Ei ole suurempaa pettymystä kuin seikkailu smoothie-maailmaan ja löytää itsesi tekemään kirkastettua vettä. Vetiset smoothiet, yksinkertaisesti sanottuna, ovat vain pahin. Niin monen ruoan kanssa, joka voi lisätä smoothieten paksuutta, ei tarvitse luottaa tylsiin pakastettuihin banaaneihin. Seuraavan kerran kun löydät itsesi tavoittelemaan ruskistettua banaania, kokeile jotain näistä elintarvikkeista. He varmasti täyttävät paksuuntumistehtävät!
Avokado
Kuva Katherine Baker
Avokado on loistava smoothie-ainesosa, koska muut ainesosat peittävät sen maun helposti. Avokadoa käytetään yleisesti vihreissä smoothieissa, joissa on ainesosia, kuten lehtikaalia ja omenoita, mutta sitä voidaan käyttää myös suklaas smoothien pohjana. Todellakin, vaihtoehdot ovat rajattomat. Avokadon käyttö smoothieessa voi myös parantaa terveellistä rasvaa ja kuitua. Jos haluat smoothietä, jolla on täysi avokado-maku, kokeile tätäKermainen avokado-smoothie.
Pähkinävoi
Kuva: Kimberly Buesser
Pähkinävoi ei vain sakeuta smoothieasi, mutta lisää myös huomattavan määrän proteiinia. Mantelivoi, maapähkinävoi ja cashewvoi toimivat kaikki hyvin smoothieissa ja tarjoavat loputtomia makuyhdistelmiä, jotka varmasti tyydyttävät pähkinän himosi. Jos olet kiinnostunut klassikoista, kokeile tätä maapähkinävoi banaaniproteiinipirtelöä.
Kreikkalainen jugurtti
Kuva Hoards of Dairymen
Sen sijaan, että käyttäisit maitoa tai kookosvettä smoothieesi nestemäisenä komponenttina, kokeile kreikkalaista jogurttia. Kreikkalainen jogurtti on runsaammin proteiinia ja paksumpaa kuin tavallinen vaihtoehto, joten kokeile ehdottomasti tätä lajiketta ensin. Jos olet yksi ihmisistä, joiden mielestä maku on liian epämiellyttävä, myös tavallinen jogurtti toimii.
Kaura
Kuva Becky Hughes
Kaura on loistava tapa lisätä tekstuuria kermaiseen smoothieesi. Paljon liukoista kuitua sisältävä kaura on myös terveellinen lisä päivittäiseen smoothieesi, koska se pitää sinut kylläisenä kauan aterian jälkeen. Kauran smoothiet tarjoavat loputtoman määrän makuyhdistelmiä, mutta tämä Maustettu kaurahiutaleiden smoothie tulisi ehdottomasti harkita seuraavalla kerralla, kun kaipaat jotain kauraan liittyvää.
Jäädytetty mango
Kuva: Sammy Case
Mikään ei tunnu enemmän kesältä kuin jääkylmä mango-smoothie. Hedelmien pakastaminen on helppo tapa tehdä paksumpi smoothie, mutta muihin hedelmiin verrattuna mango näyttää vain toimivan parhaiten, todennäköisesti sen pienen rasvapitoisuuden vuoksi. Kuvittele itseäsi istumassa uima-altaan vieressä nauttimalla C-vitamiinia samalla kun juo sitä tämän Vadelma Mango Smoothie kanssa.
Chia-siemenet
Kuva Jaime Wilson
Chia-siemenet ovat ainutlaatuinen smoothien sakeuttamisaine, koska ne sakeutuvat sekoitettuna nesteeseen. Näitä siemeniä voi ostaa melkein mistä tahansa ruokakaupasta, ja sinun tarvitsee vain antaa heidän istua nesteessä 10-20 minuuttia, ennen kuin ne muodostavat geelimäisen koostumuksen. Chia-siemenet ovat myös ravitsemuksellisia voimalaitoksia, koska ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuituja ja proteiineja. Tämä Mustikka- ja Chia-siemen smoothie on hieno esittely chia-siementen käyttämiseen missä tahansa smoothie-tuotteessa.
Kurpitsasose
Kuva: Leanne Vogul
Kurpitsa smoothieissa ei ole niin outoa kuin miltä se kuulostaa. Itse asiassa se on todella herkullista. Kurpitsasoseen lisääminen smoothieesi lisää välittömästi paksuutta ja antaa lisäetua ympäröimällä makuhermojasi jonkin verran Fall-mukavuutta. Jos olet yksi skeptikoista, joiden mielestä kurpitsa-smoothie ei voi olla hyvä, kokeile tätä Vegan Pumpkin Smoothie.
