Me kaikki vihaan kouristuksia, mutta entä jos sanoisin, että tietyt elintarvikkeet voivat auttaa saamaan kouristusten vakavuus vähenee merkittävästi vain syömällä oikein? Puhun ...-sta kaikki kouristukset kaulasta varpaisiin, sisäiset ja ulkoiset.
Eniten hyödyllisiä elintarvikkeita kouristusten tappamiseen niissä on runsaasti rasvahappoja ja D-vitamiinia, niillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia ja niissä on vähän proteiineja. Vaikka monia näistä luetelluista elintarvikkeista voidaan käyttää muun tyyppisten kouristusten kanssa, olen kohdentanut parhaat ruuat tiettyihin kouristuksiin.
1. Kaula ja olkapäät
dinamakhmutova on unplash
Niskaasi ja hartiat ovat alttiita kouristuksille pääasiassa yliponnistuksen vuoksi. Kaulasi koostuu nikamat ja iskuja vaimentavat tyynyt, joita kutsutaan levyiksi joka voidaan helposti heittää kouristuksiin. Kokeile tämän tyyppisiä kouristuksia esimerkiksi herneet, soijapavut, avokado ja kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi ja vilja .
Mitä hartioihin, jotka usein kertyvät kipu rotaattorikalvossa , Minä suosittelen inkivääriä ja makrillia sekä sipulia ja parsaa . Kuten monenlaisia kouristuksia, haluat vähentää lihan ja rasvaisten maitotuotteiden kulutus kuten voita ja raskasta kermaa.
2. Aseet
niltonoliveira irrallaan
Lihaskramppeja esiintyy yleensä käsivarsissa rasittavien harjoitusten jälkeen. Kouristukset täällä yleensä kestää vain muutaman sekunnin, mutta voi olla johdonmukainen riittää aiheuttamaan häiriötekijöitä. Paras käsivarsi on käsivarsien lihaskramppeihin kosteuttaa kehoasi uudelleen juomalla vettä tai elektrolyyttijuomaa, kuten Gatorade.
3. Takaisin
etiennezou on unsplash
Tulehdus on yleisin selkäkivun syy, varsinkin alaselässä ja aivan kuten niskan kouristelut, se voi johtua nikamien ja selkärangan levyistä.
Selkäkramppeihin suosittelen pellavan ja chian siemenet ja syväväriset hedelmät ja vihannekset, kuten bataatit, kirsikat tai viinirypäleet. Toinen ruoka, jolla voittaa kouristukset, ovat runsaasti omega-3-kaloja, kuten lohi . Runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävät elintarvikkeet ja pikaruoat aiheuttavat tulehdusta, ja niitä tulisi välttää.
4. Vatsa
sivustolla Pexels
Vatsakrampit ovat kaikkein toisin kuin muut krampit ja johtuvat pääasiassa huono ruoansulatus, ruokamyrkytys tai vika . Mutta se ei tarkoita, että ei ole olemassa hyviä ruokavalintoja, jotka helpottavat kouristuksia.
Parasta on syödä kevyesti, koska vatsakrampit voivat aiheuttaa pahoinvointia. Lääkkeitä ovat kanaliemi, omenasose, keksejä ja paahtoleipää . Nämä elintarvikkeet rauhoittavat vatsaa ja lievittävät happoja, mikä johtaa vähemmän kouristuksiin.
5. Jalat ja pakarat
taylormae irrallaan
Jalkakrampit liittyvät usein liikuntaan samoin kuin käsivarsien krampit, mutta kramppeja voi myös esiintyä johtuen Levottomien jalkojen syndrooma , ja useita muita sairauksia, mukaan lukien diabetes. Tätä varten suosittelen, että syöt kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kuivatut hedelmät, tomaattimehu, sitrushedelmien mehu, meloni, appelsiinit ja banaanit .
kofeiini, joka löytyy kahvista, teestä ja soodasta voi edistää kramppeja supistamalla verisuonia, joten niitä on parasta välttää jalkakrampeilla. Pakaroille paras tapa on noudattaa samaa sääntöä käsivarsien kramppeihin - juo se Gatorade!
6. Kuukautiset
heftiba irrallaan
Kuukautiskipuja varten hyvä ruokavalio voi olla hengenpelastaja. Suosittelen ananasta, hummus, lehtikaali, pinaatti, munat ja tumma suklaa . Kuka tiesi, että suklaa oli todella hyödyllistä parantaville kramppeille eikä vain halulle?
Kuukautiskipuja varten kuivuminen voi aiheuttaa kipua. Jos kehosi on dehydratoitu, se voi aiheuttaa elektrolyyttien ja mineraalien epätasapainoa tarvitaan normaaliin lihasten ja hermojen toimintaan.
Kaikki ratkaisut - etenkin luonnolliset menetelmät - kouristusten lievittämiseksi eivät ole niin kauheita, ja päivittäisistä ruoista ja juomista löytyy jopa korjaustoimenpiteitä. Tässä terveellinen lukukausi, joka ei sisällä kouristuksia!
