Jos olet viettänyt aikaa Instagramissa milloin tahansa, olet ehkä nähnyt, kuinka koko maailma on mennyt täysin pähkinän yli Avokadoon (sanaleikki tarkoitettu). Meillä on jo nyt avokado-emoji. Se on kaiken ulkoinen avokalipsia siellä.
Avokado aamiaiseksi. Yritä hillitä kuolemasi tuolla.
Kuva @fibzkitchen Instagramissa
Avokado lounaaksi. Kuka ei pidä siitä maukkaalla voileivällä?
Kuva: @consciouschris Instagramissa
Avokado illalliseksi. Oma suosikki tapa syödä se on kermainen pastakastike, jonka valmistan alle 5 minuutissa. Vakavasti. Se on herkullinen automaattitarkennus.
miksi ananas saa kieleni polttamaan
Ja kyllä, jopa avokado-jäätelö jälkiruokana. (Sinun ja minun välityksellä tuomaristo on edelleen ulkona.)
Kuva: @ e.jake.garcia Instagramissa
Okei, saamme sen. Avokadot ovat pirun maukkaita ja erittäin monipuolisia, mutta onko niiden arvoinen kaikki Insta-hype ja nousevat kustannukset?
Avokadoa on pidetty yhtenä maailman terveellisimmistä elintarvikkeista, joten tässä on 10 tärkeintä hyötyä ja syytä avokadon saamiseen.
1. Sillä on m malmikalium kuin banaani
Kuva osoitteesta healthyummies.com
Vaikka banaanit näyttävät saavan kaiken kunnian, avokadoilla on melkein kaksinkertainen määrä kaliumia .
2. Se sisältää runsaasti proteiinia
Yhdessä avokadossa on 4 grammaa laadukkaita proteiineja, joista suurin on hedelmiä. Ne sisältävät kaikki 18 tärkeintä proteiinia, joita keho tarvitsee proteiininmuodostukseen.
3. Se on täynnä kuitua
Syöminen runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota, kuten avokadossa, vähentää verensokeripiikkejä ja auttaa ruokkimaan ystävällisiä bakteereja suolistossa, mikä on erittäin tärkeää ruoansulatuskanavan terveydelle.
4. Se voi auttaa painonpudotuksessa
Kuva: @traderjoes_doesitagain Instagramissa
TO Vuoden 2013 tutkimus, jonka rahoittaa Hass Avocado Board , havaitsi, että ylipainoiset ihmiset, jotka söivät päivittäin puoli avokadoa, tuntuivat olevan täynnä koko päivän verrattuna ihmisiin, jotka eivät syöneet.
5. Ne ovat hyviä sydämellesi
Kuva: Twiiter.com
Toinen tutkimus ehdotti avokadot voivat parantaa verisuonten terveyttä ja niillä voi olla anti-inflammatorisia vaikutuksia.
6. Se on täynnä ravinteita
Yksi avokado sisältää kolmanneksen päivittäisestä K-vitamiini- ja folaattitarpeestasi ja 20% pantoteenihapon, B5-vitamiinin, B6-vitamiinin, C-vitamiinin, E-vitamiinin, niasiinin ja riboflaviinin päivittäisestä tarpeesta. Lisäksi, jos syöt niitä muiden elintarvikkeiden kanssa, kehosi pystyy paremmin absorboimaan kaikki nämä ravintoaineet.
7. Se alentaa 'huonoa' kolesterolia
Useita tutkimuksia ovat raportoineet, että avokadoa sisältävät ruokavaliot voivat auttaa matalampi L.D.L. eli 'huono' kolesteroli , koska hedelmä sisältää sydämen terveellisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat voittamaan epäterveellisen kolesterolin. Lisäksi se lisää HDL ('hyvää') kolesterolia jopa 11%.
Kuva: dearfuture.com
8. Se tekee hiuksistasi ja ihostasi kauniimpia
Avokadon aminohapot, antioksidantit ja eteeriset öljyt voivat auttaa kosteuttamaan kuivaa ihoa ja korjaamaan vaurioituneet hiukset.
9. Se lisää antioksidanttien imeytymistä
Avokado- tai avokadoöljyn lisääminen joko salaattiin tai salsaan voi lisätä antioksidanttia imeytyminen jopa 15 kertaa normaalia suurempi.
