Joten olet huomannut turvotusta ja painonnousua viime kuukausien aikana. Ehkä se on Fuksin viisitoista, tai olet juuri täyttänyt 21, tai se on vain elämää. Mikä tahansa syy, olet valmis laihtumaan.
GIF kohteliaasti giphy.com
Useimmat ihmiset käsittelevät tätä tilannetta yhdellä tavalla: liikunta ja 'terveellinen' ruokavalio. Entä jos sanoisin, että kaikki ne peruskoulun, keskiasteen ja lukion terveystunnit, joissa opit ruokapyramidin noudattamisen tärkeyden (ikään kuin se olisi terveellisen ruokavalion kultainen standardi), opettivat sinulle vain bolognan?
GIF kohteliaasti giphy.com
Tässä on joitain tosiasioita:
1. Maatalouden osasto julkaisi ruokapyramidin .
2. Amerikassa maatalousministeriö on pääasiassa vilja-ala (vilja = raha).
mitä tehdä käytetyllä rapsiöljyllä
3. Jyvät ovat halvin tapa ruokkia suurta väestöä (lue: vilja säästää rahaa).
4. Jyvät ovat helposti varastoitavissa ja voivat olla viedään ulkomaille (vilja = ulkomainen raha).
5. Amerikka on kapitalistinen yhteiskunta (me ♥ rahaa).
Kyllä, ruokapyramidi, jonka mukaan olet elänyt, on voinut olla kaikkein yleisin markkinointijärjestelmä, jota Amerikka ei ole koskaan nähnyt. Vuodesta 1992 vuoteen 2011 USDA ehdotti 6-11 annosta leipää, muroja, riisiä ja pastaa päivässä.
Jos et ole lukenutTiede hiilihydraattien muuttumisesta rasvaksi, niin et ymmärtäisi kuinka järkyttävä tämä suositus on ja kuinka ei ole mikään yllätys diabetesta sairastaneiden määrä Amerikassa on kasvanut nelinkertaiseksi vuodesta 1980 vuoteen 2014 .
Kuva Jocelyn Hsu
Bottom line, syömällä liikaa hiilihydraatteja (jyvät) tekee sinusta lihavaa. Ja letarginen. Ja pidä veden paino. Ja jos jatkat sen tekemistä, saatat saada diabeteksen. Minä vain sanon.
Hyvä tapa aloittaa hiilihydraattien vähentäminen ja terveellisempi elämäntapa on jatkaa ketogeeninen ruokavalio . Tämä ruokavalio korostaa sellaisten asioiden syömistä, joissa on vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa. Leikkaamalla hiilihydraattien saantiasi kehosi siirtyy ketoosin metaboliseen tilaan, mikä puolestaan auttaa sinua irtoamaan kehon rasvaa - tässä tilassa kehosi polttaa rasvaa pääasiallisena energialähteenä glukoosin sijaan.
Jos se ei vakuuttaa sinua, tässä on joitain minun suosikkiasiat ketogeenin pysymisestä ruokavalio:
- Voin syödä kaikki haluamasi pihvin, juuston, munat ja pekonin. Olen tosissani. Tämä ei ole vitsi .
- Minulla on henkinen selkeys. Ilman hiilihydraatteja, jotka sumuttavat aivoani ja aiheuttavat uneliaisuutta ja uteliaisuutta, en ole koskaan ollut selkeämpi.
- Minulla on vähemmän ruokahalua. Voin syödä kaiken haluamasi lihan ja juuston, mutta lupaan, ettet halua niin paljon.
- Menetät tonnia vesipainoa, kun aloitat ketogeenisen ruokavalion. Menetin 3 paunaa vesipainoa viikossa ja 10 paunaa ruumiinpainoa 3 kuukaudessa. Tässä on potkija: En käyttänyt lainkaan. Jatkoin vain päivittäistä rutiinini sohvan perunoita lukuun ottamatta juustohakeita perunalastujen sijaan.
Kuva kohteliaasti rul.me
Joten seuraavalla kerralla, kun tunnet perunalastuja, yritä tavoittaa juustotikku sen sijaan. Kuinka juusto on terveellisempää kuin paistettu tärkkelys? Siinä on 0 g hiilihydraatteja ja se täyttää sinut pidempään, joten syöt vähemmän koko päivän!
Jos et tiedä mistä aloittaa, seuraa tätä mahtavaa ketogeenistä ruokapyramidia, joka ei anna sinulle diabetesta.
Kuva: Trey Cox, trey.graphics
