Kahvi on jumalatar. Rakastan sitä, elän sitä, hengitän sitä - tosin tämä tosin voi johtua siitä, että en pysty käsittelemään kofeiinipäänsärkyyn liittyvää tuomiota. Kun olen kasvanut pienessä kaupungissa, jossa ei ole mitään tekemistä yöllä, ystäväni ja minä ryhdyimme pian ottamaan tilaa paikallisessa Dunkin 'Donutsissa. Vaikka tämä paransi näennäisen lakkaamattoman ikävyyteni, se aiheutti myös uuden ärsytyksen: kofeiiniriippuvuuden.
Tänään, kun korkeakouluopiskelijoiden jongleerauksessa esseitä lasketaan ja kello 23.59 eräpäivinä on turvallista sanoa, että kahvi on edelleen minun BFF kanssa nuo ärsyttävät vieroituspäänsäryt. Etsin usein parhaan paikan saada seuraava korjaus eniten räjähdyksellä, joten lähdin lähetystyöhön vertailemaan kofeiinimäärää peruskupissa kahvia pikaravintoloissa ja suosituissa kahviketjuissa.
Muista, a turvallinen kofeiinin saanti päivässä - pohjimmiltaan kuinka paljon keskimääräinen ihminen voi syödä ennen haittavaikutusten havaitsemista - on noin 400 mg .
Starbucks
Starbucksia pidetään suuresti kahvipalatsina monille korkeakouluopiskelijoille, joskin vain läsnäolonsa vuoksi. Pelkästään kampuksellani meillä on vähintään kolme erillistä sijaintia. Tällaisen saatavuuden ansiosta on helppo ponnahtaa yhdeksi milloin tahansa päivästä tilaamaan tärkeä nouto. Mutta miten se pinotaan kofeiiniosastolle?
Osoittautuu, että 16 oz (Grande) kuppi heidän allekirjoittamastaan Pike Place -panimosta pakkaa boolin 330 mg kofeiinia. Se saavuttaa melkein hyväksyttävän 400 mg: n saannin, kaikki yhdessä järjestyksessä. Sijainnistasi riippuen tämä kuppi joea maksaa vain noin 2,10 dollaria tai noin 2,65 dollaria jos haluat sen jäällä.
Dunkin donuts
Voi, Dunkin 'Donuts, josta kaikki alkoi minulle. Pitkään en voinut juoda muuta kuin luotettavaa DD: tä, lähinnä siksi, että siellä asuivat kasvavat suosikkimuistini, mutta sillä oli todennäköisesti myös jotain tekemistä Massachusettsin kotoisin olevan. New England välttäisi minua ikuisesti, jos en olisi sitkeä Dunkinin harrastaja. Mutta tarpeeksi henkilökohtaisesta puolueellisuudesta - entä varsinainen kahvi?
kuinka kauan ennen nukkumaanmenoa sinun pitäisi lopettaa kofeiinin juominen
Vuodesta 2016 DD: n 14 oz. keskikuppi kahvia sisältää 210 mg kofeiinia, mikä on noin puolet hyväksyttävästä päivittäisestä saannista. Se on vain 1,89 dollaria tilauksesta (tai 2,49 jäässä) , joten se on noin 0,20 dollaria halvempi ja sisältää noin kaksi kolmasosaa nestemäisen energian määrää Starbucks-ekvivalenttina.
McDonald's
Mikki D: t eivät ehkä ole ensimmäinen paikka, joka tulee mieleen, kun haaveilet seuraavasta nestekullan annoksestasi, mutta se On luultavasti kaikista vaihtoehdoista helpoin käytettävissä. Voit melkein taata, että löydät McDonald'sin jokaisesta kulmasta, eikä haittaa, että heidän hinnat ovat erittäin kohtuullisia.
Ronaldin 16 oz. keskikuppi kahvia kantaa 145 mg kofeiinia. Se ei tunnu kovin paljon verrattuna joihinkin sen kilpailijoihin tässä tietyssä kokoonpanossa, mutta kaiken todellisuudessa sitä pidetään silti 'korkea' määrä kofeiinia . Lisäksi se on vain 1,29 dollaria, ja voit luultavasti kaivaa sen ylös laukun pohjalta.
Tipu-fil-A
Chickin jääkahvi on pommi. Heidän vaniljaversio on sinänsä yumfest, mutta et todellakaan voi voittaa alkuperäistä sekoitusta. Suklaan ripaus saa koko koettelemuksen tuntumaan enemmän kuin vain rennolta aamupalalta, se on kuin jälkiruoka aamiaiseksi (kuka minä pilaan? Kahvi on kaikkien tuntien ajan).
Heidän 14 oz. kuppi alkuperäistä jääkahvaa mahtuu vain 94 mg kofeiinia 2,35 dollaria poppi, mutta hei, maksaa maksaa niin pirun herkullista.
Joten, mitä kaikki tarkoittaa?
Kofeiini vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin. Jos tiedät olevasi varsin herkkä sille, mutta kuitenkin kaipaat kofeiinia, mene paikkoihin, jotka tarjoavat pieniä annoksia - ts. Chick-fil-A tai McDonald's. Starbucks ja Dunkin 'Donuts ovat kofeiinipelien suosimia (syyllisiä), koska ne tarjoavat suuremman kofeiinivärinän per pohjakuppi.
Lisäksi, jos huomaat ylittävän 400 mg: n ehdotetun rajan päivässä, älä tuskaile liikaa. Ei ole terveydellistä rikollisuutta haluta enemmän kuin yksi kuppi Starbucks-kahvia. Vaikka se riippuu viime kädessä painostasi, se vie ylöspäin 40 kupillista kahvia kerralla olla tappava . Voit jopa laskea sen itse tässä .
parhaat taco-tiistai-diilit San Diegossa
Kofeiinikuolleisuus on kuitenkin hyvin erilainen kuin yksinkertainen kofeiinin yliannostus. Tottuminen yli 400 mg: n juomiseen päivässä voi johtaa vatsakivut, nopeampi syke ja unettomuus . Nauti kahvistasi, mutta muista aina kuunnella kehoasi ja lopeta suosikkisi 'välttämättömyyden' halailu, jos se muuttuu negatiiviseksi.
#SpoonTip: Kaikki luetellut kofeiinimittaukset koskevat nimenomaan mainittua kahvia. Tumma paisti, vaalea paisti ja erikoisjuomat sisältävät erilaisia kofeiinipitoisuuksia, joita ei mainita edellisessä artikkelissa.
