Harjoittelun aikana on joukko erilaisia mielipiteitä. Monet ihmiset uskovat, että vesi on täydellinen harjoitusjuoma, kun taas toiset uskovat, että Gatorade- tai Powerade-tyyppisiä juomia tulisi käyttää harjoittelun aikana. Niin helppoa kuin miltä se kuulostaa, joskus vain maustaminen vedellä hedelmillä tai vaihtaminen mehuksi voi olla helpoin ja paras veto. Tässä on muutama hedelmillä täytetty vesi ja mehu, jotka voit luoda ja jotka hyödyttävät seuraavaa harjoittelua.
Sitruunavesi
Kuva: Caroline Liu
Sitruunavesi on niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa. Lisää vain viipaleita tuoretta sitruunaa veteen, jotta voit valmistautua paitsi harjoitteluun, myös päivään. Sitruunavesi poistaa myrkkyjä kehosta, virkistää hengitystäsi, auttaa painonpudotuksessa ja on erinomainen kaliumlähde.
Kurkku Vesi
Kuva Haliana Burhans
Kaikkein virkistävin niistä: kurkkuvesi. Kuten suurin osa näistä vesistä ja mehuista, kurkut ovat runsaasti kaliumia, mikä on avain treenaamisen aikana. Ne sisältävät myös suurimman osan B-vitamiineista, jotka auttavat verenkierrossa ja vapauttavat luonnollista energiaa kehoon. Jos et halua laittaa viipaleita veteen, kokeile välipalaa ennen harjoittelua tai sen aikana stressin vähentäjä ja suun virkistys.
Vesimeloni mehu
Kuva: Kathleen Lee
On tärkeää, ettei syö tai juo mitään raskasta ennen harjoittelua tai sen aikana, mikä tekee vesimelonimehusta upean liikuntajuoman. Se auttaa myös laihtuminen ja on runsaasti ravinteita ja vähän kaloreita. Paitsi sitä pidetään megamehuna näiden 3 tosiasian vuoksi, mutta se auttaa myös verenkierrossa, mikä on tärkeää treenattaessa. Tämä auttaa kehoasi rauhoittumaan stressaantuneina ja vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen.
Jos vesimeloni ei ole sinun juttusi, kokeile vaaleanpunaista greippiä, jolla on samat uskomattomat ominaisuudet kuin vesimelonilla.
Kookosvesi
Kuva: Gabby Phi
Kookosvesi tunnetaan yleisesti nimellä lopullinen luonnollinen urheilujuoma . ” Sen lisäksi, että sillä on joukko ravintoaineita, se on yhtä virkistävä kuin virkistävä. Tämä rantaviiva auttaa lihasten supistumista ja tuottaa energiaa kehossa kuntoilun aikana. Luonnossa esiintyvien bioaktiivisten entsyymiensä avulla se myös auttaa ruoansulatusta ja lisää aineenvaihduntaa.
Vaahteravesi
Kuva: pagetandcoles.com
Kuullut siitä? Luultavasti ei, mutta sinun pitäisi kokeilla sitä. Ihmiset sanovat, että parempi kuin kookosvesi ”, Koska se sisältää puolet sokerin määrästä kookosvettä ja useimpia mehuja, jotka me kaikki tiedämme, että ei ole parasta korkean intensiteetin harjoituksen aikana. Se on myös valtava stressin lievitys ja auttaa vesimelonimehun tavoin auttamaan verenkiertoa ja sisältää myös muutamia elektrolyyttejä, kuten kaliumia.
