Olkaamme rehellisiä tässä: yliopisto vaatii meitä erinomaisesti ajanhallinnassa. Meidän on tasapainotettava sosiaalinen ja ahkera itsemme tavallisessa elämässä aina, kun pidämme luentoja, kahvipäiviä, valiokuntien kokouksia ja lähdemme yhdeksi päiväksi. Pitäisikö sinun aloittaa treenaaminen aamulla maksimoidaksesi suunnittelun tehokkuuden?
Kuule minut ulos: lyhyempien kuntosalijonojen, kerskumisoikeuksien ja aistiharjoitusten avulla saavutetun saavutuksen lisäksi tässä on joitain tärkeitä syitä, miksi sinun tulisi harkita herätyskellon asettamista aikaisin.
1. Poltat enemmän kaloreita ja rasvaa
GIF kohteliaasti giphy.com
Jos kuntotavoitteesi on laihtua, olet onnea. Elliptisen lyönnin vaikutukset aamupäivällä kestävät koko päivän saamasi aineenvaihdunnan tehostamisen ansiosta. Tämä puolestaan saa sinut kuluttamaan enemmän kaloreita koko päivän, koska et nuku tehoa. Kehosi ei vain virtaa, vaan polttaa myös enemmän rasvaa , koska tyhjällä vatsalla harjoittelu innostaa kehoasi hyökkäämään rasvavarastojen sijaan hiilihydraattien sijaan.
2. Roskaruoka houkuttelee sinua vähemmän
Kuva: nationofchange.org
Tiede ehdottaa myös, että aamulla harjoittelu auttaa lisäämään terveellisempiä elämänvalintoja. A 2012 tutkimus Birmingham Young Universitystä havaitsi, että 45 minuutin aamuharjoituksen jälkeen naiset pienensivät todennäköisemmin annoskokojaan ja tekivät terveellisempiä ruokavalintoja. Erinomaiset uutiset niille meistä, jotka hemmottelevat Krispy Kremesia ajoittain! Aiotko sisällyttää joitain terveellisiä aterioita itse? Katsokaa suosikkiharjoituksiamme kuntosalin jälkeen.
kuinka paljon sokeria on pepsi-tölkissä
3. Sinusta tulee johdonmukaisempi
Kuva: flickr.com
Terveiden elämäntapojen muutokset eivät kuitenkaan pysähdy tähän. American Council on Exercise on osoittanut että varhaiset linnut ovat yksi johdonmukaisimmista harrastajista ja jopa treenaa enemmän kuin ne, jotka harjoittavat muina aikoina päivällä. Koska heräät tavoitteenasi täyttää kyseinen 30 minuutin lenkkeily, on vähemmän todennäköistä, että viime hetken häiriöt saavat sinut muuttamaan suunnitelmiasi. Jos sinulla on ollut vaikeuksia harjoittelujärjestelmässäsi, kannattaa ehkä liittyä aamu-kuntosalin kävijöihin!
4. Nukut paremmin ja olet vähemmän stressaantunut
GIF kohteliaasti giphy.com
Aamulla treenaamisella on myös myönteisiä vaikutuksia henkiseen hyvinvointiin. Kuntoilurutiini etenkin aamuisin auttaa todella putoamaan syvään uneen myöhemmin. Tämä johtuu siitä, että altistuminen päivänvalolle varhain päivällä muistuttaa kehoasi sammuttamasta yötä. Tutkijat Appalachian valtionyliopistossa huomasi myös, että aamuharjoittelu vähentää verenpainetta, mikä edistää edelleen parempaa unta.
Lisäksi muista, että aineenvaihdunnan tehostus, josta keskustelimme aiemmin? Liikunta on hämmästyttävää vapauttamalla potku endorfiineista, mikä tekee sinusta rennomman ja valmistautuneemman vastaamaan päivän haasteisiin. Namaste!
5. Sinulla on enemmän vapaa-aikaa
Kuva: flickr.com
Aamu-kuntosali-istunnot eivät koskaan keskeytä sosiaalista kalenteriasi. Kukaan ei ole koskaan järjestänyt kello 7.00 syntymäpäiväjuhlia, ja noustessasi varhain sinun ei tarvitse mennä pois illallisvarauksista spinning-luokan vuoksi. Silti saat edelleen hikiäsi ja sinulla on loppupäivä odottaa muita haasteita. Win-win!
GIF kohteliaasti giphy.com
Tarkoittaako tämä, että on parempi treenata aamulla? Sillä on varmasti etuja, mutta pidä mielessä, että harjoittelu milloin tahansa päivästä on hyödyllistä elämäntavallesi. Jos jokin näistä syistä vastaa tavoitteitasi, jotka yrität saavuttaa, etsi ehdottomasti hälytyksen asettamista aikaisin. Jos kuitenkin rakastat Zumba-ohjaajaa, joka opettaa keskiviikkoisin klo 18, älä anna meidän estää sinua saamasta hikiäsi lounasaikaan.
