Tapaa Mary Castaneda, omistaja Pure Barre Studio Palo Alto . Jos et ole vielä kokeillut Barrea, sinulla ei ole aavistustakaan, mistä mahtavasta liikuntatunnista menetät. 'Barre' -harjoituksen idea on 'nostaa, sävyttää ja polttaa'. Se keskittyy balettitangon käyttämiseen pienten isometristen liikkeiden suorittamiseen. Muutaman luokan jälkeen voin muutakin kuin tarkistaa, kuinka paljon koko kehosi palaa. Tarpeetonta sanoa, että ollaksesi Pure Barre -opettaja (ja studion omistaja!), Sinun on polttoaineet kehoasi opettaaksesi.
Minulla oli hämmästyttävä tilaisuus osallistua luokkaan Maryn, yhden suosituimpien ohjaajien kanssa, joka on todella siellä, jotta sinusta tulisi vahvempi, laihempi ja onnellisempi. Hänen innostunut ja motivoiva henki on ainoa syy, miksi pääsin läpi ensimmäisen luokan, vaikka olinkin sen lopussa uskomattoman hikinen. Olen aina ollut niin utelias 'mitä kunto-ohjaaja syö päivässä?' Joten ajattelin, miksi ei vain kysyä häneltä?
kuinka paljon sokeria on tulipallossa
Kuva: Mary Castaneda
Lusikka: Miksi olet kiinnostunut Pure Barresta?
MC: Minulla oli tapana käydä paljon kalliokiipeilyä opiskellessani San Franciscossa. Kun muutin takaisin työhöni Palo Altoon, huomasin, että minulla ei ollut aikaa kiivetä ja etsin nopeaa ja tehokasta harjoittelua. Ystäväni kertoi minulle Pure Barresta, joka oli kätevästi aivan työpaikkani vieressä.
Hän ja minä otimme luokan yhdessä, ja aivan kuten silloin, kun koet asioita ensimmäistä kertaa, minulla ei ollut aavistustakaan mitä tein. Olin niin hämmentynyt, mutta ravistelin ja hikoilin koko matkan! Tunnin jälkeen olin väsynyt, edelleen ravistellen, mutta kummallakin koukulla. Ilmoittautuin uuden asiakkaan kampanjaan, minusta tuli myöhemmin 'barre-tarjous' (työskentelin vastaanotossa), kuukausia myöhemmin koulutin opettajaksi ja nyt olen Pure Barren omistaja!
Lusikka: Millainen on päivittäinen rutiini?
MC: Päiväni vietetään yleensä tien päällä. Mene kotiin syömään, studioon, kirjastoon ohjaajaksi ja takaisin studioon opettamaan. Mennä! Mennä! Mennä! Herään noin klo 7 tai 7.30, aamiaisen ja otan Pure Barre -luokan aamulla - yleensä klo 8.40. Päivästä riippuen opetan 12:15 luokan. Kun en opeta klo 12.15, ohjaan ensimmäistä ja toista luokkaa. Aiemmin olin päiväkodin opettaja, joten tuutorointi on tapa, jolla voin olla lähellä lapsia ja pysyä mukana peruskoulun opetuksessa.
Kuva: Mary Castaneda
Palaan koko päivän ajan sähköpostia ja suoritan asioita studiolle. Pudotan sisään ja ulos studiosta pari kertaa päivässä ennen tai sen jälkeen, kun luokka on ulkona juttelemassa asiakkaiden, opettajien ja 'barre-tarjousten' (vastaanottotytöt) kanssa.
Iltaisin opetan ainakin yhtä Pure Barre -kurssia ja ehkä otan luokan, jos en ota sitä aamulla. Päivän päätteeksi menen kotiin rentoutumaan koirani Rileyn kanssa, syömään illallista, palauttamaan sähköposteja ja suunnittelemaan seuraavaa päivää.
Lusikka: miltä aamiainen, lounas, päivällinen ja välipalat näyttävät sinulle keskimääräisenä päivänä?
on appelsiinimehu hyvä sinulle sairaana
MC: Jokaisen aterian yhteydessä varmistan, että minulla on proteiinia ja hiilihydraatteja. Yritän todella kovasti syödä ja valmistaa kotona mahdollisimman paljon, joten tiedän mitä syön ja pystyn hallitsemaan mausteita ja niin edelleen. En juo enää kahvia ja yritän pysyä poissa kofeiinista. Juon PALJON vettä ja siemailen Gatoradessa ylimääräisiä elektrolyyttejä varten.
Kuva: @gatorade Instagramissa
Heti noustessani aloitan suurella lasillisella vettä. Koska en juo tai tilaa enää kahvia, pari kertaa viikossa, saan Joanie's Cafésta kaurahiutaleita, joissa on ruskeaa sokeria, ja banaania. Tämä on aina voitto. Muina aamuina kypsennän kaksi munaa joko keskikokoisena tai sekoitettuna avokadolla tai valkoisella riisillä (kyllä, valkoinen jasmiiniriisi!).
voinko tuoda vettä tuomariston tehtävään
Kuva: @ttraviswheatt Instagramissa
Kun syön lounasta kotona, minulla on valkoinen riisi, paistettuja vihanneksia tai salaattia ja kotitekoinen naudan- tai kanan filippiiniläinen ruokalaji. Jos en voi mennä kotiin syömään lounasta, menen paikalliseen deli-ruokaan ja ostan kalkkunan voileipän, jossa on mitä tahansa leipää, jota haluan sinä päivänä, ei mausteita, avokado ja kaikki vihannekset, voin kasata voileivän, paitsi sipulia.
Illallinen on hyvin samanlainen kuin lounas. Syön riisiä, paistettuja vihanneksia tai salaattia ja kotitekoista naudan- tai kanan filippiiniläistä ruokaa. Jos saan voileivän, syön yleensä puolet siitä lounaaksi ja sitten toisen puolikkaan illalliseksi hedelmien kanssa. Joskus minulla on puolet voileivästä suurena välipalana, jos opetan useita luokkia illalla.
Kuva: popsugar.com
Olen jatkuvasti välipala koko päivän. Haluan yleensä jotain makeaa ja / tai rapeaa. Joten ostan Trader Joe: n ominaisuuksien mukaisen pussin polkuyhdistelmää. Rakastan Breakfast Medley -pakkauksia. Yum! Syön myös paljon hedelmiä, omenoita, mandariineja ja banaaneja. Pidän kaikesta, eivätkä nämä hedelmät vaadi mitään valmisteluaikaa.
kuinka paljon budjetoida ruokaa Euroopassa
Kun haluan todella hoitaa itseäni, teen erittäin kuuma chai-latte Oregon Chia -tiivisteellä täysmaidolla. Kyllä, täysmaito! Tiedän, että sanoin, että minulla ei ole kofeiinia, mutta annoin itseni liukastua chailleni. Loppujen lopuksi se on herkku.
Kuva: @roroowvv Instagramissa
Lusikka: Mikä on suosikkisi jälkiruoka?
MC: Minulla on aina tilaa jälkiruokalle, iso tai pieni. Jäätelö on jälkiruokani heikkous. Olen äskettäin löytänyt Tin Pot Creameryn kaupungeista ja maista. Minulla oli se pari päivää sitten ja ajattelen edelleen heidän Cinnamon Snickerdoodle -jäätelöään!
Kuva: Mary Castaneda
Lusikka: Mikä on suosikkiruokasi?
MC: Minä rakastan pizzaa! Minulla on pizzaa kerran viikossa illalliseksi, yleensä viikonloppuisin. Pizzaviipaleiden ohella minulla on iso annoskokoinen salaatti, jossa on vähän oliiviöljyä ja balsamiviinietikkaa.
Lusikka: Kuinka tasapainotat ravintoa ja herkullista ruokaa? Kuinka tasapainotat syömisen ja Pure Barren?
MC: Taistelun tasapainoista ruokavaliota, opettamista ja Pure Barre -kursseja pitämisen kanssa taistelen, koska olen aina liikkeellä. Yritän syödä koko päivän, joten minulla on aina välipaloja laukussa tai studiossa. Huolehdin siitä, että ateriani ovat hyvin annosteltuja ja riittävän suuria antamaan minulle energiaa pariksi seuraavaksi tunniksi, ennen kuin aloitan taas välipalat. Mielestäni on käsitys, että sinun pitäisi syödä vähemmän ja vähemmän, kun treenaat, ja mitä olen huomannut ja oppinut, että minun täytyy syödä enemmän. Lisää proteiinia ja enemmän hiilihydraatteja.
parhaat juomat 21. syntymäpäivänäsi
Harjoittelu polttaa niin paljon kaloreita, ja harjoittelun jälkeen et halua nälkää kehoasi. Jos teet niin, kehosi alkaa prosessoida kaikki lihakset, joita olet työskennellyt niin kovasti saadaksesi luokan aikana. Syöminen on yhtä tärkeää kuin harjoittelu. He työskentelevät yhdessä.
Kuva: @purebarrepaloalto Instagramissa
Hemmottelen ehdottomasti herkullisia ruokia, kaikki tietysti maltillisesti. Olen valtava foodie. Rakastan käydä uusissa ravintoloissa ja kokeilla uusia ruokia ja todella nauttia itseäni, kun teen.
Kun hemmottelen, yleensä kun olen illallisella ystävien tai perheen kanssa, otan Pure Barre -kurssin päivänä ja / tai seuraavana päivänä ja juot paljon vettä. Kun olen ulkona, varmistan, että elän tuohon aikaan nauttien seurasta, tunnelmasta ja ruoasta enkä huolehdi 'kuinka paljon voita tai sokeria tällä on?' tai 'Minun on todella vietävä Barre huomenna polttamaan kaikki mitä juuri söin!'
Kun olen saanut niin lempeän yön, seuraavana päivänä hyppään takaisin ravintovaunuun ja palaan takaisin asioiden vauhtiin harjoittelun ja tasapainoisen ruokavalion avulla.
