Kesä on aika, jolloin voimme olla nuoria, villiä ja vapaita. Voimme vapaasti jäädä myöhään, käydä klubilla, Netflixissä ja chillata, rusketa rannalla. Pahinta on kuitenkin se, että vaarantamme terveytemme. Kaipaamme useinaamiainenAKA päivän tärkein ateria. Tässä on 18 smoothie-reseptiä, jotka auttavat sinua saamaan aikaan virtaa koko päivän, kun olet nolla tuntia unta. Näiden reseptien valmistaminen vie alle 10 minuuttia ja pitää sinut pinnalla kaikessa kesäaktiviteetissasi.
Mustikat
Kuva Julia Maguire
Onko sinulla krapula, joka hidastaa aamurutiiniasi? Mustikoita sisältävät smoothiet ovat hieno aamu-nouto, jos tunnet uneliaisuutta. Mustikat sisältävät flavonoideja, jotka kulkevat aivojen happivirtauksessa pitämällä mielesi valppaana. Kokeile näitä:Mustikka ja Agave,Maapähkinävoi mustikka, Mustikka Brain Booster .
Avokado
Kuva: Haley Durham
Tunnetko ahdistusta ja stressiä kesäharjoittelustasi? Avokadot sisältää runsaasti B-vitamiineja ja kaliumia, jotka auttavat lievittää stressiä ja verenpaine. Tee nämä: Vegaani avokado-mango,Kermainen avokado, Tehotuntien nouto .
Vihreä tee
Kuva: Stephanie Nguyen
Kun ajattelet kesäjuomia, jäätee voi tulla mieleen. Yritä laittaa teelehtiä smoothieesi. Teelehdet auttavat edistämään rauhaa ja valppautta johtuen kutsutusta aminohaposta L-Teaniini . Vaihda rutiini seuraavilla tavoilla:Vihreä tee ja marja, Lipton Hedelmäinen vihreä tee ,Jäädytetty Matcha-vihreä tee.
Vadelmat
Kuva: Rachael Piorko
Pidätkö kesäluokkia? Vadelma-smoothie on ehdottomasti se, mitä tarvitset ässään. Vadelmia sisältävät smoothiet ovat välttämätön ainesosa, koska vadelmat kantavat antosyaniini , kemikaali, joka auttaa parantamaan muistiasi. Kokeile näitä:Vadelma ja kaurapuuro, Vadelma Mango, Vadelma-vanilja .
Pähkinät
Kuva: goop.com
Yritätkö pysyä terveenä tänä kesänä? Laita pähkinät smoothieesi. Ravinteita löytyy eri pähkinät voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi, joka voi heikentyä stressin takia. Reseptit täällä: Lisää Smoothie , Antioksidantti Wake-Up Smoothie , Mansikka ja manteli .
Suklaa
Kuva Christin Urso
Onko sinulla kesän keskikurssi, jota et ole opiskellut? Kaakaossa on osoitettu olevan pieniä kofeiinijäämiä, jotka auttavat nostamaan energiatasojasi, jolloin voit vetää yötä. Hanki suklaakorjauksesi näillä: Suklaa-banaanipähkinä , Cashewvoin mustikat 'n kerma ,Suklaa manteli suudelma jälkiruoka smoothie.
