Yö alkaa luultavasti esipelillä huoneessasi ystävien kanssa, jossa otat hämmentyneesti laukausta hedelmällisestä vodkasta saadaksesi 'alkoholitakkisi', jotta et jäädy Frat Row'lle tai ystäväsi huoneistoon. Kun pääset juhliin, soitat muutaman kierroksen olutpongia, ehkä otat lisää laukauksia tai sekoitat itsellesi muutaman juoman. Se on tyypillinen yö, ja sinulla on vain hauskaa.
gif kohteliaasti giphy.com
Ennen kuin huomaatkaan, että sinulla on ollut 6 tai 7 juomaa tai, jos olet itse julistanut 'raskaansarjan', sinulla olisi voinut olla jopa 10, 15, 20. Ehkä pimennät, ehkä pissit takana tai ehkä heräät seuraavana päivänä täysin hienoina ja menet iloisesti luentosi klo 9.00 (ja jos olet viimeinen, me kaikki vihaan sinua).
gif kohteliaasti giphy.com
kuka teki laulun mcdonald's jinglelle, rakastan sitä
Tiedät, että 'humalajuominen' (4-5 + juoman juominen yhdessä yössä) on sinulle haitallista ja vaarallista, vaikka olisit todennäköisesti tekstiviestillä läpi koko alkoholiturvallisuusesityksen, jonka jouduit istumaan ensimmäisen vuoden aikana (ei haittaa, jos se on äitisi , eikö?).
Mutta tämä on vain vaihe, ja aiot täysin rauhoittua valmistuttuasi. Lisäksi kaikki juovat niin paljon yliopiston aikana ja he ovat kunnossa!
gif kohteliaasti giphy.com
Ja olet oikeassa, tavallaan. 72%: lla ihmisistä on raskas juominen elämässään joka kestää yleensä 3-4 vuotta, huiput 18-24-vuotiailta ja päällekkäisiä yliopiston kanssa. Suurin osa ihmisistä ”kasvaa” ulos tämän voimakkaan juomisen jaksosta muuttamalla tapojaan ja juoda paljon vähemmän.
Mutta mitä tapahtuu, kun he eivät?
gif kohteliaasti giphy.com
Alkoholin nauttiminen ei lopu automaattisesti, kun saat tutkintotodistuksen. Opiskelijat juovat melkein 20% enemmän kuin ne, jotka eivät ole käyneet yliopistossa , ja nämä valmistuneet pyrkivät kokoontumaan paikkoihin, joissa voimakas juominen on edelleen raivoa, eikä punoitus ole tarkoitettu.
Tyypilliset kurkku- tai jatko-oppimisympäristöt (yrittävät yrittäjät tai lakimiehet, kuuntele) voivat sitten kannustaa 'työskentelemään kovasti, pelaamaan kovasti' mentaliteettia . He sisällyttävät alkoholin usein sosiaalisiin tapahtumiinsa, kuten työjuomien jälkeen tai verkostoitumiseen, mikä helpottaa viimeaikaisten korkeakouluopiskelijoiden juomista.
gif kohteliaasti giphy.com
20% opiskelijoista täyttää jo alkoholin käyttöhäiriön kriteerit kun he valmistuvat ja kun he menevät suoraan johonkin näistä ympäristöistä, se voi olla erittäin vaarallista. Vaikka työskentelet vain lähtötason työpaikassa tai takaisin kotikaupungissasi postgradissa, humalajuominen voi olla erittäin houkuttelevaa.
gif kohteliaasti giphy.com
Korkeakouluopiskelijoilla voi olla hyvin vaikea aika 'sopeutua' terveellisempiin juomatapoihin. 'Valmistuttuani juominen oli' kokea yliopiston kokemusta uudelleen ', sanoo Jessie M. XOJanen kirjailija, joka kirjoitti artikkelin siitä, kuinka juominen yliopiston jälkeen tuli vaaralliseksi osaksi hänen elämäänsä.
(Sivuhuomautus: Luulin, että se oli kääritty, että verkkosivuston mainokset olivat olutta, mutta se on toinen artikkeli.)
Joten mitä teet, jos huomaat vielä juomasi yliopiston gradina? Jos olet opiskelija tai lukiolainen ( 35% opiskelijoista alkoi juoda ennen yliopistoa ) ja juot juotavaa, tarkoittaako tämä, että sinusta tulee alkoholisti?
perinteisiä joulujälkiruokia ympäri maailmaa
Ei, mutta on aina tärkeää kiinnittää huomiota alkoholin väärinkäyttöön liittyviin punaisiin lippuihin, kuten usein tai tahalliseen sähkökatkokseen, sosiaalisen elämän pakkomielle tai suunnitteluun alkoholin ympärillä, päivittäiseen juomiseen, aina pelaamista edeltävään tarpeeseen ja juomiseen yksin tai reaktiona emotionaalisiin tilanteisiin.
gif kohteliaasti giphy.com
Vaikka sinulla ei ole mitään näistä käyttäytymistavoista, kannattaa tarkastella juomistottumuksiasi ja yrittää vähentää juomista, koska se on todella, todella haitallista aivoillesi.
TO Duke-yliopiston psykologian professori selitti, että 'Olet vielä tarpeeksi nuori, jotta äidinkielesi saattaa antaa sinun kompensoida alkoholin negatiiviset vaikutukset aivoihisi ... jotka eivät kestä ikuisesti.'
gif kohteliaasti giphy.com
Kukaan meistä ei halua, että Fireball-perjantaista tulee epäonnistuneita finaaleja, ja valmistuessamme haluamme, että pomomme ajattelee olevamme kuukauden työntekijöitä ja ei Kuukauden kuuma sotku.
Me kaikki haluamme pitää hauskaa yliopistossa, mutta tässä ovat 5 tapaa voit vähentää humalahakuista käyttäytymistä ja juhlia hieman älykkäämmin.
1. Juo juhlissa pikemminkin olutta kuin väkevää alkoholijuomaa
gif kohteliaasti giphy.com
Me kaikki tiedämme, kuinka helppoa on ottaa muutama laukaus peräkkäin siemaamatta muutama olut, mutta lopputulos voi olla vaarallinen, kun et ymmärrä kuinka nopeasti juoputat. Oluen juominen on järkevämpää, jos yrität välttää juomista, koska juot luonnollisesti hitaammin ja itsesi on helpompi tahtia. Lisäksi saat erinomaisen harjoitteluajan olutpong-taidoillasi.
2. Juo sosiaalisesti tai aterioiden kanssa eikä 'ilman syytä'
gif kohteliaasti giphy.com
Eurooppalaiset teini-ikäiset alkavat vielä juoda paljon aikaisemmin kuin Yhdysvalloissa Yhdysvaltain asukkaat joutuvat todennäköisemmin kuolemaan johtaneisiin alkoholiin liittyviin onnettomuuksiin tai kuolla muihin alkoholiin liittyviin syihin. Kun alkoholia pidetään kulinaarisena tai sosiaalisena tapahtumana eikä vain mahdollisuutena juopua, lapset oppivat käyttämään sitä eri tavalla . Joten onko se upea viini- ja juustoyö Pinterest-unelmistasi.
3. Vaihda lähtöryhmääsi
gif kohteliaasti giphy.com
Jos ystäväsi ovat myös runsaasti juomia, olet todennäköisemmin juotavaa ja perustele käyttäytymisesi, koska se on mitä näet ympärilläsi. Joten viettää aikaa ystävien kanssa, jotka eivät juo niin paljon tai eivät juo lainkaan. Et tunne tarvetta 'kiinni' ystäviesi juomiseen, ja saatat olla iloisesti yllättynyt siitä, kuinka helppoa on mennä ulos tai olla sosiaalinen tuhlaamatta.
itse nousevat jauhot vs. yleiskäyttöiset jauhot
4. Pidä tauko juomisesta
gif kohteliaasti giphy.com
Haluta parempi uni ja parempi terveys ? Lopeta juominen muutamaksi viikoksi. Alkoholi on masennuslääke, joten tauon pitäminen siitä voi parantaa mielialaasi ja antaa sinulle enemmän energiaa, ja kaikki on syytä, ettei sinun tarvitse käyttää 5 dollaria latteen, jotta se menisi läpi luokan.
5. Lopeta ennen pelaamista
gif kohteliaasti giphy.com
Kyllä, tiedän, ettet halua kuulla sitä, mutta opiskelijat, jotka pelaavat ennen peliä ennen tapahtumaan osallistumista kuluttaa enemmän alkoholia kuin opiskelijat, jotka vain juovat tapahtumassa. Kun menet juhliin jo humalassa, olet todennäköisesti tekemässä vaarallisia päätöksiä siitä, kuinka paljon alkoholia juoda, joten rajoita itsesi juomiseen tapahtumassa tai ennen sitä ja vältä molempien tekemistä.
PS: Nämä vinkit eivät ole pyrkimys torjua vakavaa alkoholismin ongelmaa, ja jos sinulla tai ystävälläsi tai perheenjäsenelläsi on merkkejä alkoholin käytöstä, on monia resursseja, kuten Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinto , Anonyymit alkoholistit ja Al-Anonin perheryhmät saatavilla verkossa.
