Jos olet jotain minun kaltaistani, olet tärkeä viivyttelijä ja sinulla on yleensä vain muutama päivä aikaa juuttua projekti tai essee tai aloittaa opiskelu suurelle tentille. Olet todennäköisesti pudonnut liian monta kofeiinia sisältävää juomaa useaan otteeseen ja päätynyt hermostuneisuuteen ja miljoonaan muuhun kofeiinipitoiseen hermostotottumukseen. Onneksi on olemassa monia luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka eivät hidasta sinua.
1. Vesi
Tämä saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta on hauskaa, kuinka usein vettä ei oteta huomioon. Kofeiini on diureetti, mikä tarkoittaa, että se huuhtelee vettä järjestelmästäsi. Jatkuva täydentäminen on tärkeää, jotta kofeiinin vaikutukset pysyvät mahdollisimman pieninä, kun juot liikaa kahvia. Jos tavallinen vesi on liian mietoa, voit maustaa sen monilla tavoilla!
2. Syö ruokaa
Liian paljon kahvia ja liian vähän ruokaa hidastaa sinua. Kehomme (ja nurmikkomme) tarvitsevat ravintoaineita toimiakseen hyvin, joten muista tarttua ruokaan ulos ovelta. Banaanit, klementiinit ja omenat on helppo tarttua ja syödä tien päällä. Voit myös valita salaatin tai jopa syödä vain englantilaista kurkkua tai paprikaa. Niissä on paljon vesipitoisuutta ja saavat sinut tuntemaan itsesi virkistyneeksi. Lisää ideoita on tässä artikkelissa, jossa on joitain nopeita välipalaideoita.
3. Juo yrttiteetä
Clark Halpern
kuinka kauan kreikkalainen jogurtti on hyvä myyty päivämäärän mukaan
Kun olet juonut liikaa kahvia, kofeiinittomat yrttiteet, kuten kamomilla, rooibos ja hibiscus, maistuvat mahtavilta ja jättävät sinut kosteutetuksi ja tunnet olosi rauhalliseksi ja energiseksi. Tässä on opas erilaisiin teetyyppeihin. Varmista vain, että et valitse kofeiinia sisältävää teetä!
4. Liikunta
Jos olet pudottanut tarpeeksi kofeiinia pitämään sinut ajan tasalla viiden päivän ajan, on todennäköistä, että sinulla ei ole aikaa lyödä kuntosalia, mutta se ei tarkoita, ettet voi saada vähän treenata sisään. Kävele vilkkaasti kohteisiisi ja Jos käytät portaita hissin sijasta, kehosi voi käyttää ylimääräistä kofeiinia samalla, kun olet edelleen valppaana.
5. Meditoi
Jos sinusta tuntuu hermostuneelta ja hermostuneelta, sulje silmäsi hetkellä ja hengitä syvään ja laske kymmeneen. Katsokaa sitten ympärillesi ja tajuakaa, että kaikki ovat taistelubussissa yhdessä. Joten rentoudu. Selkeällä mielellä voit keskittyä paremmin ja olla tuottavampi.
