Jos olet jotain minun kaltaista, ateriasi ei ole valmis ennen kuin sinulla on jälkiruoka. Valitettavasti suklaakakun ja jäätelön syöminen kahdesti päivässä päivittäin vie sinut lopulta kiinni. Sen sijaan, että leikattaisit jälkiruokaa kokonaan, kokeile näitä 15 terveellistä vaihtoa, kun kaipaat jotain makeaa.
1. Paistettuja omenoita
Kuva: Zoe Guttenplan
Sen sijaan, että syödä omenapiirasta, yritä tehdä paistettuja omenoita. Tämä terveellinen mutta maukas välipala on helppo valmistaa ja se voidaan tehdä missä tahansa, jos sinulla on uuni tai mikroaaltouuni. Voit joko viipaloida omenat tai leipoa ne kokonaan.
Jos viipaloit ne, sinun tarvitsee vain laittaa pieni vaahterasiirappi ja ripaus kanelia päälle ja kiinnittää se uuniin tai mikroaaltouuniin. Voit myös lisätä granolaa tai pähkinöitä alkuun, jotta se tuntuisi enemmän piirakkaalta.
kaksi.DIY Popsicles
Kuva: @bite_me_blog Instagramissa
Takaisin popsikkelien valmistamiseen kuumina kesäpäivinä 5: ssätharvosana. Tämä on hauska ja namia tapa tyydyttää himoasi hyvin harvoilla ainesosilla. Voit käyttää mitä tahansa haluamaasi hedelmää tai mehua, olivatpa sen nektariinit, appelsiinimehu, greipit tai vesimeloni. Voit jopa maustaa asioita tekemälläsangria popsicles.
kuinka monta viipaletta imeleipäleivässä
3. Hedelmäkebabit
Kuva Jocelyn Hsu
Hedelmäkebabit ovat loistava välipala, jonka kanssa voit kokeilla. Henkilökohtaisesti haluan käyttää omenoita, mansikoita ja banaaneja, mutta voit käyttää melkein mitä tahansa hedelmiä, olivatpa sitten viinirypäleet, ananas, mustikat tai meloni. Haluan myös tippua pienen suklaasiirapin tai levittää pienen osan Nutellaa päälle. Voit myös laittaa jogurtin päälle, jos haluat sekoittaa asioita tai et vain ole valtava suklaan rakastaja (jos se on edes mahdollista).
4. Smoothiet
Kuva: Tess Masters
Jos haluat mieluummin juoda jälkiruokasi, kokeile tehdä yksi näistä smoothieista. Tarvitset vain valitsemasi hedelmät (mansikka + banaani = yum), jogurtin, maidon ja hunajan sen mukaan, millaista smoothieä teet. Jos kaipaat jotain samanlaista kuin kermainen pirtelö, yritä lisätä proteiinijauhe smoothieesi. Jos etsit tasaistaterveellisempi smoothie, ohita jogurtti ja maito käyttämällä jäätä, ylimääräisiä hedelmiä ja mehua.
5. Chia vanukas
Kuva: Danielle Cahoon
Chia-vanukas ei ole vain maukasta, mutta sillä on myös paljon terveysvaikutuksia. Jokaisessa pienessä siemenessä on 5 grammaa kuitua ja 3 grammaa proteiinia. Chia-siemenissä on myös omega-3, ja näiden 3 edun yhdistelmällä pysyt täydellisempänä pidempään. On olemassa lukemattomia määriä erilaisia chia-vanukasreseptejä riippumatta siitä kermainen chia-vanukas ,mango ja kookospähkinä-vanukas, tai jopa suklaa maapähkinävoi chia-vanukas . Vaikka suosittelisin ehdottomasti yhden (tai kaikkien) tekemistä näistä vanukkaista, varmista vain, että varaat jonkin aikaa, koska sen tekeminen voi kestää 2 - 24 tuntia valitsemastasi reseptistä riippuen.
6.Täydellinen jogurtti
Kuva Katherine Richter
Tämä terveellinen jälkiruoka on täynnä ravintoaineita, kuten proteiinia ja vitamiineja, ja on paljon hauskempaa kuin vain syödä ainesosia pelkkänä. Tuolla onlaaja valikoima mahdollisuuksiakun teet jogurttiparfaitia. Voit käyttää mitä tahansa jogurtin makua, mitä tahansa hedelmää, erilaisia granolaa ja voit jopa lisätä ylimääräisiä täytettä, kuten maapähkinävoita, Nutellaa tai kookoshiutaleita. Jos yrität saada hyvää kuvaa, voit tehdä jogurtin parfaitasi erityisen fotogeeniseksi asettamalla ainekset lasipurkkiin.
7. Granola
Kuva: Keni Lin
En puhu vain tavallisesta vanhasta granolasta (vaikka sinäkin voisit syödä sen), ajattelin jotain enemmän vaahtera pekaanipähkinä granola kirsikoilla . Jos et pidä kirsikoista, kokeile valmistaa tämä granola eri hedelmillä tai kokeile toista reseptiä yhdessä. Trooppinen mangokookosgranola on hieno tehdä niille kesäpäiville, jotka lähestyvät nopeasti, ja voit jopa tehdä sen pallomuoto .
8. Jälkiruoka
Gif kohteliaasti tumblr.com
Tämä on ehdottomasti yksinkertaisin tapa tyydyttää makealle. Extra on erityinen ikenirivi nimeltä Dessert Delights ja ne ovat todella herkullisia. Suosikkini on minttu-suklaa-siru, mutta siellä on myös kanelirullan maku, ja ne ovat molemmat sokeritonta. Purukupla tai hedelmäiset maustetut kumit ovat myös hyviä makeita vaihtoehtoja, ja melkein jokainen yritys valmistaa ainakin yhden hedelmäisen maun, joten tämän pitäisi olla helppo löytää.
onko olemassa sinisiä vadelmia
9. Jäädytetyt mansikkajogurttien puremat
Kuva: glamour.com
Tämä kolmivaiheinen välipala on erittäin maukas ja näyttää myös melko siistiltä. Sinun tarvitsee vain ottaa mansikat ja kastaa ne jogurttiin (yleensä kreikkalaiseen jogurttiin, mutta voit käyttää mitä tahansa), laittaa ne pergamenttipaperilla vuorattuun arkkipannuun ja kiinnittää ne pakastimeen, kunnes ne ovat jäätyneet. Kun ne ovat jäätyneet mieleisekseen, ota ne pois pakastimesta ja pudota ne suuhusi kokonaan tai leikkaa ne puremankokoisiksi paloiksi.
10. Trail Mix
Kuva: Tiare Brown
Tämä on terveellistä vain, jos syöt kaiken polun sekoituksessa, ei vain M & M: itä. Jos teet oman polun sekoituksen, aloita lisäämällä erityyppisiä pähkinöitä, siemeniä ja jyviä. Jotkut jyvät sisältävät perunoita tai täysjyvätuotteita, kuten Cheerios tai lesehiutaleet. Lisää polku sekoitukseksi makeaksi lisäämällä kourallinen M & M-tuotteita, kuivattuja hedelmiä tai molempia. Joitakin muita hyviä makeita vaihtoehtoja, joita voit lisätä polkuyhdistelmään, ovat kaakaopäät, jogurtilla peitetyt rusinat tai suklaalla peitetyt pähkinät.
yksitoista. Sunomono
Kuva Haliana Burhans
WTF on sunomono? Se on japanilaistyylinen kurkkusalaatti, joka on makea, hapan ja herkullinen kerralla. Tämän salaatin valmistaminen kestää vain noin 10 minuuttia, ja vaikka kuulostaa siltä, että tarvitset basillioniainesosia salaatin upean nimen kanssa, tarvitset oikeastaan vain 5. ainesosia ovat kurkut (duh), suola, etikka, sokeri ja soijakastike. Jotkut ihmiset haluavat myös lisätä merilevää, rapuja tai katkarapuja enemmän voimakas sunomonosalaatti .
12.Acai-kulhot
Kuva: Maggie Harriman
kuinka kauan purkitettu kookosmaito on hyvä
Kasvanut Los Angelesissa, olen kokeillut lukemattomia määriä açaí-kulhoja. Luultavasti on vähintään 15 paikkaa, joista löydän açaí-kulhon vain 3 mailin säteellä talostani. Mutta nyt opiskeluaikana ja ilman autoa voi olla tavallaan vaivaa mennä saamaan açaí-kulho, minkä vuoksiyhden tekeminenon hyvä vaihtoehto (puhumattakaan halvemmasta).
Valmiiksi valmistetun açaí-kulhon ostaminen ravintolasta voi maksaa 7-15 dollaria, mutta jos ostat ainesosat ja teet açaí-kulhon kotona, jokainen kulho maksaa vain noin 3 dollaria. Tarvitset vain pakkauksen makeuttamatonta acain, valitsemasi hedelmän ja valitsemasi täytteet. Henkilökohtaisesti haluan laittaa mangon, banaanin, mansikan, vaniljagranolan ja hunajan päälle, mutta vaihtoehdot ovat rajattomat.
13. Tumma suklaa
Kuva Hunter Siegrist
Tumma suklaa on täynnä antioksidantteja, jotka voivat johtaa sileämpään ihoon ja alentaa verenpainetta. Puhumattakaan, se on herkullista. Tumma suklaa voi syödä niin paljon, onko se sitten suklaalla peitetyt marjat , suklaalla päällystettyä inkivääriä, suklaalla päällystettyjä suolarinkkejä tai yksinkertaista tummaa suklaata.
Kaksi rakastettavaa suklaamerkkiä kuori THINS ja Brookside . Molemmilla näistä tuotemerkeistä on lukemattomia määriä suklaalla peitettyjä ruokia, ja niitä löytyy useimmista ruokakaupoista.
14. Ei paista maapähkinävoi-evästeitä
Kuva: Caroline Liu
Tämä vegaaninen jälkiruoka näyttää hyvältä, maistuu herkulliselta ja on vain 79 kaloria. Kaikki mitä tarvitset näiden maapähkinävoi täytettyjen evästeiden valmistamiseen, on 9 yleistä kotitalouksien ainesosaa, mukaan lukien maapähkinävoi, kaura ja kaneli. Tämä resepti ei myöskään vie niin kauan, koska sinun ei tarvitse leipoa evästeitä. Voit joko syödä niitä heti niiden valmistamisen jälkeen tai laittaa jääkaappiin, jos etsit kylmää jälkiruokaa tai haluat vain tallentaa ne myöhempää käyttöä varten.
viisitoista. Vegan Banana Maapähkinävoi Jäätelö
Kuva: Natalie Beam
Tässä vegaanisessa jäätelössä on vähemmän kaloreita ja rasvaa kuin normaalissa jäätelössä, ja se sisältää lisäetuja terveydelle, koska se sisältää kuitua ja proteiinia. Tämä on todella helppo tehdä ja käyttää vain kahta ainesosaa banaaneja ja maapähkinävoita. Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on kuori ja viipaloi banaanit, pakasta ne 2 tunniksi ja sekoita ne sitten maapähkinävoin kanssa. Jos et ole valtava maapähkinävoifani, kokeile tehdä tämä vähäkalorinen kirsikkasuklaajäätelö .
