Monet meistä, myös minä, olemme joutuneet syömisen uhriksi, kun olemme stressaantuneita. Se voi olla koulu, perheongelmat, ystäväongelmat, huono hajoaminen tai vain todella huono päivä, joka voi saada sinut käpertymään ja kaipaamaan jotain, joka maistuu kehosi kannalta niin hyvältä, mutta niin-niin-huonolta.
Gif kohteliaasti theodysseyonline.com
Ruoka tarjoaa tilapäisen helpotuksen ongelmillemme, melkein kuin häiriötekijä tai palkinto. Se on avainsana: väliaikainen . Kun jäätelö on kadonnut ja ranskalaiset on syönyt, mielessäsi on edelleen yksi ikävä asia, ja se voi saada sinut tuntemaan itsesi syylliseksi ylensyönnistä.
Gif kohteliaasti pinterest.com
kuinka kauan jogurtti kestää myyntiin päivämäärän mukaan
Tunteellisen syömisen antaminen tottumukseksi on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä itsellesi. Usein syöminen kaikessa näkyvissä ottamatta huomioon yleistä terveyttäsi vain saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi.
Gif kohteliaasti giphy.com
Stressin syömisen estämiseksi on tärkeää ensin ymmärtää, mikä aiheuttaa sen. Ohje on todella hieno artikkeli, joka kuvaa näitä erilaisia laukaisijoita, ja joitain todella hyviä kaavioita, jotka tunnistavat emotionaalisen nälän ja fyysisen nälän väliset erot.
Jos tunnet itsesi hämmentyneeksi tai stressaantuneeksi ja nälkääsi yhtäkkiä, kaipaat tiettyä ruokaa ja tunnet kuolevasi, jos et syö heti, sitä pidetään emotionaalisena nälkänä. Et ole tyytyväinen täydellä vatsalla, ja jälkeenpäin tunnet syyllisyyttä ylensyönnistä.
juusto, jota käytetään Macissa ja juustossa
Gif kohteliaasti giphy.com
Normaali nälkä on päinvastoin. Se tulee vähitellen, voi odottaa vähän aikaa, ja olet valmis syömään erilaisia asioita. Se loppuu, kun olet täynnä, eikä saa sinut tuntemaan syyllisyyttä sen jälkeen. Käsittele tässä tapauksessa itseäsi mihin tahansa sinusta tuntuu sinä päivänä ja nauti.
Nyt kun tiedät eron, voit määrittää, miksi tunnet olosi samalla tavalla. Stressi on tärkein syy, ja esimerkiksi ikävystyminen, huonot vaikutukset ja vain huonot tavat yleensä voivat johtaa metaforiseen kaatumiseen.
Gif kohteliaasti pinterest.com
Ohje taas on ratkaisu. Ne tarjoavat todella upeita vaihtoehtoja tämän ikävän tavan poistamiseksi ja sinusta tuntuu paremmalta. Siksi miksi vain vapauttaa itsesi stressin syömisen kiusauksesta vain, kun voit tappaa ongelman kokonaisuutena? Mene iso tai mene kotiin, eikö?
Tuntuu surulliselta? Soita ystävälle, pelaa lemmikin kanssa tai selaa Instagramia ja hymyile vanhoille kuville. Hermostunut? Laita kuulokkeet sisään ja mene kävelylle tai käännä ylös One Direction -albumi ja tanssi ympäri huoneesi. Tunnet olosi paljon paremmaksi, lupa.
Gif kohteliaasti huffingtonpost.com
tavallinen maapähkinävoi vs luonnollinen maapähkinävoi
Väsynyt? Kaikki Tumblr-tyyppinen on vastauksesi. Kuuma tee, vaahtokylpy, tuoksukynttilät ja mukava lämmin viltti viettävät sinut hetkessä. Tylsistynyt? Monet ihmiset syövät ikävystymisestä vain siksi, että se on jotain tekemistä. Lue sen sijaan kirja, jonka olet lykännyt, tai katso tuo jakso Greyn anatomia sinulla on ollut DVR: ssä ikuisesti.
Kuva: wifflegif.com
Voit myös kääntyä liikuntaan. Hölkkä, kävely puistossa, jooga aamulla kuten Pinterest-hipsterit ja kuntosalin lyöminen muutaman kerran viikossa voivat tehdä ihmeitä mielialallesi. Löydät itsellesi paljon enemmän energiaa ja vähemmän stressiä, ja lisäksi näytät melko pirun hyvältä sen lopussa.
Gif kohteliaasti wifflegif.com
kuinka monta liotettua mantelia syödä päivässä
Lopuksi on aina tärkeää muistaa, että kukaan ei tunne sinua paremmin kuin sinä . Sinä voi tehdä itsestäsi parhaan mahdollisen, mitä sinulla on, ja poistamalla emotionaalisen syömisen elämästäsi voit olla pahin b lohkossa.
Gif kohteliaasti gifsec.com
Haluatko lisää tapoja aloittaa emotionaalinen syöminen Binge näiden artikkeleiden sijaan:
- 8 tapaa lopettaa stressin syöminen
- 9 yleistä ruokaa, joiden on osoitettu vähentävän stressiä
- Vatsat, reidet, bikinit, aurinko
