Muistatko, kun olit lapsi ja olisit antanut mitään supersankariksi? Tarkasteltaessa Spider Mania, Super Mania, jopa Hulkia, ja ajattelemalla, 'mitä helvettiä minun täytyy tehdä ollakseni sellainen !?' Entä jos sanoisin, että kaikki parhaat supersankarit syövät näitä 7 ruokaa päivittäin, ja jos söisit ne, voit saavuttaa myös hulluja voimia?
Okei, no ei ehkä todellisia voimia. Valitettavasti supervoimia ei ole tarkalleen olemassa (toivoen edelleen tätä), mutta on ruokia, jotka voivat auttaa sinua elämään pidempään, ylittämään ikäisesi ja parantamaan terveyttäsi.
6 perusravinteita kehosi tarvitsee optimaalista terveyttä ovat hiilihydraatit, proteiini, rasva, vitamiinit, kivennäisaineet ja vesi, jotka kaikki nämä 7 ruokaa voivat tarjota sinulle.
1. Mantelit
Kuva Alyssa Maccarrone
Mantelit ovat kirjaimellisesti mahtavia koska niissä on paljon rautaa, kalsiumia ja riboflaviinia. Rauta on kriittinen lihasten toiminnalle ja terveydelle, kalsium on välttämätön vahvojen luiden ja sydämen lihasten suojaamiseksi, ja riboflaviini auttaa hajottamaan hiilihydraatteja ja rasvoja. En ole koskaan nähnyt lihavaa supersankaria, vai mitä?
2. Omenat
Kuva Lake Wolosker
miten sulattaa viinipulloja uunissa
Omenissa on runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa immuunijärjestelmääsi, ja kuituja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia terveellisen painon saavuttamiseksi. Ne antavat sinulle myös paljon energiaa ja täyttävät sinut paljon nopeammin kuin muut elintarvikkeet. Syö omena päivässä ja saatat jopa pystyä rikkoa se puoliksi paljain käsin.
3. Mustikat
Kuva: Alyssa Rosello
Runsaasti antioksidantteja sisältävät mustikat voivat auttaa hidastamaan ikääntymistä ja estämään vapaiden radikaalien tuhoutumisen eli kasvojen aknen. Nämä pienet superruoat sisältävät myös valoravinteita, jotka auttavat estämään kroonisia sairauksia. Aloita aamu oikealla tavalla näillä mustikka pannukakkuja.
4. Parsakaali
kuvan Wolosker-järvi
Jos vihaat edelleen parsakaalia, päästä yli ja aloita rakastamaan sitä. Siinä on paljon C-vitamiinia ja A-vitamiinia, mikä auttaa suojaamaan ihoa ja ylläpitämään silmien terveyttä. Se sisältää myös folaattia, joka auttaa muodostamaan punasoluja ja auttaa lihasten kehitykseen tarvittavaa solujen kasvua. Yrittää näitä tapoja saada parsakaali päälle.
5. Lohi
Kuva: Gregoire Durand
Lohessa on runsaasti Omega-rasva-3-yhdisteitä, joilla on monia etuja, kuten verenpaineen, kolesterolin ja verihyytymien alentaminen. Ne ovat myös yksi parhaista elintarvikkeista suurten proteiinimäärien kulutukseen välttäen liha, joka voi sisältää paljon rasvaa. Myös helppo tehdä, kuten tämä lohi sitruunalla.
mikä on terveellisintä syödä tacokellossa
6. Pinaatti
Kuva Sean Koetting
kippari Kalle on saamassa paljon enemmän katu-luottoa kaiken pinaatin syömiseen. Kulhon tai pinaattipurkin kaataminen ei saa lihaksia yksin, mutta voi tehdä lihaksistasi paljon tehokkaamman harjoittelun aikana, mikä antaa pidemmän harjoitusajan. Voi, ja ne ovat myös täynnä A-vitamiinia, C-vitamiinia ja magnesiumia, mikä edistää lihasten rentoutumista ja hermoston toimintaa. Tarkista tämä yksinkertainen tapa pinaatin paistamiseen.
7. Bataatit
Kuva: Alexandra Hayes
Nämä vauvat ovat täynnä antioksidantteja ja A-vitamiinia, mikä parantaa immuunijärjestelmää ja sydän- ja verisuoniterveyttä. Bataatit ovat myös täynnä beetakaroteenia, joka edistää hehkuvaa ihoa ja ehkäisee silmävaurioita. Paista ne kuten nämä illalliselle, mene sitten pelastamaan maailma.
Vaikka näiden ruokien syöminen ei ehkä kirjaimellisesti anna sinulle supervoimia, se saa sinut varmasti tuntemaan itsesi. Ottamalla aikaa sisällyttää nämä elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioon, et vain tunne hämmästyttävää, mutta näyttää myös. Kuka tietää, ehkä jonain päivänä heräät tuntemattomilla voimilla.
Lisää tapoja syödä kuin supersankari:
- Mikä ruoka edustaa suosikki supersankariasi
- Mikä sankarielokuvaruokaa (tai -juoma) olet?
- 8 harvinaista superruokaa, jotka sinun pitäisi syödä joka viikko
- Kuusi superruokaa, joita sinun pitäisi syödä
