Menetkö koskaan todella kovasti kuntosalilla työskentelemällä kehosi kanssa tulevaa vaycayasi varten, mutta heti kun pääset kotiin lentokentältä, soitat Dominon? Oletko saanut kiinni sanomalla, että 'ansaitset' jonkin aikaa vapaata kuntosalista ja ruokavaliosta? Tämä on jo-jo-laihduttajan kuoppa.
Vaikka ulkopuolesi saattavat silti näyttää kuumilta, sisätesi todennäköisesti itkevät vakavasti. Tässä on 5 syytä, miksi sinun pitäisi lopettaa kaatuminen.
1. Tulet todella saamaan enemmän rasvaa
Kuva: flickr.com
Kun lopetat laihduttamisen, palautat enemmän rasvaa kuin ennen ruokavalion aloittamista, ja kuka haluaa enemmän sitä? Painonpudotus epäterveellisillä tavoilla, kuten villiruokavalioilla tai äärimmäisillä kalorirajoituksilla, ei myöskään auta sinua saamaan todellista lihasta.
Joten voit lopettaa ajattelemisen, että South Beach Fat Flush sulaa maagisesti rakkauskahvasi. Sen sijaan, tasapainottavat ruokailutottumusten muutokset vastarintakoulutuksella hyvin pyöristetylle bodille.
2.I-yo -ruokavaliot =Hitaampi aineenvaihdunta
Kuva Lauryn Lahr
Jojo-laihduttaminen hidastaa aineenvaihdunta mikä johtaa painonnousuun, joten viime yönä käynyt potkunyrkkeilyluokka ei saa sinua polttamaan niin paljon kaloreita kuin vieressäsi oleva henkilö. Hitaampi aineenvaihdunta johtaa vähempään laihtumiseen pitkällä aikavälillä, koska kehosi ei ole niin innoissaan palamaan viime yön Taco Bell -matkalle.
3. Sinulla on vähemmän energiaa
Kuva: Huffington Post
Hitaamman aineenvaihdunnan myötä tulee vähemmän energiaa, mikä on välttämätöntä, kun yrität sovittaa luokkaan, treenata, syödä, opiskella ja 90-luvun yötä, se on verotuksellista elämää, kun olet yliopistopoika, ja sinun on oltava mukana pelissä kaikki. Syöminen ei ole huono asia. Sen sijaan pidä mielessä kalorit ja valitse runsaasti energiaa sisältävät elintarvikkeet aina kun mahdollista.
Neljä. Tissisi tulevat saggyiksi
Kuva Lauryn Lahr
Kun yo-yo-ruokavaliota, ihosi on muututtava joustavammaksi kehon terävien muutosten myötä (tiedän, ew), joten kun laihdut, sinulle jää ylimääräinen iho. Pysy vakiona ja pidä tytöt pirteänä, kiität itseäsi 60-luvulla. Sijoita myös hyviin urheilurintaliiveihin intensiivistä sydänliikuntaa varten, tai kiristät rintaliivit ennen kuin tiedät sen.
5. Terveellisemmät ruokavaliot pitävät painon poissa
Kuva Lauryn Lahr
Jojo-laihduttajat laihduttavat tyypillisesti nopeasti kaatumisruokavalioissa, ja mitä hitaammin laihdutat, sitä kauemmin se pysyy poissa, ajattele suurimpien häviäjien kilpailijoita, jotka saivat kaiken painon takaisin lähtiessään näyttelystä. Ohita juusto Chipotlessa. Mene kahteen spin-luokkaan viikossa yhden sijaan. Pienet muutokset = parempi runko pitkällä aikavälillä. Tunnustetaan tosiasia, ettemme ole nuoria ikuisesti, joten kehitä rakennuspalikoita nyt.
Haluatko lisää laihduttamisesta? Katso nämä artikkelit:
- Viisi tärkeintä syytä ruokavalioon
- Mehun puhdistuksen edut ja haitat
- 5 syytä 'ruokavalion' ruokien tulisi pysyä poissa ruokavaliosta
- 5 suosittua ruokavalion myyttiä: murrettu!
