Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka eivät voi juoda appelsiinimehua aamulla kuin normaali ihminen, koska vatsasi kutistuu ja kieltäytyy toimimasta? Sama. Kaikille teille sotureille, joilla on teräksen sielu ja kukka terälehtien vatsa, tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat onttoa ruoansulatuskanavaa.
joka keksi maapähkinävoi hyytelö voileivän
GIF kohteliaasti tumblr.com
1. Vähärasvainen proteiini
Kuva Megan Prendergast
Yrittää siipikarja, äyriäiset, munat tai hellästi valmistettu punainen liha. Niille, jotka syövät lihaa, muut hienot proteiinilähteet herkälle vatsalle ovat tofua ja sileää maapähkinävoita. Kokeile tätä nopeasti sekoitettavaa tofua, vihanneksia ja inkivääriä sisältävää reseptiä, jotka ovat kaikki hienoja ruokia herkälle vatsalle.
2. Keitetyt vihannekset
Kuva Katherine Baker
Kuidut ovat tärkeitä sisällyttää ruokavalioon, jos sinulla on heikko vatsa, mutta ne voivat myös olla hieman taistelua sulatettavaksi. Kompromissi on keittää vihanneksesi pehmentämään kuitua ja helpottamaan ruoansulatusta. Kokeile keittää herneitä, porkkanoita ja perunoita.
3. Jogurtti
Kuva: Maggie Harriman
Rasva voi olla kovaa vatsassasi, mutta meijeri on tietysti tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota. Mene vähärasvaisiin maitotuotteisiin, erityisesti jogurttiin. Jogurtti sisältää ”hyviä” bakteereja, joista vatsasi hyötyvät .
Jos et ole valtava jogurtti, katsokaakuinka muuntaa kreikkalainen jogurttidekadenttisena jälkiruokana, jota et voi sivuuttaa.
4. Hapan taikina
Kuva Kailla Coomes
Hiilihydraatit voivat yleensä olla kovia vatsassa, mutta joskus haluat vain syödä paljon leipää. Sourdough on loistava valinta herkille vatsavaivoille, koska leipä käy, mikä auttaa ruoansulatuksessa.
jos olisit hedelmä, olisit upea
5. Inkivääri
Kuva: Savannah Carter
Tämä on tarkoitettu kaikille heikoille vatsan sairastaville, jotka ostavat inkivääriä ale kerralla. Vaikka todellinen inkivääripitoisuus Canada Dry -yhtiössä on kyseenalainen, inkivääri itsessään on mauste, jonka tiedetään auttavan rauhoittamaan kaikkia vatsavaivoja niin kauan kuin kukaan muistaa. Kokeile sisällyttää tämä maukas mauste päivittäisiin ruokiin, kuten teeseen, tai (seikkailunhaluisempaan) tähän piikkiseen inkivääriteeseen.
6. Omenakastike
Kuva Christine Pritula
Tämä on myös yleisesti nautittu ruoka herkillä vatsailla, ja hyvästä syystä. Omenakastike sisältää pektiiniä, joka auttaa helpottamaan vatsaa. Omenakastikkeen pehmeä, keitetty luonne on myös helpommin sulava kuin tavallinen omena, mutta silti erittäin maukas. Yritä tehdä omatämä yksinkertainen 2-ainesosa resepti.
7. Vihreät
Kuva Yonatan Soler
Vihreillä on magnesiumia, joka on hyvä herkille vatsoille, koska se vähentää suolahapon eritystä. Magnesiumia sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluvat pinaatti, avokadot ja soijapavut.
