Ei ole mikään salaisuus, että talvi voi jättää sinut varoittamaan. Luokkien, työpaikkojen stressi ja arvaamaton sää voi aiheuttaa tuhoja ihollemme, hiuksillemme ja kynsillemme. Talvisää sallii sekä hiusten että kynsien ohenemisen ja haurauden, kun taas iho voi kuivua ja rasvaiseksi, jos sitä ei hoideta kunnolla.
Päivitä itsesi tänä keväänä muutamalla yllättävällä ruoalla, joiden lukot näyttävät reheviltä ja valmiilta virtaamaan tuohon kesätuuleen.
1. Saksanpähkinät ja mantelit
Kuva: Davana Bolton
kuinka tehdä norsun korvat tortilloilla
Tuoreet pähkinät ovat mahtava proteiinilähde, joka on tärkeä osa hyvää ihoa, hiuksia ja kynsiä. Ne ovat myös hieno terveellinen välipala niille meistä, jotka kamppailevat muokkaamaan kuumia kesän bodeja .
2. Mustikat
Kuva: Rachel Pfister
Antioksidantit lisäävät terveellistä kehoa. Vaikka ne ovat helppo tapa estää sekä solujen että hiusten solujen vaurioituminen, niiden tiedetään myös auttavan antamaan välipaloille a säteilevä iho.
3. Olut
Kuva: Amelia Weller
Mitä sanoit? Kyllä - olut voi itse asiassa auttaa vahvistamaan hiuksiasi piipitoisuuden ansiosta. Pii auttaa tuottamaan verenkiertoa päänahassa, mikä mahdollistaa erittäin vahvojen, terveiden ja kiiltävien hiusten kasvun. Ehkä kaikki nämä kiusalliset olutpoltetut frat-juhlat olivat sen arvoisia.
4. Munat
Kuva: Gabrielle DeRario
Munat ovat halpa ja huomattava proteiinilähde, joten ne ovat katkottua tyypillisessä korkeakouluruokavaliossa. Heillä on kuitenkin myös biotiinia, joka on vitamiini, joka infusoidaan usein ylihinnoitelluissa hiusten hoidoissa auttaakseen korjaamaan hiusvaurioita. Tämä on tekosyy slobberille siitä muna voileipä.
5. Lohi
Kuva: Aurelio Paul
Lohi on myös vahva biotiinin lähde yhdessä omega-3-rasvahappojen ja proteiinin kanssa. Tämä tehokas yhdistelmä edistää ihon säteilyä, kiiltäviä hiuksia ja terveempää päänahkaa.
6. Pinaatti
Kuva Kendra Valkema
miksi käteni tuoksuvat valkosipulilta
Raudan puute aiheuttaa hauraita hiuksia ja kynsiä. Pinaatti on rautavoimala, mutta siinä on myös folaattia ja C-vitamiinia, jotka auttavat edistämään terveiden hiusöljyjen luonnollista tuotantoa. (Pro-vinkki: pilko pinaatti ja kypsennä munakas, jossa on kuutioituja tomaatteja. Voitteko sanoa mitään pahoillani?).
7. Bataatit
Kuva: Rachel Pfister
Bataatit eivät ole vain loistava tapa aloittaa terveellisempi ruokavalio, mutta niillä on myös antioksidantteja, jotka ovat helppo tapa saada vahvemmat hiukset ja kynnet sekä kirkas iho. Yum…
8. Punainen liha
Kuva: Kathleen Lee
Kohtuullisesti syödessään punainen liha voi olla täydellinen raudan lähde. B-vitamiinit, sinkki ja rauta mahdollistavat vahvemman, terveellisemmän, kiiltävämmän ja nopeamman hiusten kasvun. Mene eteenpäin - hanki tuo hampurilainen aina silloin tällöin. Ehkä syödä sitä joidenkin kanssa kickass bataattiperunoita.
Etsitkö lisää ruoka-a-licious terveys temppuja?
- Parhaat ruoat kasvoillesi
- Syytön pizza
- Millaista on todella lopettaa sokeri 40 päivän ajan
