Sairas olla yliopistossa on pahin. Unen puute, stressi ja juhlat (yhdistettynä kaikenlaisiin ympärillä kelluviin sairauksiin) tekevät opiskelijoista monien sairauksien kohteeksi. Matkan jälkeen opiskelijoiden terveyskeskukseen ja antibioottien määräämisen jälkeen saatat ajatella, että ongelmasi ovat ohi, mutta se voi olla vasta alkua. Saatat kokea vatsakipua, jota sinulla ei ollut ennen lääkityksen ottamista.
Antibiootit ovat ihmeitä joka voi parantaa STREP-kurkun tai sinusinfektioiden 2 päivässä. Kuitenkin yhdessä kehossasi olevien tarttuvien bakteerien tappamisen kanssa ne tappavat kaikki bakteereista. Tämä sisältää hyviä juttuja, suoliston kasvisto . Kyllä, hyvät bakteerit elävät vatsassasi, ja suolistobakteerien epätasapaino voi saada sinut sairastumaan yhtä paljon kuin alkuperäinen sairaus.
Hana brannigan
Suolistofloora (tunnetaan oikein nimellä suolen mikrobiota) pitää suolesi terveellisenä auttamalla ruoansulatuksessa, tuottamalla vitamiineja, tukemalla immuunijärjestelmääsi ja ylläpitämällä ruoansulatuksen säännöllistä toimintaa. Suolistoflooran tappamisen seuraukset antibioottien kanssa voi aiheuttaa kammottavia vatsakramppeja, pahoinvointia, ruoansulatushäiriöitä, ummetusta ja muita vähemmän toivottavia oireita.
Näiden negatiivisten sivuvaikutusten torjumiseksi on tärkeää suojella aktiivisesti hyviä suolistobakteerejasi antibioottien käytön aikana. Tässä on 7 tapaa ylläpitää rauhaa suolistossa.
1. Ota probiootit jokaisella annoksella antibiootteja
www.homejobsbymom.com Flickrissä
Tämä on niin tärkeää, varsinkin ensimmäisten antibioottiannosten aikana. Pillerit alkavat toimia heti, ja hyvät bakteerit uhrataan. Ota probioottinen lisäosa joka kerta, kun otat antibiootin negatiivisten vaikutusten kompensoimiseksi.
voitko vielä syödä jogurttia viimeisen käyttöpäivän jälkeen
2. Syö jogurtti
Christina Chin
Jogurtti valmistetaan fermentoimalla maitoa ja on yksi helpoimmista tavoista saada terveellinen probioottien annos. Käymisprosessi jättää jogurtin tuhansiin eläviin ja aktiivisiin viljelmiin jokaisessa annoksessa. Jos haluat mennä helposti vatsaasi, valitse tavallinen kreikkalainen jogurtti.
3. Juo Kombuchaa
Weichen Yan
Kombucha on todennäköisesti trendikkäin tapa täydentää suolistosi hyviä bakteereja. Tällä fermentoidulla teellä on luonnollisesti miljoonia eläviä ja aktiivisia probioottiviljelmiä. Sen lisäksi, että se on hyvä vatsallesi, Kombucha on saatavana kaikilla erilaisilla makuilla ja pitää sinut jännitteisenä.
4. Lisää valkosipulia ruokaan
Kai Huang
Valkosipuli on erinomainen prebioottien lähde , eräänlainen sulamaton kuitu, joka ruokkii probiootteja ja suoliston mikrobiota ruoansulatuskanavassa. Prebiootit antavat terveille suolistobakteereillesi kukoistaa ja pitävät sinut normaalina.
Yritä lisätä raakaa valkosipulia muutamaan ateriasi, jotta saat eniten prebioottisia etuja ja tuet hyviä bakteereja.
5. Ota jokainen annos antibiootteja ruoan kanssa
Amanda Shulman
Jotkut lääkkeet ovat tehokkaimpia tyhjään vatsaan, joten muista tarkistaa lääkäriltäsi tai apteekista oikea tapa ottaa sinun.
helppo valmistaa jälkiruokia muutamalla ainesosalla
Kuitenkin, jos huomaat, että antibiootit ovat erityisen kovia vatsassasi, jokaisen annoksen ottaminen ruoan kanssa voi kompensoida joitain vaikutuksia toimimalla suolen tyynynä. Paahtoleipää, jogurttia tai muut helposti sulavat elintarvikkeet ovat paras vaihtoehto.
6. Katso osiasi
Isabel Wang
Antibiootit voivat aiheuttaa suurta tuskallista turvotusta tappamalla hyvät bakteerit, jotka normaalisti pitävät vatsasi säännöllisenä, ja suuret annokset ruokaa vain pahentavat tätä.
Kun vaihdat hyvät bakteerit probiootteilla ja kombuchalla, yritä pitää kiinni pienemmistä annoksista ruoansulatuskanavan ylikuormituksen välttämiseksi ja turvotuksen pahentamiseksi antibioottien käytön aikana. Älä huoli, että hampurilainen on edelleen siellä, kun lääkitys on ohi.
7. Lisää vedenottoa
Caroline Liu
Vesi on avain turvotuksen estämiseksi. Se auttaa ruoansulatuskanavaa laimentamaan ruokaa, hajottamaan ravinteita ja pitämään kaiken liikkeessä normaalissa tahdissa turvotusten tai ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi. Varmista, että saat vähintään 8 annosta vettä päivässä, ja juo yksi lasi jokaisen antibioottiannoksen kanssa ruoansulatuksen helpottamiseksi.
Muista, että terve elin tuottaa terveellisen mielen - jopa stressaavassa ympäristössä. Jos löydät itsesi sairaaksi ja käytät antibiootteja, muista muistaa nämä vinkit vatsakivun välttämiseksi ja terveytesi mahdollisimman pian.
