Maailmassa, jossa meitä pommitetaan tiedotusvälineillä, jotka ihanteellinen mallirunko ”Ja” thinspiration ”, monilla naisilla kehoaan ympäröivä ahdistus. Karamellikastikkeessa ja kermavaahdossa peitetyistä herkullisista sundeista voi olla vaikea nauttia samalla kun selaat Instagram-syötettä, joka on täynnä Victoria's Secret Enkeleitä heiluttamalla sopivaa vatsaansa. Kuten useimmat korkeakouluikäiset naiset, kehon ahdistuneisuus vaikuttaa tapaan, jolla ajattelen itseäni ja ruokaa.
Kuva: nypost.com
Olen aina ristiriidassa ruoan ja terveyden kanssa. Kuten a itse julistama foodie Rakastan kaikkia syömisen ympärillä olevia asioita, varsinkin jos siihen liittyy jäätelöä tai suklaata. Asuu Pittsburghissa vuoden 2015 suurin ruokakaupunki , on mahdotonta vastustaa aterioiden menemistä ja uuden ruoan kokeilemista.
Pidän kuitenkin myös itseäni terveystietoisena ihmisenä, joka tuntuu usein syylliseltä syödessäniliikaa rasvaisia ruokiatai sokerisia herkkuja yhden viikonlopun aikana. Olen jatkuvasti tietoinen arvioidusta kalorien saannistani. Harjoittelen säännöllisesti, juoksen kolme päivää viikossa ja lyöen kuntosalia kolme muuta päivää viikossa. Olen usein ota yhteys Fitbitiin päivän aikana kuluttamiesi vaiheiden, aktiivisten minuuttien ja kaloreiden määrälle.
Tämä aiheuttaa sisäistä taistelua. Usein minusta tuntuu siltä, että työskentelen tarpeeksi ahkerasti, että ruoan roiskumisella muutaman päivän viikossa ei pitäisi olla merkitystä. Mutta kun myöhäisillan stressi välipala ottaa vallan, on vaikea perustella, miksi syön siruja omenan sijaan. Yritän olla vähemmän kova itselleni viikonloppuna, mutta syyllisyys yleensä säilyy.
Itse asiassa juuri ennen kuin jatkat akevätlomamatkaFloridassa, hermostuin ruumiistani ja siitä, kuinka se voi muuttua viikon aikana ilman paljon liikuntaa tai vihanneksia.
Kuva: Cassidy Zimmerman
Erityisen huolestuttavaa oli, kuinka useat päivät poissa melko intensiivisestä harjoitusaikataulustani voivat vaikuttaa puolimaratoniharjoitteluni tuleva Pittsburgh Marathon . Vaikka suunnittelin rakentavan muutaman lyhyen juoksun viikkoihini, mutta tiesin, etten aio työskennellä melkein yhtä kovasti edistääkseen harjoittelua lomalla.
Matkan puolivälissä tajusin kuitenkin jotain. En ollut huolissani siitä, kuinka monta kaloria söin. En ollut huolissani siitä, kuinka puristaa toinen annos vihanneksia, kun halusin itse asiassa popsicleä. En ollut huolissani siitä, että heräsin aamunkoitteessa juosta seitsemän mailia ennen kuin päiväni alkoi.
Mieleni oli jotain muuta kuin ruoan saanti, kunto-rutiini ja ruumiini. Se tuntui helpottavalta.
Kuva Ashley Peek
Sen sijaan, että laskisin kaloreita, keskitinsyömällä terveellisempiä välipalojakun se on mahdollista ja yksinkertaisesti en painosta itseäni, kun se ei ollut. Ilman koulua, työtä ja koulun ulkopuolista toimintaa oli paljon helpompaa rentoutua kokonaisuudessaan, mikä sai minut rentoutumaan odotuksistani itselleni.
Tuo viikko tajusin, mihin kehoni ahdistuneisuus tyypillisesti keskittyi. Alitajuisesti uskoin, että jos otin yhden päivän vapaa kuntosalilta tai söin yhden liikaa evästeitä, taisäästeli vihanneksia päivälle, Yksinkertaisesti pilaisin edistykseni kohti minuakuntotavoitteet.
Viikon pitäminen normaalista rutiinistani oli juuri sitä, mitä tarvitsin tämän pelon ratkaisemiseksi. Odotin ja odotin heräämistä eräänä aamuna, yhtäkkiä näyttäen ja tuntuen paisuneelta laiskalta - mutta sitä ei yksinkertaisesti tapahtunut.
Kuva: Cassidy Zimmerman
Kyllä, siitä pienestä lihaksesta, jonka olin kehittänyt, tuli hieman vähemmän määritelty. Vatsani oli hieman paisunut viikon loppuun mennessä. Juoksin normaalia hitaammin, kun jatkoin puolimaratonharjoitustani. Mutta tajusin, että nämä “sivuvaikutukset”, jotka vievät viikon rentoutumiseen, virkistymiseen ja nuorentumiseen, olivat sen arvoista.
Huonon solupalvelun takia käytin myös vähemmän aikaa selaamiseen sosiaalinen media . Altistamatta ohuiden, kunnossa olevien julkkisten kuville tai artikkeleille, jotka koskevat 'ylikuumenemisen välttämistä lomien aikana' (ei, People-lehti , En syö vain yhtä annosta kakkua pääsiäisenä - syön todennäköisesti viisi), minulla oli paljon vähemmän todennäköisyyttä verrata itseäni muihin ja arvioida uudelleen normaalit ruokailutottumukseni.
Kuva: Emma Delaney
Palasin kouluun tunne kiitollinen ajasta itselleni, mutta valmis palaamaan takaisin rutiiniin. Tämä oli myös odottamatonta. Oletin, että kun lopetan normaalin ruokavalion ja kunto-ohjelmani, pelkään, että minun on sovitettava se takaisin kiireiseen lukukausiaikaani.
Sen sijaan tunsin olevani motivoitunut ja henkisesti valmis työskentelemään kovasti palatakseni edelliseen juoksunopeuteeni. Palatessani kuntosalin nostamiseen huomasin kuinka vähän voimani olivat todella vähentyneet vapaa-aikani. Suurimmaksi osaksi pystyin tekemään sen tyypillisten harjoitteluni läpi ilman suurta säätöä.
Kuva: Cassidy Zimmerman
terveellistä ruokaa, joka maistuu roskaruokalta
Yritän nyt muistuttaa itseäni oppimistani opiskeluista samalla, kun pohdin säännöllisesti ruumiin ahdistusta loman aikana. Yksi harjoitus ei tee tai rikkoa yleistä terveyttä tai voimaa.
Tämä tärkeä oivallus auttaa minua päästämään irti ruumiin ahdistuksestani, kun ohitan kuntosalin työskentelemään paperilla tai saamaan unta kiinni sen sijaan, että juostaisit ylimääräiset kaksi mailia. Se auttaa minua syömään muutaman kämppäkavereideni leipomien evästeiden viikon aikana huolimatta 'säästämään kaloreitani' viikonloppuisin tai juhliin.
Viime aikoina olen yrittänyt keskittyä suurempaan kuvaan ja välttää ripustamista pieniin yksityiskohtiin. Tästä syystä suosittelen viettämään muutaman päivän poissa tyypillisestä syömisen ja harjoittelun rutiinista, kun tunnet olosi palaneeksi, väsyneeksi tai ahdistuneeksi. Näin tekeminen voisi alkaa muotoilla uudelleen tapaa, jolla ajattelet itseäsiterveys ja keho.
