Unelmat ovat rakkaudesta vihaavia juttuja. Innostut niin innokkaasti, kun sinulla on vihdoin vain pettynyt, kun et muista yksityiskohtia, jotka tuntuivat niin todellisilta edellisenä iltana. Mutta entä jos sanoisin, että jotkut syömäsi elintarvikkeet voivat todella vaikuttaa unelmiin? Aivan oikein, tämä ei ole vitsi.
Kaikkia ruokia ei tarvitse varoa, vain joitain niistä. Ja niillä voi olla vielä suurempi vaikutus, mitä lähempänä nukkumaanmenoa syöt. Niin kauan kuin olet kunnossa mitä unelmia voisi tapahtua, mene eteenpäin ja jatka hemmottelua, koska en aio estää sinua.
1. Juusto
Jos haluat mukavan, rauhallisen unelman, varmista, että sinulla on juustoa ennen nukkumaanmenoa. Itse asiassa a British Cheese Boardin tekemä tutkimus , vain kaksi kolmasosaa unssista juustoa voi auttaa edistämään rauhallista unta ja unelmia. Tämän tutkimuksen tutkijat ajattelevat, että juustossa olevalla aminohapolla tryptofaanilla on jotain tekemistä sen rauhallisen vaikutuksen kanssa.
Tämän tutkimuksen tutkijoiden mielestä oli myös mielenkiintoista tutkia mitä tyypin juusto syötiin ennen nukkumaanmenoa. Bleu-juustoa syöneillä osallistujilla oli usein hyvin eläviä unelmia, kun taas cheddar-juustoa söneillä haaveiltiin usein kuuluisuuksista. Sekä outoa että mielenkiintoista samanaikaisesti.
2. Suklaa
Syöminen kaikenlaista ruoka ennen nukkumaanmenoa ei yleensä ole hyvä idea. Mutta suklaa sisältää yhdisteitä, jotka voivat parantaa unelmiasi - tehdä niistä joko todella hyviä tai todella huonoja. Aminohappo tyramiini, jota löytyy suklaasta ja sokerimaisista elintarvikkeista, vapauttaa adrenaliinia, mikä puolestaan voi häiritä unta.
Jotkut sanovat, että suklaa voi johtaa painajaisiin. Tarkemmin sanottuna tämä sokerinen hoito voi pahentaa jo olemassa olevaa häiriötä, joka tunnetaan nimellä nopea silmänliike unen käyttäytymishäiriö (tai lyhytaikaisesti RBD). Tämä häiriö on harvinaista, mutta suklaa voi tehdä painajaisia, joita tapahtuu vielä useammin ja vakavammin.
3. Rasvainen ruoka
Haluat pysyä poissa runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet säännöllisesti, joten miksi sen pitäisi olla erilainen ennen nukkumaanmenoa? Rasvaisia ruokia voi olla vaikea sulattaa, ja jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa niiden sulattamiseen, ne voivat johtaa ruoansulatushäiriöihin.
Riittämätön ruoansulatus voi häiritä unta, ja saattaa jopa pitää sinut ajan tasalla. Mutta jos pystyt nukahtamaan, voisit olla tekemisissä elävien unelmien tai jopa painajaisten kanssa. Joten yritä säästää rasvaiset ruoat keskipäivälle, kun sinulla on runsaasti aikaa sulattaa ne.
4. Maito
Lopuksi ruoka, joka voi todella auttaa unelmiasi. Maidon juominen ennen nukkumaanmenoa voisi olla hyödyllistä, koska maito sisältää melatoniinia - hormonia, joka auttaa säätelemään nukkumistapojasi.
Paitsi että se auttaa unta, mutta maidossa oleva melatoniini voi auttaa sinua näkemään hyviä unelmia. Tulet nukkumaan pidempään (toivottavasti REM-unessa) ja myös hyviä unia. Ei oikeastaan ole mitään muuta, mitä voit pyytää.
5. Mausteiset ruoat
Mausteiset ruoat saattavat auttaa aineenvaihduntaa , mutta älä usko, että niillä on sama vaikutus unelmasi. Sen sijaan nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa outoja unia, jotka voivat jopa johtaa painajaisiin. Mausteisuus voi vaikuttaa sinuun vielä enemmän, jos et ole tottunut syömään sitä niin paljon.
Älä ajattele vain siksi, että sinulla on jotain mausteista ennen nukkumaan menoa, jolloin sinulla on automaattisesti huonoja unia. Sinulla voi olla huono unelma tai outo unelma. Sinulla ei edes voisi olla unta ollenkaan. Kaikki riippuu siitä, miten se vaikuttaa sinuun.
Rakastatpa sitten unelmia vai vihaat unelmia, varo näitä ruokia ennen nukkumaanmenoa. Et halua herätä keskellä yötä unen jälkeen (vaikka se olisikin hyvä) ja muista, että söit yhden näistä elintarvikkeista ennen nukkumaanmenoa. Unelmiesi vuoksi pysy vain poissa niistä ennen nukkumaanmenoa.
