Liikunta on erittäin tärkeää. Ainakin useimmille ihmisille on pakko painaa se jokapäiväiseen aikatauluunsa riippumatta siitä, kuinka kiireinen se on. Joskus päivän jälkeen, joka on täynnä koulua, työtä, asioita ja kaikkea muuta, mitä elämäsi on saattanut heittää sinulle, viimeinen mahdollisuus päästä kuntosalille on klo 21, hyvin sen jälkeen, kun aurinko on laskenut.
miten voin saada banaanit kypsymään nopeammin
Joten tämä herättää kysymyksen, onko kunnossa treenata ennen nukkumaanmenoa?
Keräämieni tietojen perusteella ei ole suositeltavaa treenata ennen nukkumaanmenoa yksinkertaisesti siksi, että syke ja lämpötila ovat nousseet. Tämä voi aiheuttaa levottomuuden tunteita, kun palaat kotiin ja yrität rentoutua.
Kuva: theodysseyonline.com
Kuitenkin mukaan Uusi terveysneuvoja , liikunta ennen nukkumaanmenoa ei vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Se voisi todella auttaa joitain nukahtamaan nopeammin. Uusi terveysneuvoja ehdottaa, että jos se vaikuttaa uneen, 'yksinkertaisesti varmista, että liikuntasi on yli kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa'.
CNN teki myös tutkimuksen siitä, vaikuttaako yöllä treenaaminen uneen. He havaitsivat, että useimmat ihmiset näyttivät nukahtavan hienosti, joko ennen nukkumaanmenoa.
Vuonna 2013 kansalliset unesäätiöt tekivät a ”Sleep in America” -kysely . Tämän kyselyn mukaan suuri osa osallistujista, jotka 'harjoittivat milloin tahansa päivästä, ilmoittivat nukkumisestaan paremmin kuin ne, jotka eivät harjoittaneet lainkaan'.
GIF kohteliaasti gifbay.com
Uusi terveysneuvoja ehdottaa myös, että on tärkeää ajoittaa harjoittelu. Se ehdottaa, että kaikenlainen sydän tulisi tehdäiltapäivällä, koska 'ruumiinlämpösi huipentuu iltapäivällä', kun taas painonnosto on tehtävä 'illalla viiden ja seitsemän välillä'.
ovat nestemäisiä mittakuppeja, jotka ovat samat kuin
Kun se tulee siihen, harjoittelemme kun voimme. Jos huomaat kuntoilevasi öisin ja iltaisin ja luulet, että se pitää sinut yllä, kokeile näitä kolmea vaihetta:
1. Tee viileä venytys
2. Ota lyhyt kylmä suihku
3. Kokeile joitain syvähengitysharjoituksia
Gif kohteliaasti teen.com
