Ensimmäisellä talvilomalla kotini yliopistosta, niin ihanana ja huolettomana kuin se olikin, tuli omat paljastuksensa, joista tärkein minun piti aloittaa treenaaminen uudelleen. Menin yliopistoon sanomalla 'menen kuntosalille joka ikinen päivä!' ja tulin tenttiviikolta miettimään, milloin olen viimeksi nähnyt muuta rakennusta kuin kirjastoa. Hidas ja energian puute ei ole hauskaa, joten tavoitteeni menneellä tauolla oli aloittaa harjoittelu rutiinilla kokeilemalla nyrkkeilytunteja.
Sisään tuli GloveUp , boutique-nyrkkeilysali, vain 10 minuutin päässä talostani, jossa vietän monta aamua neljän viikon tauostani. Nyrkkeilytunnille käyminen on osoittanut minulle uuden määritelmän siitä, mitä tarkoittaa kuntoilu ja kunto. Kun boutique-kunto kasvaa harjoittelumaailmassa, tässä on muutama syy, miksi sinun pitäisi myös aloittaa nyrkkeily:
1. Murskaa harjoittelun ikävystyminen erilaisilla liikkeillä
Nyrkkeilyluokka, johon osallistuin, samoin kuin useimmat nyrkkeilyryhmät, sisälsivät monenlaisia liikkeitä suorasta sydämestä, kuten hyppynaru ja burpeet, voimaan, kuten lankut, raskaisiin laukkujen lävistysyhdistelmiin, jotka yhdistivät nämä kaksi.
Luokat vaihtavat liikkeitä muutaman minuutin välein jotta et koskaan viettäisi liikaa aikaa tekemällä mitään. Lävistyskombot itse muuttavat myös kutakin luokkaa, joten alat oppia yhdistämään erilaisia liikkeitä.
2. Lisää räjähtävyyttäsi ja lihastesi nopeutta
Jotta nyrkkeilijä voi heittää tehokkaita lyöntejä, heillä on oltava räjähtävyys - toisin sanoen heidän on käytettävä nopeita lihasten liikkeitä tuottaa maksimaalisen voiman . Suurin osa tästä lävistys- ja potkuvoimasta tulee lantiolta ja kehittää korkeaa liikerata lonkassa myös kyky tuottaa tätä voimaa on olennaista kaikentyyppisille urheilijoille - säännöllisestä harrastajasta olympiasprinttiin - ylläpitää liikkuvuus, vakaus ja nopeus .
3. Koordinointi ja henkinen terävyys paranevat
Vaikka tämä ei välttämättä kuulu luettavien kehon muutosten luokkaan, saatat huomata, että koordinaatiosi ja kykynsä reagoida nopeasti lisääntyvät, kun jatkat laatikkoa. Nyrkkeilytuntien aikana alat yksinkertaisesti oppia erilaisia nyrkkeilyyhdistelmiä ja sitten pyrkiä siihen, että voit lyödä ja väistää nopeasti liikkuva kohde kompastamatta tai ajattelematta.
Lisäksi, jos päätät astua kehään todelliseen otteluun, sinusta tulee henkisesti kovempi kun voitat pelosi lyödä ja keskittyä taisteluun.
4. Vahvistat ytimesi
Vaikka en voi luvata, että näytät Michael B.Jordanilta hänen jälkeensä Usko koulutus , nyrkkeilykurssi on edelleen hullu ydinharjoittelu. Ohjaajat sisällyttävät usein ab-kohtaisia liikkeitä koko harjoittelusi aikana - siellä on paljon lankkuja ja istumapaikkoja - vain nyrkkeily itsessään vaatii urheilijoita sitoutumaan ytimeensä saavuttaakseen matala painopiste ja laittaa voimaa heidän lyöntejensä taakse. Jokaisen potkun, lyönnin ja nivelen avulla huomaat, että vatsasi kiristyvät ja työskentelevät kanssasi.
5. Monet erittäin hyväkuntoiset ihmiset vannovat nyrkkeilyä
Nyrkkeily on suosittu harjoitusvalinta monet supermallit juuri nyt, ja vaikka en ehdota sinun pyrkivän näyttämään heidän kaltaisiltaan, on vaikea olla tuntematta suoritusta tietäessäsi, että teet saman harjoituksen, jota Victoria's Secret Angels käyttää piiskaa itseään kunnossa kiitotielle. Tarkoitan, hitto, nämä ovat uskomattomia tuloksia.
6. Kehität itsepuolustustaitoja
Ei ole mikään yllätys, että nyrkkeilytunnista saadut refleksit, voima ja lihasmuisti voivat olla hyödyllisiä, jos koskaan joutut vaaralliseen tilanteeseen. Gigi Hadid kannattanut äskettäin tyttöjen oppimaan itsepuolustustaitoja sen jälkeen, kun hän huomasi joutuneensa Milanon miehen pahoinpitelyyn ja torjui hänet kyynärpäällä. Et voi koskaan tietää, milloin mahdollisuus heittää hyvä lyönti voisi mahdollisesti pelastaa henkesi.
7. Se on täydellinen tapa sekoittaa sydänliikuntaasi
Monille ihmisille juokseminen on yksinkertaisesti vetoa. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka kokevat useimmat sydänmuodot uskomattoman tylsiksi ja yksitoikkoisiksi, nyrkkeilyluokka on ehdottomasti jotain kokeiltavaa.
Hyppynaru sisältyy yleensä luokan alkuun parantamaan jalkatyötä, ajoitusta ja kestävyyttä, mutta raskas laukkutyö ja sparraus saavat sinut hengittämään yhtä kovaa. Käytät koko vartalo tuottaa nopeita, jatkuvia ja voimakkaita liikkeitä samalla kun pystyt keskittymään mihinkään muuhun kuin vain väsymykseen.
8. Tuntuu pahalta
Kuinka et voi katsella Mike Tysonin tai Ronda Rouseyn kaltaista kehässä ja ajatella: 'wow, se on mahdollisesti kaikkein pahin asia, jonka olen koskaan nähnyt?' Kun koet olevasi keskellä raskasta pussisettiä ja tuntuu siltä, että olet menossa ohi, oksennat, kuolet tai kaikki kolme, kaikki se adrenaliini, joka pumpataan sinun läpi, saa sinut lyömään entistä nopeammin ja vihaisemmaksi. Haluat työskennellä itsesi rajoissa, joita et tiennyt, että sinulla oli hullu ilo, joka tulee, kun opettajasi sanoo, että aika on ohi.
Nyrkkeilyluokkaan osallistuminen on todella muuttanut yksisuuntaista näkymää, jolla minulla oli aiemmin liikunta. Olen tajunnut, että se ei ole vain jotain, mitä teet polttamaan kaloreita tai lihaksia. Se voi olla toimintaa, joka parantaa monia sekä henkisen että fyysisen terveytesi ominaisuuksia ja antaa sinulle tavoitteita työskennellä matkan varrella. Se on palkitsevin tunti tai kaksi tuntia tai 10 minuuttia päivästäsi, jolloin saat muistuttaa itseäsi mihin kehosi kykenee ja kuinka pitkälle voit työntää sitä.
