
- Mietiskellä. On syytä, että joogit ja motivoivat puhujat ovat kaikki niin viileitä. Runsaasti tutkimusta ja suosittelut tukevat meditaation henkisiä ja fyysisiä etuja, ja kannattaa nähdä, mistä hype on kyse. Tässä 'Ohjattu meditaatio aloittaaksesi.
- Soita äidillesi. Jopa yhden ystävän tai perheenjäsenen äänen kuuleminen lievittää stressiä ja jännitteitä. Kuuntelemalla äitisi kertovan sinulle uudesta lintujen syöttölaitteesta, jonka hän on asettanut takapihalle, tulee olemaan mukava häiriötekijä kaikesta sokerin aiheuttamasta pahoinvoinnista.
