Myönnä se: olemme kaikki olleet siellä jossain vaiheessa tai toisessa, jotkut meistä enemmän kuin toiset. En voi ajatella mitään pahempaa kuin olla hiljaisessa luokkahuoneessa tai luentosalissa, ehkä kaikki katsovat alaspäin keskittymällä kovasti tentteihinsä, kun yhtäkkiä keskellä ei mitään vatsaasi alkaa mölyä. Tai ehkä istut vakavassa kokouksessa pomojesi kanssa ja vatsasi päättää haluavansa antaa mielipiteen. Niille teistä, jotka eivät ole jatkuvasti kummallisten ulkomuotojen vastaanottopäässä, kun vatsa kuulostaa oudolta, onnekas. Meille muille valitettaville sieluille, joilla tällainen 'tilanne' tapahtuu useammin kuin yhdellä tai kahdella (tai kymmenellä) kertaa, tässä on joitain tapoja auttaa minimoimaan hämmennystäsi ja maksimoimaan itseluottamuksesi.
1. Juo paljon vettä
Kuva Net Supatravanij
Tässä on varotoimenpide, että veden kulkeminen järjestelmässäsi vie vähän aikaa, mikä vahingossa voi aiheuttaa ylimääräistä melua jo möykkyvän vatsasi päällä. Mutta jos ajastat sen oikein, sinun ei pitäisi kuulla kumpaakaan murrosta.
2. Syö kunnollinen ateria etukäteen
Kuva Josh Renaud
kuinka paljon sokeria on karamellimakchiatossa
Tämä ei ole järkevää, mutta tärkeätä on viettää aikaa - kaikkea ei tarvitse työntää kurkkuun vain siksi, että pelkäät olevasi nälkäinen myöhemmin. Hitaampi syöminen on osoittautunut lisäävän aineenvaihduntaa ja auttaa ruoansulatuksessa paremmin. Katso tämä mahtava luettelo asioita, jotka voit tehdä käyttämällä enintään viittä ainesosaa. Olitpa sitten ennen luokkaa, ennen kokousta tai jopa ennen ensimmäistä treffejä, haluat täyttää vatsasi muulla kuin ilmalla ja hermoilla.
3. Syö säännöllisesti
Kuva Becky Hughes
miksi kissat ovat hämmentyneitä kurkkuista
Toisaalta sillä voi olla vain jotain tekemistä ruokailutottumusten kanssa. Vatsasi murina voi joko olla merkki siitä, että kehosi on valmis seuraavaa ateriaasi varten, vaikka henkisesti et ole vielä siellä. Tällaisissa tapauksissa opi syömään muutaman tunnin välein. Kolme suurta ateriaa päivässä ei välttämättä riitä (ja olkaamme totta, useimmat korkeakouluikäiset joko ohittavat aamiaisen tai eivät herää ajoissa nappaamaan edes granola-baaria, joten se on jo yksi ateria alas). Jaa sen sijaan päiväsi pieniksi aterioiksi: ajattele intervalliharjoittelua suurelle tulevalle maratonille. Pakkaa pieniä syötäviä asioita tien päällä kuivattu hedelmä tai myslipatukat ja tarkista Tämä luettelo parhaista naposteltavista välipaloista päivän aikana.
4. Juo teetä välttääksesi liikaa kahvia
Kuva Net Supatravanij
Valitettavasti kahvi lisää vatsaan happamuutta ja aiheuttaa häiritsevän kiusallista melua. Nyt en sano lopettaa kahvia lopullisesti. Mutta ehkä hiljennä se? Muut vaihtoehdot (kuten tee) parantavat aineenvaihduntaa ja pitävät sinut (jonkin verran) hereillä. Katso tämä teetä opas Lisätietoja.
mistä tiedät milloin mustikat ovat huonoja
5. Vähennä kaasua aiheuttavia ruokia ja juomia
Kuva: fatcateats.com
Uskokaa tai älkää kaali, parsakaali ja pavut ovat yleisimpiä kaasun aiheuttajia. Maitotuotteita, kuten juustoa, ja täysjyvätuotteita, kuten täysjyvä ja leseitä, tulisi myös seurata huolellisesti. Juomien osalta alkoholi on iso ei-ei, ainakaan sen liiallinen kulutus on. Liian paljon juhlia voi johtaa liikaan röyhtäilyyn, hikkautumiseen ja kaasuun, joka saa vatsasi murremaan. Seuraa ruokailutottumuksiasi ja katso, missä voisit leikata.
Tiesitkö kuitenkin, että murros vatsa ei välttämättä ole merkki nälkäisestä vatsasta? Todennäköisesti suolesi toimii. Mutta kuulemasi melu voidaan parhaiten kuvata kreikkalaisella sanalla 'borborygmus', joka on oikeastaan onomatopoeiaa vatsasi murinaa varten. Siistiä? Ehkä ei, jos kiinnität jatkuvasti huomiota - etkä myöskään hyvää. Jos haluat tietää enemmän tästä aiheesta ja kaiken tieteestä, katsokaa Tämä artikkeli .
