Jos löydät itsellesi vähän aikaa jossakin päivän osassa, pullotettu smoothie voi tuntua älykkäältä valinnalta sekä täyttää että varastoida ravinteita. Suurin osa tuotemerkeistä ruokkii sinulle väitteitä 'orgaanisista' ainesosista '100 prosenttia tai enemmän' päivittäisistä vitamiineistasi, mutta mitä kaikki tämä todella tarkoittaa?
Tosiasiassa nämä smoothiet ovat usein täynnä sokeria ja epäilyttäviä ainesosia, joten järjestimme viisi suosittua kuluttajabrändiä sen perusteella, mitä todella tulet pullosta.
5. Naked Juice Smoothie
Kuva: @jnel__ Instagramissa
Naked Juice Smoothiet ovat melko suosittuja, vaikka löysivät itsemme melko kuumasta vedestä muutama vuosi sitten 'kaikkien luonnollisten' tuotteiden väärän merkinnän vuoksi . Ehkä siksi näennäisesti 'terveellinen' juoma on kuollut viimeinen tässä luettelossa.
Sinistä konetta täydennetään tonnilla B-vitamiinia, mikä antaa sinulle 190 prosenttia päivittäisestä suositellusta B6- ja B12-saannistasi. Smoothie on myös täynnä 190 prosenttia C-vitamiinia, mikä, uskokaa tai älkää, on mahdollista yliannostusta .
Kalorikohtaisesti Blue Machine toimittaa 320 kaloria 15,2 neste-unssin pullossaan, mikä on vähän paljon sellaiselle, joka ei todennäköisesti täytä sinua pitkään.
Ravintomerkin pelottavin osa on kuitenkin huikeat 75 grammaa hiilihydraatteja ja 55 grammaa sokeria. Suurin osa sokerista on peräisin hedelmien ainesosista, mutta sillä ei ole merkitystä kehollesi. Syöisitkö todella yli kolme omenaa yhdessä istunnossa, plus banaanin ja 27 mustikkaa ? Todennäköisesti ei.
Nämä kolme kopioivat Naked-smoothieita ovat paljon halvempia ja terveellisempiä kuin kaupassa ostetut versiot, joten niiden juominen voi todella auttaa sinua näyttämään hyvältä alasti.
4. Odwalla 100% Juice Smoothie
Kuva: @vegankatt Instagramissa
Toinen suosittu pullotettu smoothie-valinta tulee Odwallasta, joka sisältää kaiken fanien suosimasta Mansikka-banaanista vitamiinipakattuun Mo ’Betaan. Original Superfood on vegaani ja väittää, ettei siinä ole 'lisättyä sokeria', mikä tuntuu fiksulta valinnalta, kunnes vilkaise etiketin 51 grammaa sokeria.
Smoothien hienolla painatuksella todetaan, että juoma ei ole 'vähäkalorinen ruoka', mikä on ilmeinen lausunto 240 kaloria sisältävästä juomasta. Starbucksin suuri Caramel Macchiato on suunnilleen sama määrä kaloreita 18 vähemmän grammaa sokeria, joten miksi ei vain juoda sitä?
Odwalla-smoothieiden mehupohja ei ole todellinen hedelmämehu, vaan mehutiiviste, joka saattaa kumota väitteen 'ei lisättyä sokeria'. Saat myös vähemmän kuin yhden gramman kuitua, mikä on ravintoaine, joista suurin osa meistä puuttuu vakavasti .
3. Bolthouse Farms Fruit Smoothie
Kuva: @charamd Instagramissa
Aivan kuten Odwalla, Bolthouse Farms-smoothiet käyttävät mehutiivistettä, joka varmasti edistää 42 gramman sokeria 15,2 unssin annoksessa. Mansikkabanaanipullo ylpeilee siitä, että siellä on ei korkeaa fruktoosia sisältävää maissisiirappia ”Mutta ei sano mitään lisätty sokeri (eli siellä on todennäköisesti joitain).
Pullo sisältää 247 kaloria, 100 prosenttia päivittäisestä suositellusta C-vitamiinista, mutta ei A-vitamiinia. Juomassa olevan koko banaanin takia saat noin 17 prosenttia suositellusta kaliumin saannistasi. Silti on paljon tapoja saada kalium korjattava, kuten Bataatit tai jogurtti .
2. Innocent Pure Fruit Smoothie
Kuva: @healthy_and_sweets Instagramissa
Viaton on eurooppalainen yritys, joka on erikoistunut smoothieihin, mehuihin ja hyväntekeväisyyteen. Silti heidän juomansa eivät ole niin terveellisiä kuin he haluavat ostajiensa uskovan. Kiwis, Apples & Limes -lajikkeessa on edelleen 47 grammaa sokeria ja noin 230 kaloria.
Sivustolla sanotaan yksinkertaisesti, että juoma 'on C-vitamiinin lähde', mikä on hieman liian epämääräinen ollakseen erittäin hyödyllinen ominaisuus. Tämän luettelon smoothieista Innocent tarjoaa eniten kuitua - 6,6 grammaa - mutta keskimääräinen ihminen tarvitsee silti noin 30 grammaa päivässä.
1. Savse Nutritious Raw Smoothie
Kuva: @the_endometriosis_diet Instagramissa
Savse löytyy myös Atlantin toiselta puolelta, mutta se on hiukan terveellisempi kuin ”viaton” vastine. Juomassa on vain 188 kaloria ja 36 grammaa sokeria, joten se on alhaisin luettelon molemmissa mitoissa.
Vaikka siinä on vain 4,5 grammaa kuitua, Super Purple -lajike on täynnä punajuuria ja avokadoja tavallisten hedelmien lisäksi. Punajuuret ovat mahtavia terveellisen sydämen ylläpitämiseksi ja verenpaineen alentamiseksi. Jos olet avokadon rakastaja, tunnet heidät jo terveellisten rasvojen kuninkaana, ja ne ovat vieläkin upeampi sekoitettu tämä kermainen smoothie . Jos haluat mieluummin valmistaa smoothieesi, jotta tiedät todella, mitä niissä tapahtuu, suosittelemme yhtä näistä resepteistä.
