Muutama kuukausi sitten inspiroituneena tästä Spoon-kirjailijan harjoittelukokemus , Aloitin viikkotunteja klo Orangetheory Fitness Center Cityssä, Philadelphiassa. Niille, jotka ovat uusia OTF: ssä, se on sykkeeseen perustuva intervalliharjoittelu, joka kiertää juoksumaton juoksu-, soutu- ja / tai painopohjaisten harjoitusten lohkojen välillä. Riippuen siitä, mihin luokkiin ilmoitat, joka tunti pitkä OTF-harjoitus keskittyy kestävyyden, voiman tai voiman rakentamiseen. Jokaisen luokan tavoitteena on ylläpitää sykettäsi (jota voit seurata käyttämällä yhtä heidän sykemittareistaan) oranssi vyöhyke ”Vähintään 12 minuutin ajan harjoittelustasi.
kuinka saada kreikkalainen jogurtti maistumaan hyvältä
Kuulostaa pelottavalta, eikö? Tunnustan ensimmäisenä, että pelkäsin alun perin kokeilla itse Orangetheorya, mutta kun otin ensimmäisen luokan, olin koukussa. Vaikka OTF voi olla hieman tyyris riippuen siitä, missä studiossa vierailet, mielestäni jokaisen opiskelijan tulisi kokeilla Orangetheorya ainakin kerran. Tässä on viisi syytä, miksi henkilökohtaisen kokemuksen perusteella OTF-harjoitukset.
1) Ensimmäinen luokka on ilmainen.
Opiskelijana suurin osa rahoistani menee jo opetukseen, vuokraan ja ruokaan. Joten, kun sain tietää OTF: n tarjouksesta ensimmäistä kertaa jäsenille kokeilla ensimmäistä luokkaa ilmaiseksi, en voinut vastustaa. Ensimmäisellä luokallani kouluttaja esitteli minut kaikkiin laitteisiin ja selitti, kuinka sykemittariani käytetään seuraamaan aikaani oranssilla vyöhykkeellä. Harjoitukseni jälkeen henkilökunta kävi läpi kaikki jäsenvaihtoehdot ja suositteli, mikä suunnitelma sopisi parhaiten aikatauluuni. Vaikka en tuntenut velvollisuutta ostaa jäsenyyttä ennen lähtöäni, olin niin vaikuttunut ensimmäisestä kurssistani, että päätin ostaa luokan nipun ja tehdä OTF: lle viikoittainen sitoutuminen.
2) Orangetheory vie arvaukset harjoittelun suunnittelusta.
Ennen Orangetheoryn aloittamista nostin tiukasti painoja tai juoksin juoksumatolla kouluni kuntosalilla. Mutta kun olen ollut saman harjoittelurutiinin takana ensimmäisestä vuodesta, huomasin itseni kyllästyneeksi kuntosalilla. Onneksi Orangetheoryn kanssa minun ei tarvitse huolehtia harjoitteluni ohjelmoinnista tai muistaa, mitkä harjoitukset suoritetaan harjoittelun aikana, koska kouluttaja antaa vihjeitä jokaiselle harjoituksen lohkolle luokan aikana. Se antaa minulle ehdottomasti enemmän aikaa keskittyä itse harjoitteluun.
3) Voit haastaa itsesi omalla tasollasi.
Rakastan, että jokainen OTF-harjoitus haastaa minut työntämään itseäni ja parantamaan voimaa ja kestävyyttä. Vaikka kilpailen joskus luokkani muiden ihmisten kanssa, minulla on aina vapaus pienentää kaikkea ponnisteluni, jotta en työnnä itseäni loukkaantumiseen asti. Koska jokaisessa luokassa on mukava tasapaino juoksun, soutun ja painonnoston välillä, tiedän, että saan koko kehon harjoittelun.
4) Voit tavata uusia ystäviä.
Onneksi kyllä, ensimmäisessä Orangetheory-kurssillani olin tavannut toisen tytön Kolumbiasta, joka myös hyödynsi heidän ilmaista ylennystään ensimmäistä kertaa jäsenille. Voin vain sanoa, että olemme olleet ystäviä siitä lähtien! Ei ole mitään rohkaisevampaa kuin treenata sellaisen kanssa, joka hikoilee ja valittaa harjoittelun aikana yhtä paljon kuin minä.
5) Orangetheory tarjoaa tukevan ryhmäkulttuurin.
Olen sellainen henkilö, joka mieluummin työskentelee yksin kuntosalilla, joten hämmästyin muutamien ensimmäisten Orangetheory-luokkani aikana siitä, että minua ympäröivät muut jäsenet ja kouluttajat, jotka ovat yhtä intohimoisia kuin minä terveydestä ja kuntoilusta. Säännöllisesti ajoitettujen harjoittelutuntien lisäksi Orangetheory-studiossani järjestetään myös ulkoisia kuntoilutapahtumia ja haasteita, jotka kannustavat jäseniä tapaamaan ja käyttämään yhdessä.
Kaiken kaikkiaan olen niin iloinen, että päätin ottaa ensimmäisen Orangetheory-luokkani, koska olen käynyt siitä lähtien. Jos olet lähellä Philadelphian aluetta, suosittelen, että otat ensimmäisen ilmaisen kurssisi osoitteessa Orangetheory Center City . Muuten voit Löydä lähin studio täältä .
