Kiinnostunut palata harjoitteluohjelmaan ja inspiroinut kouluni kampusalueen kuntosalia ja aloin etsiä Bostonin parhaita kunto-oppitunteja. Olin ohittanut Kahva Baari , sisäpyöräilystudio, muutaman kerran ja kuuli hyviä asioita muutamalta ystävältä, jotka olivat kokeilleet sitä. Koska joku, joka on aina kiinnostunut lyhyestä työmatkasta, päätin ilmoittautua ensimmäisen kuukauden ratsastajan erikoisnäyttelyyn ja mennä luokkiin Fenwayn sijaintiin, joka oli noin viiden minuutin kävelymatkan päässä huoneistostani. Fenwayn ulkopuolella sijaitseville bostonilaisille Handle Barilla on myös sijainteja Harvard Squarella ja Southiella.
GIF kohteliaasti giphy.com
Ensimmäisen kuukauden ratsastajan erikoisuus, jonka ostin, on rajoittamaton jäsenyys, joka kestää 30 päivää ja maksaa 100 dollaria verrattuna 175 dollariin, jonka heidän kuukausipaketti yleensä maksaa. Sen jälkeen, kun paketti on kulunut 30 päivää, voit halutessasi rekisteröidä uuden paketin. Jos et ole koskaan käynyt Handle Barissa aiemmin, voit myös käydä ensimmäisessä luokassasi hintaan 10 dollaria. Muita vaihtoehtoja ovat yksittäisten luokkien ostaminen 24 dollaria tai 5, 10, 20 tai 40 luokan paketit nousevilla hinnoilla, joihin sisältyy pyöräilykengät ja pyyhe jokaisessa istunnossa. Paras tarjous on ensimmäisen kuukauden ratsastajan erikoistarjous tai opiskelija-alennus, joka on 15 dollaria yhden luokan kävelemisestä.
GIF kohteliaasti giphy.com
Vaikka se voi olla hieman kallis opiskelijalle, The Handle Bar -kokemus on ehdottomasti tehokas ja motivoiva. Heillä on 'päihdyttävä ympäristö, joka on osoittautunut koukuttavaksi ja muuttuvaksi', ja koin tämän omakohtaisesti. Aloittaessasi luokan aloitat säätät pyöräsi ja 'kiinnität' polkimiin antamillasi erityisillä pyöräilykengillä, kun ohjaaja selittää sijainnit 1-4. Sitten olet poissa. Tila on melkein korkkimusta vaihtelevalla valaistuksella, joka jäljittelee klubin tunnelmaa. Joskus he pitävät kaikki valot pois päältä, mikä on aina hienoa, koska vieressäsi olevien ihmisten on vaikeampaa nähdä sinut, jos hämäät.
GIF kohteliaasti giphy.com
Lopulta he vaihtavat punaisen ja punaisen ja sinisen valaistuksen välillä. Punainen ja sininen valaistus on suosikkini, yleensä kappaleen tai pudotuksen huipulla, se todella haluaa mennä ulos. Lisäksi musiikki on mahtavaa. Opettajasi muodostaa soittoluettelon jokaisesta luokasta, joka pumppaa sinut, olipa kyseessä Top 40 -hitti, EDM-sekoitus tai palautus.
Jotkut parhaista luokista osallistuvat ovat teemaluokat, jotka ovat erityisiä luokkia, jotka seuraavat tiettyä musiikkilajia tai artistia. Lempikurssini oli ylivoimaisesti JT vs JB -matka, mutta kävin myös nauttimassa poikabändiretkestä ja 90-luvun ratsastuksesta. Valaistuksen, musiikin, ohjaajan, joka pyrkii jatkuvasti inspiroimaan sinua olemaan pysähtymättä, ja vieressäsi olevien ihmisten välillä, jotka eivät pysähdy, se todella saa sinut ajamaan luokkia läpi ja jatkamaan, vaikka sinusta tuntuisikaan ehkä kuolla.
on maapähkinävoita ja hyytelöä terveellistä sinulle
GIF kohteliaasti giphy.com
Tulet hiki ja hikoilet paljon. Olen hikoillut enemmän joissakin niistä luokista, joihin ajattelin koskaan kykenevän, joten sinusta todella tulee ulos tunne, että sinulla on ollut hyvä harjoitus. Spin on tarkoitettu korkean intensiteetin intervalliharjoitukseksi, ja sitä pidetään enimmäkseen kardiona, mutta asentoja käytetään kehon tiettyjen alueiden työskentelyyn, jotta et istu vain pyörällä koko ajan.Itse asiassa neljä neljästä asennosta on seisovia, ja olet yli satan yli yli luokan.
GIF kohteliaasti giphy.com
hyviä ruokapaikkoja Orange County
He myös opastavat murtumia, napautuksia ja eristyksiä kohdistamaan tiettyihin alueisiin, kuten vatsalihas, käsivarret, pakarat ja jalat. Luokan loppupuolella he neuvovat sinua ottamaan esiin ohjaustangon polkupyörän oikealta puolelta ja tekemään yhden kappaleen käsivarresta.
GIF kohteliaasti giphy.com
Koko harjoittelun ajan muutat myös polkupyörän vastusta edestä punaisella nupilla, joka perustuu asteikolle 1-10, vaikka et menisikään 5. tasaisen tien alle. Näitä käytetään ohjaamaan eri tahdissa musiikin tahtiin ja lisäävät vastustuskykyä muistuttamaan pyöräilyä mäkeä ylöspäin tai vähentävät sprinttien vastustuskykyä. Ohjaaja koreografoi asennot ja vastarinnan musiikin rytmin seuraamiseksi. On todella siistiä katsoa kaikkia samoja liikkeitä ja näyttää siltä, että olisit tanssitunnilla, klubilla ja kunto-luokassa kerralla.
GIF kohteliaasti giphy.com
Saatat päästä luokan puoliväliin ja tuntuu siltä, että vihaat opettajaasi, koska he eivät tunnu ymmärtävän, ettet ole fyysisesti kykenevä nostamaan vastustusta vielä yhdellä lovella. Kuitenkin thän oppitunnit kestävät hyvin suoritettavissa olevat 45 minuuttia, eikä oikeastaan ole parempaa tunnetta kuin luokan loppu, jossa tippuu hikeä hämmästyttävän harjoittelun jälkeen.
GIF kohteliaasti giphy.com
Muutaman kerran, kun heräsin kahdeksan aamun istuntoihin (olen enemmän yökyöpeli), hemmottelin itseäni jopa bagel-voileivällä viereisessä Pavementissa, koska mikä on parempaa kuin potkuharjoitus, jota seuraa bageli? Voin yleensä perustella tämän, koska yksi luokka polttaa 400-600 kaloria.
Kuva: @pavementcoffee Instagramissa
Vaikka kahvapalkki näyttää kalliilta vaihtoehdolta, se ei todellakaan ole niin kallista etenkään muihin kaupungin kunto- ja pyöräilytunneihin, kuten SoulCycle, verrattuna. Olen ehdottomasti iloinen siitä, että tein ensimmäistä kertaa ratsastajan rajoittamattoman kuukauden erikoistarjouksen, mutta köyhänä opiskelijana, jolla on rajalliset varat, 175 dollarin maksaminen kuukaudessa ei vain tapahdu. Suunnittelen kuitenkin laskevan opiskelija-alennuskursseja kerran viikossa.
jälkiruokia, joita voit tehdä pannukakkujen kanssa
Yksi asia, jonka halusin tekevän, kun tein rajoittamattoman kuukauden, sisälsi enemmän aikaa kuntosalilla koko viikon ajan. Olin erittäin aikeissa saada 100 dollarin arvoinen, joten ilmoittautuin kursseille missä tahansa 3-5 kertaa viikossa. Vaikka se on loistava koko kehon harjoittelu, se on silti enimmäkseen sydänharjoittelu, ja mielestäni olisi ollut tehokkaampaa lisätä painonnosto vähintään kahdesti viikossa, niin paljon kuin yritin välttää kuntosalia.
Koska se on niin korkean intensiteetin harjoittelu, mielestäni on parempi olla menemättä useita päiviä peräkkäin, koska väsyt hyvin, ja on helpompaa hyödyntää harjoituksiasi, kun levät harjoitusten välillä.
GIF kohteliaasti giphy.com
Loppuvihjeeni: säästä, kokeile, hikoile ja rakasta sitä. Ei voida kiistää, että se on hauska aika ja hieno harjoittelu. Aloin todella odottaa menevänni spin-luokkiini ja näkemään, mitä musiikkia hakisi. Lisäksi nopea vauhti ja korkea intensiteetti ovat hyvä tapa saada pois stressiä ja keskittyä johonkin loppuvuoden koulutyön lisäksi. Älä vain mene yli laidan harjoittelun jälkeisiin bageleihin.
GIF kohteliaasti giphy.com
