Luonnollisesti ravitsevien siementen, kuten chia-siementen, kurpitsan siementen, auringonkukan siementen ja pellavansiementen ympärillä on viime aikoina ollut paljon hypejä. Mutta mitä ovat pellavansiemenet ja mistä villitys?
Nämä siemenet ovat luonnollisesti terveellisiä yksinään. Ne tarjoavat välttämättömien ravintoaineiden yhdistelmän terveydelle.
Angela Kerndl
Ilmeisesti Kuningas Kaarle Suuri Ranskalainen oli niin vaikuttunut pellavansiemenistä, että hän antoi lakeja, joissa alamaisia vaadittiin syömään niitä. Nyt tiede voi itse asiassa tukea hänen viisauttaan uusimmalla siementutkimuksellaan.
Ensinnäkin pellavansiemenet sisältävät korkea Omega-3-pitoisuus , joka on rasvahappo, jota et halua leikata ruokavaliosta. Pellavansiemenillä on myös LISÄÄ . Tämäntyyppinen rasvahappo toimii anti-inflammatorisena, mikä tarkoittaa, että pellavansiemenet voivat estää tulehdusta ja antaa immuunijärjestelmän toimia paremmin.
Lisäksi, jos et pidä kalasta, pellavansiemenen syöminen on hyvä tapa saada tarvitsemasi välttämättömät rasvat. Se on kuitenkin ei aivan yhtä hyödyllistä kuten kalaöljyssä.
Angela Kerndl
Pellavansiemenet sisältävät myös paljon lignaanit . Lignaanit sisältävät kasvien estrogeeni- ja antioksidanttiominaisuuksia. Niitä löytyy pellavansiemenistä 800 kertaa enemmän kuin muissa kasvisruokissa. Pellavansiemenet ovat myös gluteeniton , toisin kuin tietyt jyvät, mikä tekee niistä erinomaisen viljattoman vaihtoehdon ruoanlaittoon tai leivontaan kaikesta maukkaasta banaanista, kesäkurpitsaan, pellavansiemenmuffineihin.
Nyt on aika hyötyä pellavansiemenistä. Vaikka se ei ole lopullinen, tutkimus osoittaa, että pellavansiemenet voivat tehdä seuraavaa:
Pienempi syöpäriski
Tutkimukset osoittavat, että pellavansiemenet voivat pienempi rintasyövän, eturauhasen ja paksusuolen syövän riski . Pellavansiementen uskotaan myös tasapainottavan hormonitasoja, mikä on osa syytä, että se voi vähentää rintasyövän riskiä.
Painonpudotus
Tutkimukset osoittavat, että pellavansiemenet voivat pystyä parantaa liikalihavuutta ja tukee laihtumista . Pellavansiemenissä olevien terveellisten rasvojen ja kuitujen takia tunnet olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi pidempään syötyäsi sen.
kuinka paljon kofeiinia on macchiatossa
Terve hiukset ja iho
Pellavansiemeniä voi parantaa aknea ja ekseemaa . Pellavansiemenissä esiintyvät rasvat voivat olla hyödyllisiä myös hiuksillesi vähentämällä kuivumista ja hilseilyä.
Muita mahdollisia etuja ovat vähentää luukato, parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä ja vähentää diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä .
Angela Kerndl
Nosta pussi itsellesi tänään ja aloita nähdä tämän pienen mutta mahtavan siemenen edut.
