On melko selvää, että värikäs levy on aina houkuttelevampi, mutta mikä ei ole niin ilmeistä, että se on myös terveellisempi. Eriväriset elintarvikkeet tekevät erilaisia asioita kehollemme, joten on tärkeää muuttaa värejä, jotka laitamme lautasillemme. Maali? Yritä syödä vähintään kolme erilaista väriä jokaisella aterialla.
Netto
Punaisia ruokia ei todellakaan ole vaikea löytää. Kaikki punaiset hedelmät ja vihannekset sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään sydänsairauksia ja joitain syöpiä. Kirsikoissa on paljon kuitua ja mansikoissa runsaasti C-vitamiinia, mikä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
Kuva Sean Koetting
syöminen vain proteiinipalkkeja laihduttamiseksi
Oranssi
Oranssi liittyy iloon ja edustaa luovuutta ja rohkaisua. Voimakas väri stimuloi ruokahalua ja liittyy usein terveellisiin elintarvikkeisiin. Väri on sama nimi kuin hedelmä! Beetakaroteenia sisältävät tärkeät ravintoaineet sisältävät appelsiiniruoat ovat erityisen hyödyllisiä iholle, silmille ja sydämelle.
Kuva Sean Koetting
miten kypsytetään banaani mikroaaltouunissa
Keltainen
Melkein annettu keltainen liittyy onnellisuuteen, iloon ja iloisiin tunteisiin. Keltaisten ruokien tiedetään parantavan ruoansulatusta ja edistävän aivotoimintaa. Tähtihedelmä ei ole kovin yleinen, mutta sillä on suuria terveyshyötyjä, jotka edistävät immuniteettia ja luiden terveyttä. Ananakset ovat kaudella tänä kesänä ja ovat erinomainen tapa lisätä C-vitamiinin saantiasi, kun taas banaanit ovat täynnä kaliumia ja elektrolyyttejä ja ovat täydellisiä krapulan ruokia.
Kuva Sean Koetting
Vihreä
Vihreä on luonnon universaali väri ja liittyy tuoreuteen ja terveyteen. Kurkusta ja pinaatista lehtikaalaan ja parsaan, jos pidät vihanneksista, pidät todennäköisesti jotain vihreää. Lehtivihreät sisältävät runsaasti mineraaleja, ravinteita ja tauteja torjuvia fytokemikaaleja. Niissä on myös runsaasti kuitua, joka on tärkeä osa ruoansulatusta ja painon ylläpitoa. Yritä muuttaa lautaselle asettamiasi vihreitä, koska vaihtoehdot ovat käytännössä rajattomat. Etkö pidä vihanneksista? Kiwi on herkullinen vihreä hedelmä, joka auttaa pitämään sinut terveellisenä sydämessäsi.
Kuva Sean Koetting
Sininen
Siniset ruoat ovat ehdottomasti vähiten yleisiä. Tämä johtuu siitä, että sininen on itse asiassa ruokahalua vähentävä. Se tekee meistä vähemmän nälkäisiä ja vähentää ruoan vetovoimaa. Monet ruokavaliosuunnitelmat kannustavat syömään ruokaa sinisillä levyillä yksinkertaisesti siksi, ettet syö niin paljon. Sininen väittää mainetta: mustikat. Ne ovat lopullinen aivoruokaa. (KatsoTutki välipaloja menestykseen)
kuinka pelaat todellista amerikkalaista uudesta tytöstä
Kuva Sean Koetting
Violetti
Tutkijat ovat todistaneet, että mitä tummempi ruoka, sitä enemmän antioksidantteja se sisältää. Tämä saa purppuranruoat parantamaan ja suojaamaan kehoamme. Purppurat ruoat voivat estää haavaumia, tappaa syöpäsoluja ja vähentää alkoholin aiheuttamia maksavaurioita. Mennä munakoisoa, purppuraa sipulia tai viinirypäleitä, jotta saat kehollesi jonkin tarvittavan suojan.
Kuva Sean Koetting
Kesä on aivan nurkan takana, on täydellinen aika kokeilla värikkäitä hedelmiä ja vihanneksiakaudella.
Lisää hyviä juttuja täällä:
- 5 terveellistä versiota mukavista elintarvikkeista
- Mehustaminen: Farmer's Market Edition
- Totuus simpukoista
- Syö tiesi allergiavapaaseen kevään
