Kuinka tehdä viikon arvoinen vegaaninen lounas hintaan 15 dollaria Trader Joe'silla

Monet korkeakouluikäiset käyttävät suurimman osan rahastaan ​​ruokaan. Valitettavasti, jos asut rikkoutuneen opiskelijan elämää, on vaikea löytää ruokaa, joka ei riko pankkia. Nykyään näyttää siltä, ​​että et voi mennä mihinkään ruokalaitokseen kuluttamatta vähintään 10 dollaria (ellet tietenkään valitse aina uskollista pizzaa ja bageleja). Seuraatpa sitten vegaanista ruokavaliota tai oletko vain sairas kuluttamaan kaikki rahasi ruokaan, nämä reseptit sopivat sinulle täydellisesti. Vain 15 dollaria, voit tehdä koko viikon herkullisia vegaanilounaita, joiden valmistaminen vie alle 10 minuuttia.

Jos se ei ole tarpeeksi syytä, sen, että sinulla on viikko terveellisiä ja proteiinipitoisia vegaaniruokia PLUS -jäämiä, pitäisi olla.

Tässä on ostoslista:

- mustat pavut: 0,89 dollaria

- kikherneet: 0,79 dollaria

- Valkoiset pavut: 0,89 dollaria

- 2 avokadoa: 1,98 dollaria

- Kurkku: 1,29 dollaria

- Pinaatti: 1,99 dollaria

- Leipä: 2,49 dollaria

- Sipuli: 0,69 dollaria

- Pippuri: 0,99 dollaria

10 päivän smoothie puhdistaa ennen ja jälkeen

- Riisi: 1,69 dollaria

- Tomaatti: 0,79 dollaria

Yhteensä: 14,48 dollaria

Ota nyt itsesi viikoksi maukkaita ja halpoja aterioita.

maanantai

Avoin kasvot kotitekoinen hummus ja kasvisvoileipä

• Valmistusaika:10 minuuttia
• Kokkaus aika:0
• Kokonaisaika:10 minuuttia
• Annokset:1
• Helppo

Ainekset

• 2 viipaletta leipää
• 1/2 cup kahviherneitä
• 1 rkl oliiviöljyä
• 1/2 valkosipulinkynttä
• 8 kurkkuviipaleita
• 1/4 pippuria viipaloitu
• 1/4 avokado viipaloitu
• Suola ja pippuri maun mukaan

Sasha Kran

• Vaihe 1

  Aseta kikherneet, oliiviöljy ja valkosipuli monitoimikoneeseen. Pulssi tasaiseksi.

• Vaihe 2

  Paahda leipäviipaleita ja levitä sitten hummus päälle.

• Vaihe 3

  Yläosassa kurkkua, paprikaa, avokadoa tai muita haluamiasi kasviksia.

tiistai

Mustapapujen ja kikherneiden salaatti

• Valmistusaika:10 minuuttia
• Kokkaus aika:0
• Kokonaisaika:10 minuuttia
• Annokset:kaksi
• Helppo

Ainekset

• 1/2 cup kahviherneitä
• 1/2 cup mustia papuja
• 1/4 sipulia hienonnettuna
• 1/2 tomaattia kuutioituna
• 1/4 avokadoa kuutioituna
• 1/4 pippuria viipaloitu
• 1 rkl oliiviöljyä
• Suola ja pippuri maun mukaan

Sasha Kran

• Vaihe 1

  Aseta kaikki ainekset kulhoon.

• Vaihe 2

  Sekoita yhteen ja nauti

keskiviikko

Musta papu ja ruskea riisikulho

• Valmistusaika:2 minuuttia
• Kokkaus aika:8 minuuttia
• Kokonaisaika:10 minuuttia
• Annokset:1
• Helppo

Ainekset

• 1/2 cup mustia papuja
• 1 kuppi keitettyä ruskeaa riisiä
• 1 rkl oliiviöljyä
• 1/4 pippuria viipaloitu
• 1/4 sipulia viipaloitu
• 1/4 avokado viipaloitu

Sasha Kran

• Vaihe 1

  Keitä ruskea riisi.

• Vaihe 2

  Sautée viipaloidut paprikat ja sipulit pannulla oliiviöljyä.

  halvat baarijuomat, jotka saavat sinut humalaan

• Vaihe 3

  Aseta kaikki ainekset kulhoon ja nauti.

torstai

Smashed White Bean Voileipä

• Valmistusaika:10 minuuttia
• Kokkaus aika:0
• Kokonaisaika:10 minuuttia
• Annokset:1
• Helppo

Ainekset

• 2 viipaletta leipää
• 1/2 cup valkoisia papuja
• 1/4 avokadoa
• 8 kurkkuviipaleita
• 1 kuppi vauvan pinaattia

Sasha Kran

• Vaihe 1

  Paahda viipaleita leipää.

• Vaihe 2

  Smash valkoiset pavut toiseen viipaleeseen ja avokado toiseen.

• Vaihe 3

  Yläpuolella pinaatti ja avokado.

• Vaihe 4

  Aseta toinen viipale päälle.

perjantai

Valkoinen papusalaatti

• Valmistusaika:10 minuuttia
• Kokkaus aika:0
• Kokonaisaika:10 minuuttia
• Annokset:1
• Helppo

Ainekset

• 1/2 cup valkoisia papuja
• 1/4 sipulia hienonnettuna
• 1/4 avokado viipaloitu
• 1/4 pippuria viipaloitu
• 1/2 tomaattia kuutioituna
• Suola ja pippuri maun mukaan

Sasha Kran

• Vaihe 1

  Aseta kaikki ainekset kulhoon ja sekoita keskenään.

Lauantai

Kikherne avokado salaatti voileipä

• Valmistusaika:10 minuuttia
• Kokkaus aika:0
• Kokonaisaika:10 minuuttia
• Annokset:1
• Helppo

Ainekset

• 2 viipaletta leipää
• 1/4 avokadoa
• 1/2 cup kahviherneitä
• 10 kurkkuviipaleita

Sasha Kran

• Vaihe 1

  Paahda viipaleita leipää.

  voinko käyttää raskasta kermavaahtoa raskaan kerman sijasta alfredokastikkeessa

• Vaihe 2

  Murskata kikherneet ja avokado kulhoon.

• Vaihe 3

  Levitä leivän päälle.

• Vaihe 4

  Lisää kurkkua ja muita haluttuja kasviksia.

sunnuntai

Avokado-paahtoleipä

• Valmistusaika:5 minuuttia
• Kokkaus aika:0
• Kokonaisaika:5 minuuttia
• Annokset:1
• Helppo

Ainekset

• 1-2 viipaletta leipää
• 1/2 avokadoa
• Oliiviöljyä tippui
• Suola ja pippuri maun mukaan

Anna Hauska

• Vaihe 1

  Paahtoleipä.

• Vaihe 2

  Laita murskattu avokado suolalla ja pippurilla leivän päälle.