Se on tapahtunut meille parhaimmille. Vakuutit itsesi niin yksi siru ei vahingoittaisi. Mutta yksi johti toiseen ja ennen kuin tiesit sen, sinulle jäi tyhjä pussi, rasvat sormenpäät ja kaikki valitukset.
Mutta mitä oikeastaan juuri laitoit kehoosi? Suurimmalla osalla meistä ei ole aavistustakaan, kuinka monta kaloria on suosikkivälipaloissamme, mikä tekee heistä vaarallisen helpon lisätä. Koska annosvalvonta on olennainen osa laihduttamista ja terveyttä, sopivien annoskokojen visualisointi on voimakas taito.
Olemme koonneet visuaalisen oppaan suosikkisi välipalojen 100-kaloreista annoksista katselunäyttöösi (tai kauhuusi) varten.
Pelimerkit
Kuva: Smita Jain
Lievä kourallinen pelimerkkejä - 9,5 kerrosta, 8 doritoa tai 13 hot-cheetoa - riittää palauttamaan sinulle 100 kaloria.
Oreos
Kuva: Smita Jain
Tyydytä (tai ei luultavasti) makealle alle 2 Oreos.
Keksit
Kuva: Smita Jain
Pelimerkit Ahoy! evästeet ovat verrattavissa Oreosiin - 2 evästettä ja olet poissa.
Hedelmä välipaloja
Kuva: Smita Jain
Hieman terveellisempi vaihtoehto, hedelmävälipalat sisältävät 100 kaloria per 17 kappaletta.
Pretzelit
Kuva: Isabel Wang
hauskoja ruokapaikkoja Bergenin läänissä
Pistä 18 minikrinkliin tai 10 suolaripsileipaan saadaksesi nopean, rapean välipalan.
Cheez-Its
Kuva: Isabel Wang
Jos haluat mieluummin juustoa murskauksesi kanssa, valitse sen sijaan 18 juustoa.
Kultakala
Kuva: Isabel Wang
Toisessa juustollisessa vaihtoehdossa voit laskea 39 kultakalaa ennen rajan saavuttamista.
Popcorn
Kuva: Smita Jain
Netflix ja välipala 2 ¼ kupillista popcornia. Onnea, että et ole saanut sitä päätökseen ennen elokuvan alkua.
Sipsejä ja salsaa
Kuva: Isabel Wang
Upota vastuullisesti 7 tortillalastulla ja ¼ kupillisella salsaa.
Reittiyhdistelmä
Kuva: Smita Jain
Hieman alle 2,5 ruokalusikallista polkuseosta sisältää 100 kaloria. Ja olkaamme rehellisiä - valitset vain M & M: t.
Pirate's Booty
Kuva: Isabel Wang
Pidä se alle 28 kappaletta Pirate's Bootyä pitääkseen omasi kurissa.
Pop-tortut
Kuva: Isabel Wang
Chow alas surullinen puoli Pop-torttu sokerista napata ja mennä välipala.
Vilja
Kuva: Isabel Wang
Vaikka kaloripitoisuus vaihtelee suuresti viljakasvien välillä, Frosted Flakes sisältää noin 100 kaloria / per kuppi.
Windows
Kuva Jocelyn Hsu
Slurp hitaasti - vain ⅓ astia tätä olennaista college-ateriaa tuo sinulle jopa 100 kaloria.
Jäätelö
Kuva: Smita Jain
juomia ihmisille, jotka eivät pidä alkoholista
Pelkkä ⅓ kuppi jäätelöä riittää työntämään sinut ylhäältä. (Me itkemme myös.)
Energiapalkit
Kuva: Isabel Wang
Niitä kutsutaan 'energiapalkkeiksi' syystä - alle puolet CLIF-baarista on 100 kaloria.
Sooda
Kuva: Smita Jain
8,5 oz: n koksipullon nieleminen vastaa 100 nestemäisen kalorin pudottamista.
Kuuma kaakao
Kuva: Smita Jain
Hieman yli puoli kupillista kuumaa kaakaota on tehtävä pitääkseen sinut lämpimänä läpi talven.
Kaloripitoisuus ei tietenkään ole ainoa ravintoa määrittelevä tekijä, eikä kaikkia kaloreita luoda yhtä paljon. Meidän neuvomme? Ompele nämä kaloripitoiset, mutta ravitsemuksellisesti tyhjät annokset ja valitse sen sijaan nämäterveellisempiä vaihtosopimuksia parempaa ja tyydyttävämpää välipalaa varten.
Mutta kun ehdottomasti tarve ne Hot Cheetot selviytymään yöstä, harjoittele annosohjausta ja muista: maltillisuus on avainasemassa.
