Yksi yleisimmistä käsityksistä korkeakouluopiskelijoista on, että voit saada uneen, jonka unohdit, 'saamaan kiinni' enemmän unta.
sinun pitäisi syödä bataatin iho
GIF kohteliaasti giphy.com
Joten, onko se todella totta? Pystytkö 'saavuttamaan' kaikki menetetyt unesi? No, tiede sanoo, että se riippuu siitä, kuinka paljon unta tarvitset kiinni.
Univelka on tarvitsemasi unen määrän ja saamasi unen määrän välinen ero. Henkilön univelka kertyy ajan myötä, kun unesta tulee jatkuvasti unta.
GIF kohteliaasti giphy.com
ruokapaikkoja Houstonissa lähelläni
Pitkäaikainen univaje voi olla vaikea korvata. Kaiken kaikkiaan ei ole mahdollista korvata unta, joka on menetetty pitkään aikaan.
se on mahdollista saada takaisin lyhytaikainen nukkuminen. Tohtori W. Christopher Winterin mukaan sinä voi kiinni lyhytaikaisesta unihäviöstä muutaman päivän kuluessa. Helppo tapa tehdä tämä on lisää tunti tai kaksi unta joka ilta korvaamaan menetetyt.
GIF kohteliaasti giphy.com
Vaikka saatat olla tyytyväinen nukkumaan viikon aikana, jotta voit torkuttaa viikonloppuisin, se ei ehkä ole hyvä idea. Nukkuminen myöhään viikonloppuisin häiritsee unirytmiä ja voi vaikeuttaa nukahtaa sunnuntaisin, mikä tarkoittaa, että aloitat viikon jo unessa. Laajennetut torkkumaratonit eivät ole tapa edetä unen velkojesi suhteen.
GIF kohteliaasti giphy.com
Siksi tärkein avain lepoon koko viikon ajan on ylläpitää asianmukaista uniaikataulua jopa viikonloppuisin. Jos tarvitset, ota unohtamasi uni mukaan lisäämällä muutama ylimääräinen tunti seuraavana iltana. Ylimääräinen tekosyy nukkumaan enemmän? Luulen, että meillä kaikilla voi olla kunnossa.
paikkoja saada pirtelö lähelläni
GIF kohteliaasti giphy.com
