Kello lyö keskiyötä, ja huomaat, että olet ollut muuta kuin tuottelias. Kasa valvomatonta kotitehtävää ja tehtäviä pilkkaa sinua, joten solki alas valmistautuaksesi pitkään yöhön. Kuitenkin sen sijaan, että tavoittelisit klassisen kupin kahvia, suosittelemme kokeilemaan muutamia näistä vaihtoehtoisista välipaloista, jotka tarjoavat saman energian lyönnin taistelemaan väsymykseltä ja pitämään sinut hereillä.
Saksanpähkinät
Kuva: Helen Poon
Suosikkipähkinämme pähkinäluokassa on erittäin helppo syödä, kantaa ja valmistaa. Saksanpähkinät toimivat hyvänä proteiinilähteenä ja sisältävät myös runsaasti omega-3-rasvahappoa, mikä tekee niistä hyvän ja tehokkaan välipalavaihtoehdon myöhäisilloille.
Piparminttu
Kuva: Helen Poon
ero vapaiden kantojen ja häkittömien munien välillä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että piparmintun tuoksu voi stimuloida hermostoa ja aiheuttaa henkistä valppautta. Riippumatta siitä, haluatko piparminttua käyttää kumilla, minttuilla tai karkkeilla, tunnet olosi varmasti energisemmäksi sekä yrtin mausta että hajusta.
Vinkki: Piparminttu tuoksuva hammastahna auttaa myös pysymään valppaina. Lisäksi hampaasi kiittävät sinua myöhemmin.
Vesi
Kuva: Helen Poon
mitä voit käyttää vaniljan sijasta
Monet ihmiset eivät ymmärrä, että kuivuminen voi aiheuttaa uneliaisuutta ja väsymystä. Tämän torjumiseksi varmista, että juot lasillisen kylmää vettä säännöllisin väliajoin (tai suunnilleen 30 minuutin tai tunnin välein). Tämä varmistaa, että kehosi pysyy hydratoituna, kun taas kylmä lämpötila auttaa sinua pysymään valppaana.
Vinkki: Jos juomavesi ei riitä pitämään valppaana, yritä sen sijaan roiskuttaa sitä kasvoillesi.
Hedelmät
Kuva: Helen Poon
Tuoreet hedelmät ovat paljon terveellisempi vaihtoehto myöhäisillan energiajuomille. Hedelmät, kuten omenat, sisältävät luonnollisia sokereita, jotka ovat paljon terveellisempiä kuin kahviin ja muihin kofeiinituotteisiin sekoitetut sokerit. Lisäksi hedelmistä saatavat vitamiinit vapautuvat hitaasti koko kehoon, mikä antaa sinulle jatkuvaa energiaa äkillisen räjähdyksen sijaan, joten hedelmien syöminen tarjoaa energiaa kaatumiseen.
Vinkki: Syö omenoita maapähkinävoin kanssa. Lisäämällä proteiinia pähkinöistä hedelmiin voit luoda herkullisen välipalan kaksinkertaisella energiatehokkuudella.
